ig_1-2016

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GESUNDHEIT [ RÜCKEN ] „Wir sollten uns Gedanken über Sitzmöbel machen“ Dörte Gericke bietet seit 1986 in ihrem Göttinger Ladengeschäft „Studio Neues Sitzen + Liegen“ Mobiliar für Menschen mit Rückenproblemen an. Dort berät sie unter anderem Menschen vor und nach Operationen bei der Auswahl geeigneter Sitzmöbel und plant für Menschen mit einer Schwerbehinderung die Einrichtung spezieller Arbeitsplätze. Robin Kreide sprach mit der Expertin für rückengesundes Sitzen, wie gesund wir heute im Allgemeinen sitzen und was ein Sitzmöbel leisten muss, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu mildern. Frau Gericke, fangen wir mit der entscheidenden Frage an: Wie sitze ich richtig? Eine einzige, richtige Sitzposition gibt es nicht. Für ein rückengesundes Sitzen ist es nämlich unerlässlich, dass ich die Sitzposition immer wieder wechsle. Ein guter Stuhl muss diesen Wechsel der Sitzposition möglich machen. Bei den einzelnen Sitzpositionen gibt es aber schon ein „besser“ oder „schlechter“? Eine rückengesunde Sitzposition bedeutet, dass ich mit Hilfe meiner Muskeln „aktiv“ sitze, und dass mich der Stuhl dabei physiologisch sinnvoll unterstützt. Er sollte mir also keine anatomisch ungünstige Sitzhaltung aufzwingen. Darüber hinaus sollte er mir auch Positionen ermöglichen, in denen ich muskulär entspannen kann. Zum rückengesunden Sitzen gehört daneben aber immer auch ein Tisch in der passenden Höhe. Denn ein sorgfältig ausgewählter Stuhl kann nur dann seine positive Wirkung entfalten. In den allermeisten Büros sind die Tische auch heute leider meist immer noch viel zu niedrig für großgewachsene Menschen. Den Stuhl einfach niedriger einzustellen löst dieses Problem entgegen einer weit verbreiteten Annahme übrigens nicht. Zusätzlich zur Tischhöhe muss darauf geachtet werden, wie die Arbeitsmittel auf dem Schreibtisch angeordnet sind. Sie sehen: Nur den Stuhl auszutauschen reicht also nicht. Wie finden Sie den für einen Kunden am besten geeigneten Stuhl? Wir schauen auf seine Körpermaße, seine Beschwerden und fragen, für welche Tätigkeiten er den Stuhl nutzen möchte. Der Rest ist Erfahrung aus dreißig Jahren Beratung. Viele Menschen mit sitzenden Tätigkeiten nutzen abwechselnd zum Schreibtischstuhl ein Stehpult. Wie bewerten Sie das? Zum gesunden Sitzen gehört auch, dass das Sitzen mit zwischenzeitlichem Stehen oder Herumlaufen abgewechselt wird. Allerdings können Menschen mit starken Rückenleiden oder anderen Handicaps oft nicht lange stehen. In solchen Fällen können Stehhilfen zum Einsatz kommen. Nachdem Sie ermittelt haben, welcher Stuhl zu den körperlichen Anforderungen und zur beruflichen Tätigkeit passt, sitzen Ihre Kunden anschließend zum ersten Mal Probe. Fühlt man sich auf dem „richtigen“ Stuhl auch sofort wohl? Bei manchen unserer Kunden ist das so. Die wollen dann gar nicht mehr aufstehen (lacht). Bei anderen tritt in der Anfangszeit mit dem neuen Stuhl durchaus Muskelkater auf. Dieser sollte aber nach einer Zeit, in der sich die Muskeln durch das aktive Sitzen an den neuen Stuhl gewöhnt haben, verschwinden. Tut er das nicht, ist es nicht der richtige Stuhl oder andere Faktoren wie die Tischhöhe stimmen noch nicht. Deswegen ist eine Probephase in den allermeisten Fällen unerlässlich. Wichtig: Die passende Sitzumgebung sollte eine Linderung der Beschwerden bringen. Wenn sich die Sitzumgebung so positiv auf Rückenbeschwerden auswirkt stellt sich die Frage, welche Rolle gezieltes Rückentraining dann noch spielt? Ein gutes Muskelkorsett, das man durch gezieltes Rückentraining aufbaut, ist sehr wichtig – auch zur Vorsorge. Menschen aus den westlichen Industriegesellschaften stehen jedoch vor dem Problem, dass heute im Durchschnitt viel mehr gesessen wird als früher. Nicht nur am Arbeitsplatz sondern auch zuhause, etwa mit dem Smartphone auf dem Sofa oder vor dem Computer. Wir sitzen im Durchschnitt mittlerweile so viel, dass wir dagegen fast nicht antrainieren können. Deshalb sollten wir uns heute mehr denn je Gedanken über unsere Sitzmöbel machen. Leider wird jedoch noch viel zu oft völlig falsch gesessen – etwa in Meetings. Denn obwohl man heute viel Zeit in Besprechungsräumen verbringt, stehen dort anders als an vielen Schreibtischen auch 2016 noch Stühle, die nicht einmal annähernd ergonomisch sinnvoll sind. Viele Menschen, die zu uns kommen, haben noch ein ganz anderes Problem: Sie haben nach einer Operation und anschließender Reha und dem dort erreichten intensiven Muskelaufbau immer noch Schmerzen beim Sitzen. Ihnen bleibt nur die Option, mit uns nach einem für ihr Beschwerdebild passenden Stuhl zu suchen. Wie gesund wird heute in den deutschen Unternehmen gesessen? 30 in
GESUNDHEIT [ RÜCKEN ] Was dort angekommen ist, ist die Erkenntnis, dass es eine Abwechslung aus Sitzen, Stehen und Herumlaufen geben muss. Deshalb werden heute z.B. Drucker bewusst nicht mehr auf jedem Schreibtisch sondern zentral im Gebäude platziert, so dass die Mitarbeiter regelmäßig den Weg dorthin zurücklegen müssen. Bei den Stühlen hingegen gibt es noch viel zu verbessern. Nicht nur in den Besprechungsräumen auch an den Schreibtischen. Hier gilt oft: Wenn ein Stuhl laut Herstellerangaben die Mindestanforderungen an Ergonomie erfüllt, wird er angeschafft. Das wird vielen Menschen, insbesondere wenn bereits ein Rückenproblem vorhanden ist, aber nicht gerecht, wie wir aus unserer tagtäglichen Beratung wissen. Wie sieht es mit dem Bewusstsein für das richtige Sitzen zuhause aus? Dörte Gericke Wer starke Rückenbeschwerden hat, lässt sich von uns auch hinsichtlich seiner Sitzmöbel für Zuhause beraten. Oft kommen Menschen bereits mit kleineren Beschwerden zu uns, die etwas verändern wollen. Wenn wir ihnen dann die vielen verschiedenen rückenfreundlichen Sitzmöbel aufzeigen, die es heute vom ergonomischen Esstischstuhl bis zur Stehhilfe für die Küche gibt, sagen sie nicht selten: „Wenn ich gewusst hätte, dass ich damit meine Beschwerden so einfach lindern kann, wäre ich viel früher gekommen“. Ich will damit sagen: Über das Sitzen denken viele Menschen auch heute noch nicht nach. Selbst wenn sie erste Beschwerden haben, kommen sie nicht auf die Idee auch mal etwas an der Sitzsituation zuhause zu verändern. Das hat zum einen mit mangelndem Wissen zu tun. Zum anderen ist es sicher eine Typfrage: Manche Menschen finden sich eher mit Situationen ab als andere. Ich bin der Meinung, einen Stuhl, auf dem man nicht beschwerdefrei sitzen kann, sollte man nicht hinnehmen. Heutzutage gibt es schließlich genug Möglichkeiten, das zu ändern! Foto:Kreide Zentrale Notaufnahme (ZNA): 24 h geöffnet Innere Medizin Geriatrie Unfallchirurgie/Orthopädie Allgemein-, Viszeral-, Thorax- und Minimalinvasive Chirurgie Plastische, Ästhetische und Rekonstruktive Chirurgie, Operatives Brustzentrum Urologie und Kinderurologie Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde Diagnostische und Interventionelle Radiologie, Anästhesie und Operative Intensivmedizin Ihre Krankenhäuser in Südniedersachsen ! Krankenhaus Neu-Mariahilf Innere Medizin Chirurgie Orthopädie Angiologie Geburtshilfe/Gynäkologie Anästhesie Waldweg 9 37073 Göttingen Telefon (0551) 4963-0 www.neumariahilf.de
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