Vorwort - VHS Speyer

BEWEG MICH!ICH BEWEG MICH!■ Ich beweg mich! - PilatesDas sanfte Trainingbringt schnelle ErfolgeMarita Seemann, Sportpädagogin Kurs 30212Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniertAtemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, dieKörpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilateskräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefenMuskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, dieHaltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusstund mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungensind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensivdas Training ist, können Sie individuell variieren.Gut für - alle, die sich ein sanftes und effektives Trainingfür den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnissenötig! In jedem Alter geeignet!Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oderSocken, Decke, Handtuch, flaches KissenEin Kurs der bundesweiten Kampagne „Ich beweg mich!“der Volkshochschulen und der Apotheken-Umschau.Ort Weiterbildungszentrum,Obere Langgasse 33, Raum 11Uhrzeit 18.00-19.00 UhrBeginn Di. 28.01.2014Dauer 10 AbendeGebühr € 30,80■ Ich beweg mich! - RückenfitKraft und Entspannungfür die WirbelsäuleMarita Seemann, Sportpädagogin Kurs 30214Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringenund sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonendeGymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungenund sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auchihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen vielenützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, IhreWirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten.Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholungund ein positives Körpergefühl.Gut für – alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungenan der Wirbelsäule haben, Osteoporose oderArthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, DeckeEin Kurs der bundesweiten Kampagne „Ich beweg mich!“der Volkshochschulen und der Apotheken-Umschau.Ort Weiterbildungszentrum,Obere Langgasse 33, Raum 11Uhrzeit 19.00-20.00 UhrBeginn Di. 28.01.2014Dauer 10 AbendeGebühr € 30,80■ Ich beweg mich! - PilatesDas sanfte Trainingbringt schnelle ErfolgeMarita Seemann, Sportpädagogin Kurs 30213Kursbeschreibung siehe Kurs 30212.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oderSocken, Decke, Handtuch, flaches KissenEin Kurs der bundesweiten Kampagne „Ich beweg mich!“der Volkshochschulen und der Apotheken-Umschau.Ort Weiterbildungszentrum,Obere Langgasse 33, Raum 11Uhrzeit 18.00-19.00 UhrBeginn Di. 29.04.2014Dauer 13 AbendeGebühr € 39,90■ Ich beweg mich! - RückenfitKraft und Entspannungfür die WirbelsäuleMarita Seemann, Sportpädagogin Kurs 30215Kursbeschreibung siehe Kurs 30214.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, DeckeEin Kurs der bundesweiten Kampagne „Ich beweg mich!“der Volkshochschulen und der Apotheken-Umschau.Ort Weiterbildungszentrum,Obere Langgasse 33, Raum 11Uhrzeit 19.00-20.00 UhrBeginn Di. 29.04.2014Dauer 13 AbendeGebühr € 39,9066Bei Fragen, Wünschen und Anregungen rufen Sie uns einfach an. Telefon VHS Zentrale 06232/106-200