Spökenkieker Ausgabe 288

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..einfach aktiv sein.
Faszientraining: Mi. 18.00 Uhr
Yoga: Do. 9.00 + 17.30 Uhr
Regula Krimphoff - Praxis für Physiotherapie
Warendorf · Sassenberger Str. 9 · Tel. 0 25 81 / 6 13 89
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Gewinnen Sie das große SUDOKU-
Rätselbuch mit 200 SUDOKU-Rätseln!
Lösen Sie das Rätsel wie folgt: In jedem Kästchen dürfen die Zahlen 1 bis 9 nur
einmal vorkommen; in jeder waagerechten und senkrechten Spalte ebenfalls.
Schicken Sie die Lösung bis zum Einsendeschluss am 15.09.2015 an „Der
Spökenkieker” - SUDOKU-Rätsel - Postfach 1202 - 48331 Sassenberg
oder per E-Mail an: info@der-spoekenkieker.de - Kennwort „Sudoku“
Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
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Gewinner des letzten SUDOKU-Rätsels:
Ulrike Saupe aus Versmold
Herzlichen Glückwunsch!
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„Sanfte Heilung für den Rücken“
Noch freie Plätze beim praktischen Anwender-Seminar rund um die Dorn/Breuß-Methode
Beinahe die Hälfte der 15- bis
18-jährigen Schüler geben an,
bereits einmal in ihrem Leben
unter durch Rückenschmerzen
verursachten Problemen gelitten
zu haben.
Denn für die Wirbelsäule stellt
der tägliche Unterricht mit langen
Sitzphasen und wenig Bewegung
einen richtigen Arbeitstag
dar. „Um Folgeerscheinungen
im Erwachsenenalter wie
beispielsweise Bandscheibenvorfälle
zu verhindern, gilt es,
das Rückgrat bereits in jungen
Jahren zu stärken“, betont Dr.
Reinhard Schneiderhan, Orthopäde
in München und Präsident
der Deutschen Wirbelsäulenliga.
Mit einigen Tricks lässt sich in
der Schule Beschwerden vorbeugen.
Schwere Last auf
kleinen Schultern
Neben Büchern und Heften stecken
Schüler oftmals auch Brotdose und
Turnschuhe in ihren Tornister oder
Rucksack. Beim Gang zur Bushaltestelle
belastet dann ein hohes Gewicht
die Wirbelsäule. „Durch
schweres Gepäck entstehen Fehlhaltungen.
Schüler beugen sich
beim Laufen weit nach vorn, sodass
Die Wirbelsäulentherapie nach Dorn
und die Massage nach Breuß gelten
als wirkungsvolle Behandlungsmethoden
bei Wirbelsäulenbeschwerden.
Es wird eine Therapieform in
Selbsthilfe angeboten, die sich positiv
auf die Schmerzsymptome des
Betroffenen auswirkt und eine Anleitung
zur Selbstbehandlung gibt.
Die Dorn-Methode ist verblüffend
einfach und dennoch so erfolgreich.
Mit der Methode (benannt nach
dem Naturheiler Dieter Dorn) werden
auf sanfte Art (Gegendruck)
und durch Bewegung des Patienten
verschobene Gelenke und Wirbel
wieder in die richtige Position gebracht.
Fehlstellungen werden ausgeglichen
und Blockaden aufgehoben.
Die sanfte Breuss – Massage
ist eine Art „Bandscheibenmassage“
im Wirbelsäulenbereich. Die
völlig ungefährlichen manuellen
Therapien arbeiten ohne Geräte
oder Einsatz von Medikamenten –
sie setzen lediglich auf ein einfühlsames
Betasten der Wirbelsäule. Bei
dem Seminar werden zudem die Zusammenhänge
zwischen der Chinesischen
Medizin und der Wirbelsäule
aufgezeigt, so dass eine energetische
Wirbelsäulenaufrichtung erfolgen
kann. Von Freitag, 09. Oktober
bis Sonntag 11. Oktober 2015 wird
Nordic Walking für Anfänger
Hausaufgaben für den Rücken
Wirbelsäulenbeschwerden bereits in der Schule vorbeugen
das Seminar das von den beiden
praxiserfahrenen Referenten - der
Heilpraktikerin Antje Kordts-Iwanowski
und dem Diplom-Sportlehrer
Wolfgang Iwanowski durchgeführt
und richtet sich sowohl an Therapeuten
als auch an rückeninteressierte
Laien. Neueinsteiger und Wiederholer
sind herzlich eingeladen.
Schriftliche Anmeldungen sind erforderlich.
Rückfragen bei: Kath.
Landvolkshochschule „Schorlemer
Alst“, Am Hagen 1, 48231 Warendorf-Freckenhorst,
Tel. 0 25 81/94
58-229, Fax: 0 25 81/94 58-238,
lvhs-freckenhorst@bistum-muenster.de
Um die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit
der körpereigenen Systeme
zu erhalten oder wieder herzustellen,
kann die sportliche Betätigung
eine Lösungsmöglichkeit sein.
Einen Weg bietet das leicht erlernbare
Nordic Walking. Es ist die Intensivierung
des Walkens und wird
durch den Stockeinsatz zum Ganzkörpertraining.
Die Stöcke werden
während des Kurses gestellt. Bitte
Körpergröße bei der Anmeldung angeben.
Beginn: Donnerstag, 17.
Sept. von 18-19 Uhr, sechsmal donnerstags.
Leitung: Ingrid Luchtefeld.
Treffpunkt: Freibad-Parkplatz, Beelener
Str. , Warendorf.
Anmeldung: Ingrid Luchtefeld, Tel.
02581-2708
Schmerzen im unteren Rücken entstehen“,
erklärt Dr. Schneiderhan.
„Verspannen dadurch Muskeln,
nehmen Betroffene häufig eine
Schonhaltung ein, die dann auch
bei jungen Menschen langfristig zu
Bewegungseinschränkungen führen
kann“ Um Beschwerden vorzubeugen,
daher immer nur Schulsachen
für einen Tag einpacken. Sportbekleidung
sowie -schuhe in einem extra
Beutel mitnehmen. Auch beim
Kauf des Schulranzens gibt es einige
Dinge zu beachten: Neben individuell
einstellbaren Trageriemen sollte
die Rückwand des Tornisters entsprechenden
Tragekomfort zulassen
und eine rutschfeste sowie
ergonomische Form aufweisen.
Aktiver Unterricht
Um flexibel zu bleiben, benötigt
die Wirbelsäule Bewegung. Regelmäßige
körperliche Aktivität
stellt damit den Grundbaustein
für einen gesunden Rücken dar.
„Nicht nur im Sportunterricht
und in der Pause sollten daher
vielseitige Bewegungsformen
zum Einsatz kommen“, weiß Dr.
Schneiderhan. „So lassen sich
innerhalb von Bio- oder Physikstunde
kurze aktive Einheiten
vom Lehrer einbauen. Aber
auch im Mathe- oder Deutschunterricht
sorgen zusätzliche Bewegungsaufgaben
für Spaß, entspannte
Muskulatur und mehr Konzentration.“
Beispiel: Bei dem Spiel „Ekkenraten“
verteilen sich Schüler auf
die Ecken des Klassenzimmers. Wer
eine Matheaufgabe richtig beantwortet,
geht im Uhrzeigersinn eine
Ecke weiter. Dabei lassen sich
Sprünge, Purzelbäume und andere
Abläufe einbauen. So bewegen sich
Schüler vielseitiger und das Risiko
für Rückenschmerzen sinkt.
Foto: Praxisklinik Dr. Schneiderhan