Leitbild der VHS - Volkshochschule
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Gesundes Leben II-2010:Layout 1 09.07.2010 12:22 Seite 65<br />
EF3020402<br />
► Mo, ab 10.01.2011, 17.30 - 18.45 Uhr<br />
jeweils: Gymnastikhalle, Postsportverein,<br />
Bayreuther Str.3<br />
Andrea Spies<br />
75,00 €/30 UE/18x<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
Älter werden - Beweglich bleiben<br />
Zur Osteoporose-Prävention, auch bei bereits<br />
bestehenden Rückenproblemen.<br />
Verbesserung des Gesundheitszustandes<br />
durch Übungen zum Muskelaufbau und<br />
<strong>der</strong> Koordination.<br />
EF3020501<br />
► Di, ab 31.08.2010, 17.00 - 18.30 Uhr<br />
Wilhelm-Leuschner-Schule, Sternstr.<br />
159, Gymnastikhalle<br />
Andrea Spies<br />
EF3020502<br />
► Di, ab 11.01.2011, 17.00 - 18.30 Uhr<br />
jeweils: Wilhelm-Leuschner-Schule,<br />
Sternstr. 159, Gymnastikhalle<br />
Andrea Spies<br />
75,00 €/36 UE/18x/Min/Max-TN 12/25<br />
Bewegungstherapie bei Osteoporose<br />
Zu den drei Säulen <strong>der</strong> Behandlung bei<br />
Osteoporose gehört eine gezielte Be we -<br />
gung. Muskelkräftigung, Dehnung und<br />
Entspannung bilden neben Übungen zur<br />
Koordination den Schwerpunkt <strong>der</strong><br />
Stunde.<br />
EF3020601<br />
► Di, ab 31.08.2010, 15.30 - 17.00 Uhr<br />
EF3020602<br />
► Di, ab 11.01.2011, 15.30 - 17.00 Uhr<br />
jeweils: Wilhelm-Leuschner-Schule,<br />
Sternstr. 159, Gymnastikhalle<br />
Andrea Spies<br />
75,00 €/44 UE/22x<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
Gesundes Leben<br />
EF30208<br />
Schwerpunkt Ganzkörpertraining<br />
Die Pilates-Methode<br />
Dieses Ganzkörpertraining, bei dem Be -<br />
we gungen im Einklang mit <strong>der</strong> Atmung<br />
ausgeführt werden, schult vor allem die<br />
Muskelausdauerkraft und Flexibilität, aber<br />
auch die Konzentrationsfähigkeit und das<br />
Körperbewusstsein.<br />
► Termin auf Anfrage, Frühjahr 2011<br />
Montags, 14.30 - 15.45 Uhr<br />
Gymnastikhalle, Postsportverein,<br />
Bayreuther Str.3<br />
80,00 €/20 UE/10 x<br />
Andrea Spies<br />
Min/Max-TN 8/15<br />
EF30209<br />
Schwerpunkt Beckenboden<br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining<br />
Zusammenhänge und Auswirkungen verschiedener<br />
Körperhaltungen auf die Be -<br />
cken bodenmuskulatur erkennen. Den<br />
Beckenboden kräftigen und entlasten lernen<br />
sowie bei Alltagsbelastungen (z. B.<br />
beim Niesen) das automatische Anspan -<br />
nen <strong>der</strong> Muskeln reorganisieren.<br />
► Termin auf Anfrage, Herbst 2010<br />
Montags, 14.30 - 15.45 Uhr<br />
Gymnastikhalle, Postsportverein,<br />
Bayreuther Str.3<br />
60,00 €/10 UE/5x<br />
Andrea Spies<br />
Min/Max-TN 8/15<br />
Info und Anmeldung:<br />
A. Spies, Tel. 0621-504-3317.<br />
Bitte beachten Sie auch die Kurs -<br />
an gebote im „Seniorenprogramm“.<br />
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