Thalia – unsere Bücherund Medien so vielfältig wie das Leben. - Jena
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Senioren VHS<br />
Dehnung, Koordination und Wahrnehmung), bedient<br />
sie sich auch der sanften Energielenkungstechniken<br />
aus dem KUNDALINI-Yoga <strong>–</strong> zur Stärkung bestimmter<br />
Organe/Organsysteme und der wellenförmigen Bewegungselemente<br />
aus dem TRI-Yoga. Mit Augenmerk<br />
auf die Teilnehmer korrigiert sie individuell einzelne<br />
Haltungen (nach der Präzision aus dem IYENGAR-Yoga).<br />
Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken<br />
<strong>so</strong><strong>wie</strong> Heilklänge (Mantras) sind im Yogakurs<br />
enthalten. Der Schwerpunkt liegt auf der Schärfung<br />
der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit der eigenen<br />
Grenzen. Durch Selbstannahme im Körper und<br />
dem bewussten Wohlgefühl in den Übungen lösen<br />
sich Blockaden und Begrenzungen jenseits von Leistungsdruck<br />
und Wettbewerb. Die Dozentin ist seit 20<br />
Jahren mit Yoga vertraut und im 5. Jahr ihrer Yogalehrertätigkeit.<br />
V30134<br />
Franca Diaczek<br />
Do, 13.09.2012, 10:30 <strong>–</strong> 12:00 Uhr, 15 Vormittage<br />
VHS, Paradiesstr. 6, Entspannungsraum<br />
92,00 €<br />
■ Chi Kung <strong>–</strong> sanftes Ganzkörpertraining<br />
In diesem Kurs werden zwei hoch effektive Trainingsmethoden<br />
kombiniert. Wir beginnen mit einem<br />
fließenden Bewegungsablauf aus der asiatischen<br />
Heilbewegung Chi Kung, bei dem alle Muskelgruppen<br />
sanft gedehnt und mobilisiert werden, <strong>so</strong> <strong>das</strong>s<br />
die Muskulatur für die folgenden Übungen bereit ist<br />
und Energie durch den Körper fließen kann. Danach<br />
werden Kräftigungs-, Dehnungs- und sen<strong>so</strong>motorische<br />
Übungen unter Einbeziehung der Pilates-Prinzipien,<br />
<strong>so</strong><strong>wie</strong> Übungen aus dem klassischen Pilates-<br />
Mattenprogramm durchgeführt. Das Ergebnis ist ein<br />
ausgewogenes Ganzkörpertraining zur Verbesserung<br />
der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und des allgemeinen<br />
Wohlbefindens.<br />
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch,<br />
Socken, Wasser<br />
V30164<br />
Petra Götte<br />
Fr, 21.09.2012, 09:30 <strong>–</strong> 11:00 Uhr, 12 Vormittage<br />
VHS, Paradiesstr. 6, Fitnessraum<br />
79,50 €<br />
20 www.vhs-jena.de | Tel. 03641 4982-00 | volkshochschule@jena.de<br />
■ Taiji Qigong Yangsheng<br />
Als Heilgymnastik der Traditionellen Chinesischen Medizin<br />
(TCM) werden sie seit Jahrhunderten vor allem<br />
in China und Japan erfolgreich in der Therapie und zur<br />
Prophylaxe eingesetzt. Charakteristisch ist <strong>das</strong> langsame<br />
Bewegungstempo, <strong>das</strong> zunächst <strong>das</strong> Erlernen<br />
der Übungen erleichtert, zunehmend aber auch ihre<br />
wohltuende Wirkung erfühlen lässt. Aufbauend auf<br />
Basisübungen (Bewegungsbe<strong>so</strong>nderheiten, Atmung,<br />
Selbstmassage) werden in diesem Kurs ausgewählte<br />
Übungen (sanftes Muskel- und Gelenktraining) zu<br />
kleinen Reihen zum selbstständigen Weiterüben zu<br />
Hause zusammengestellt.<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,<br />
Getränk<br />
V30165 <strong>–</strong> KLEInGRuPPE<br />
Dr. Karin Berkes<br />
Mi, 17.10.2012, 09:00 <strong>–</strong> 10:00 Uhr, 9 Vormittage<br />
VHS, Paradiesstr. 6, Fitnessraum<br />
56,00 €<br />
■ Pilates am Morgen<br />
Straffen Sie Ihr Gesäß! Bringen Sie mit mir Ihren Körper<br />
in Form und entfliehen Sie dem Alltagsstress! Erleben<br />
Sie die populäre Trainingsmethode durch eine<br />
be<strong>so</strong>ndere Atmungstechnik und kontrollierte Bewegungsabläufe.<br />
Für alle Altersgruppen geeignet und<br />
unabhängig vom jeweiligen körperlichen Leistungsstand<br />
ist Pilates der ideale Weg, um die Figur zu modellieren,<br />
Gewicht zu verlieren, Cellulite zu reduzieren<br />
und die Körperhaltung zu verbessern.<br />
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch,<br />
Socken, Wasser<br />
V30175<br />
Petra Götte<br />
Mo, 24.09.2012, 10:00 <strong>–</strong> 11:00 Uhr, 12 Vormittage<br />
VHS, Paradiesstr.<br />
■ Englisch <strong>–</strong> Anfänger <strong>–</strong> VORMITTAGS<br />
KuRS (A1) <strong>–</strong> nEu <strong>–</strong><br />
Für Teilnehmer OHNE Vorkenntnisse, die im Ruhestand<br />
sind und langsam und entspannt Englisch lernen<br />
möchten.<br />
Lehrbuch: Great! A1, ab Lkt. 1<br />
ISBN: 978-3-12-501480-0
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