zett Magazin April / Mai

7
Lena Philipp
Achtsamkeit gegen
den Kontrollverlust
Seit Mia (Namen geändert) 13 Jahre alt ist, ist sie in Therapie. Mit
18 bekam sie die Diagnose Borderline-Persönlichkeit. Ein Leben
mit diesem Störungsbild bedeutet ein Leben zwischen Extremen.
Im Interview gibt sie Einblicke in ihre schwierige Gefühlswelt.
Erzähl mir etwas über Wut. Wie fühlt sich die Wut an?
Es ist ein innerliches Zerreißen. Ich habe die Symptomatik,
dass ich wahnsinnige Bauchschmerzen bekomme. Ich bin so
angespannt, dass ich das Gefühl habe, ich platze gleich. Ich muss
das irgendwie rauslassen. Bevor ich im DBT gelernt habe damit
umzugehen, habe ich angefangen mich selbst zu verletzen, meine
Eltern und Freunde anzuschreien oder Leute zu schlagen. Ich weiß
nicht, ob es geholfen hat. Wenn ich Leute angeschrieen habe, hat
mich das erst einmal noch wütender gemacht und schließlich hat
das zu Selbstverletzungen geführt. Bei mir hat eigentlich immer
alles in Selbstverletzungen geendet, erst dann habe ich mich
beruhigt.
Was ist DBT?
DBT steht für Dialektisch-Behaviorale Therapie und wurde
speziell für Menschen mit Borderline entwickelt. Es geht dabei um
das Erlernen von Gefühlsregulation und Achtsamkeit.
Wo liegt das Problem bei der Gefühlsregulation?
Das Problem bei Borderline-Erkrankungen ist, dass die
Betroffenen Schwierigkeiten damit haben, ihre Emotionen
angemessen zu regulieren. Alle Emotionen sind wesentlich stärker
als bei anderen Leuten. Zum Beispiel wird Freude ganz, ganz
stark empfunden, sodass du dann sehr schnell überreagierst und
richtig manisch wirst – du denkst, du könntest alles schaffen.
Das passiert auch bei Angst, sodass du sehr schnell Panikattacken
bekommst. Bei Trauer fällst du erst einmal in ein riesengroßes
schwarzes Loch – du denkst, alles sei vorbei. Oder eben auch
Wut – du wirst sehr schnell aggressiv, es könnte passieren, dass
du um dich schlägst und Leute verletzt. Betroffene sind wesentlich
angespannter, eigentlich immer. Das ist unglaublich anstrengend.
Viele haben stark mit Depressionen und Aggressionen zu
kämpfen – eben wegen der Probleme mit der Gefühlsregulation.
Wenn du deine Wut mit der Wut von anderen vergleichst, wo
siehst du den Unterschied?
Wut ist ja an sich etwas Normales. Andere Leute brauchen halt
etwas länger, bis sie wütend werden, aber bei Borderline ist das
so, dass du sehr schnell in den Emotionen drin bist und dann
länger brauchst, um wieder runterzukommen. Die Auslöser greifen
schneller – schon Kleinigkeiten können zu Überreaktionen führen.
Warum?
Andere differenzieren mehr. Mit Borderline hörst du auf zu
differenzieren. Etwas ist entweder gut oder schlecht. Das
mSchwarz-Weiß-Denken ist sehr stark ausgeprägt. Oft wird
plötzlich alles schlecht. Das hat viel mit Hass zu tun. Man fängt
schnell an Leute zu hassen, einfach weil man eine Kleinigkeit
bemerkt, die einem nicht gefällt und plötzlich ist alles schlecht.
Das führt auch zu Wutreaktionen.
Ab welchem Punkt ist die Wut nicht mehr umzukehren?
Ab 70 Prozent. Es gibt eine Spannungskurve. Die ist auf
Anspannung, Aggressionen und Wut ausgerichtet. Es gibt eine
30-Prozent-Linie, da kannst du noch überlegen ›Was stört mich,
was kann ich ändern?‹ Dann geht
es immer höher. Da muss man
anfangen mit Skills zu arbeiten,
zum Beispiel Sport machen, Musik
hören, weggehen, malen. Bei 70
Prozent ist die Anspannung quasi
nicht mehr umkehrbar. Bei 70
Prozent bist du quasi drüber.
Dann passiert ein großer Knall,
der Kontrollverlust. Schreien,
Schlagen … sowas.
Warum schaffst du es manchmal
nicht, aus der Situation früh
genug herauszukommen?
Weil ich es nicht früh genug
gemerkt habe, all die kleinen
Warnzeichen, die mir zeigen,
dass ich immer wütender werde.
Man muss bei sich bleiben und
manchmal ist man das eben
nicht. Zum Beispiel bei Stress
– du bist bei 100 Sachen, aber
nicht mehr bei dir selbst.
Man reguliert sich ja eigentlich
unbewusst. Jeder muss sich
regulieren, aber manche
müssen das bewusst tun.
Welchem Gefühl steht Wut
am nächsten?
Angst. Wut hat immer was
mit Angst zu tun. Angst, dass
einem etwas weggenommen
wird. Angst, dass man alleine
gelassen wird. Angst, dass
etwas nicht so passiert, wie
man es möchte. Ich werde
ganz schnell unsicher, wenn
sich etwas ändert. Ich weiß nicht, was kommt. Dann werde ich
unsicher, nervös und angespannt.
Wie schaffst du es, die Therapie in dein Leben zu integrieren?
Es ist schwierig. Ich werde wohl auch nochmal zu einer
Auffrischung gehen. Aber ich war schon immer ein Mensch, der
sich gut selbst reflektieren kann und ich habe das auch sehr früh
selbst gemerkt, dass da was nicht stimmt. Manche Borderliner
nehmen sich selbst nicht mehr richtig wahr, fühlen sich sicher in
ihrer Diagnose und hinterfragen nicht mehr. ›Ich kann das eh nicht
ändern. Ich darf scheiße sein, ich darf dich blöd anmachen. Ich
bin Borderliner, ich kann nicht anders.‹
Menschen können sich aber ändern und Borderline ist
therapierbar. Wahrnehmung ist das A und O dabei.
Foto: MARINA LILIENTHAL