Leitbild der VHS - Volkshochschule
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Gesundes Leben II-2010:Layout 1 09.07.2010 12:22 Seite 62<br />
Gesundes Leben<br />
jeweils: <strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
Dipl-Sozialpädagoge Bernd Israng<br />
Tageskasse<br />
3,00 €/1 UE/1x<br />
Min/Max-TN 8/20<br />
Im Seniorenprogramm sowie bei<br />
Kultur-Gestalten-Freizeit finden Sie<br />
weitere Kurse zur Entspannung und<br />
Stressbewältigung.<br />
BEWEGUNG<br />
Bewegung ist <strong>der</strong> Rhythmus des Lebens.<br />
Finden Sie heraus, welche Bewegungs -<br />
abläufe für Sie passend sind, um körperlichen<br />
Beschwerden vorzubeugen o<strong>der</strong> sie<br />
zu lin<strong>der</strong>n. Lernen Sie Ihre Energien aus<br />
<strong>der</strong> Reserve zu locken!<br />
EE30201<br />
Back- and Bodytraining<br />
Sie erlernen, üben und vertiefen Kräfti -<br />
gungsübungen für den gesamten Körper.<br />
Insbeson<strong>der</strong>e Rücken- und Bauchmus -<br />
kulatur werden effizient und gezielt aufgebaut.<br />
Dehnübungen ergänzen das im<br />
Training Gelernte.<br />
► Do, ab 02.09.2010, 18.15 - 19.15 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
50,00 €/20 UE/15x<br />
Wiltrude Steigleiter / Dana Groß<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
EE30202<br />
Body Workout<br />
Erlernen Sie spezielle Übungen zur Kräfti -<br />
gung <strong>der</strong> wirbelsäulenstabilisierenden<br />
Mus kulatur. Wir üben und vertiefen Kräfti -<br />
gungsübungen für Bauch, Beine, Po und<br />
- 62 -<br />
Schultern. Durch abschließende Dehn -<br />
übun gen erlernen wir die Verbesserung<br />
unserer Beweglichkeit.<br />
► Do, ab 02.09.2010, 19.15 - 20.15 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
50,00 €/20 UE/15x<br />
Wiltrude Steigleiter / Dana Groß<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
EE30203<br />
Ganzkörperfitness<br />
Wir lernen, was Ihnen gut tut: Übungen<br />
zum Aufbau <strong>der</strong> Muskulatur im Bauch-,<br />
Brust- und Armbereich. Zum Ausgleich erlernen<br />
und vertiefen wir Atem- und<br />
Entspannungsübungen.<br />
Bitte mitbringen: Evtl. Hanteln 0,5-1 kg.<br />
► Mo, ab 06.09.2010, 17.55 - 18.55 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
40,00 €/16 UE/12x<br />
Angela Montini-Zwick<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
OSTEOPOROSE - GRUPPE<br />
Osteoporose ist eine Krankheit, die mit<br />
dem Verlust von Knochensubstanz verbunden<br />
ist. Als Folge wird <strong>der</strong> Knochen<br />
porös und brüchig. Es kann zu Kno chen -<br />
brüchen überwiegend an <strong>der</strong> Wirbelsäule<br />
und Oberschenkelhalsknochen kommen.<br />
In <strong>der</strong> Osteoporosegymnastik werden<br />
durch gezielte Übungen einerseits die<br />
Mus keln gekräftigt, um die betroffenen<br />
Kno chen zu stabilisieren und an<strong>der</strong>erseits<br />
Stürze zu vermeiden. Schmerz redu zie -<br />
ren de Entspannungs übun gen helfen Ih -<br />
nen Ihren Alltag besser zu meistern.<br />
Beachten Sie bitte auch unseren Kurs<br />
NA30201 "Walking im Maudacher<br />
Bruch“.
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