Вкус роден и мил Heimatlicher und beliebter geschmack - A4

КАК ДА ПРЕДОТВРАТИМ БОЛКИТЕ В ГЪРБА Поддържане на нормално тегло Редовно движение, спорт и гимнастика Баланс между движение и почивка Правилна стойка при изправено тяло и изправен гръб при седеж Избягване на дълги часове на неподвижно седене или изправеноположение Удобен матрак за леглото и нетвърде високи възглавници Вдигането на тежки предмети да се извършва чрез клякане (гърбъте изправен), а не с огъване на кръста Удобни обувки, позволяващи нормално ходенеAKTUELLPatienten an einen Facharzt fürOrthopädie, Neurologie und/oder physikalische Medizin, derdie entsprechende Behandlung(Medikamente, Infusionen,Infiltration, manuelle Therapie,Osteopathie, Operation) oderandere Therapien wie Erwärmung,Physiotherapie, Massage,Akupunktur, Psychotherapie,Physiotherapie vorschreibt.In keinem Fall dürfen wir dieSchmerzen im Rücken unterschätzenund eine Selbstbehandlungunternehmen, ohne denArzt zu konsultieren. оставяме цялата тежест нагорната част на тялото върхуврата и кръста. Според специалиститетова води до появатана схващания, които сеопитваме да компенсираме,като натоварваме неправилномускулите на гърба. Болкитемогат да се появят илида се засилят и вследствиена свръхнатоварванията итравмите при неправилнопрактикуване на определенспорт и вдигането на твърдетежки предмети.ДИАГНОСТИКА. В повечетослучаи първите неприятностис гърба са леки иотшумяват бързо, затова ирядко обръщаме вниманиена причината. За съжалениепри 70 % от случаитеоплакванията се подновяват,а при 7 % състоянието ставахронично, т.е. дискомфортъттрае повече от 12 седмици.Болките в гърба иматразлични класификации.Комплицираните болкивъзникват на основата надруго заболяване, напримертравма, счупване на прешлен,ревматизъм, тумори,нарушено кръвоснабдяване.Те са сравнително рядкосрещани – от 1 до 3 %. Радикулярниса тези, възникналивследствие на дископатия ипритискане на гръбначнинерви – също са сравнителнорядко в практиката – до 5 %.Некомплицираните болкиобхващат 90 % от случаитекато например вследствие напретоварване на мускулитеили по-голямо движение напрешлените.При остри и внезапни илипродължителни болки задължителнотрябва да се консултирамесъс специалист.Първият стадий на лечениесе поема от джипито, коетодиагностицира проблема.При нужда лекарят насочвапациента към специалистпо ортопедия, неврология и/или физикална медицина,който предписва съответнотолечение (медикаменти,вливания, инфилтрация, мануалнатерапия, остеопатия,операция) и терапия (затопляне,физиотерапия, масаж,акупунктура, психотерапия,лечебна гимнастика). Вникакъв случай не трябвада подценяваме болките вгърба и да прибягваме досамолечение. Упражнения за гърбаÜbungen für den RückenWIE WIR DIE RÜCKENSCHMERZEN VERHINDERN KÖNNENAufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts regelmäßige Bewegung, Sport und Gymnastik Ausgleich zwischen Bewegung und Ruhe richtige Körperhaltung bei aufrechtem Körper und geradem Rückenbeim Sitzen vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen bequeme Matratze und keine zu harte und hohe Kissen Heben von schweren Gegenständen erfolgt durch Kniebeugen (derRücken ist aufrecht) und nicht durch Kreuzbeugung bequeme Schuhe, die das normale Gehen ermöglichenКонсултант на материала е д-р Иван Ковачев,специалист по физикална медицина и рехабилитация.Berater des Beitrages ist Dr. Iwan Kowatschew,Facharzt für physikalische Medizin und allgemeine Rehabilitation.3/2012 7