Selbstfürsorge und Achtsamkeit - Bildungswerk Irsee
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© Bezirkskrankenhaus Haar<br />
Betriebliche Sozialberatung<br />
November 2004<br />
<strong>Selbstfürsorge</strong> <strong>und</strong> <strong>Achtsamkeit</strong><br />
Prävention<br />
2.2 Ansatzpunkte für Prävention <strong>und</strong> Empowerment<br />
► individuelle Ebene<br />
● Ist es erlaubt, dass Arbeit Spaß macht oder steht sie für den „Ernst des<br />
Lebens“, den man ertragen muss?<br />
● Welche Perspektiven bietet die Arbeit (Image, Sicherheit,<br />
Anerkennung, Unabhängigkeit etc.)?<br />
● motivationsfördernde Aspekte entdecken (Fehlertoleranz, kleine<br />
Schritte markieren, Balance zwischen Routine <strong>und</strong> Herausforderung,<br />
sich selbst belohnen, Abstand gewinnen, Auszeiten nehmen, Humor)<br />
● stresserzeugende Denkmuster überprüfen („Glaubenssätze“, Stärken<br />
<strong>und</strong> Schwächen analysieren, Energien in die Stärken einbringen)<br />
● sich selbst organisieren (Pausen, Rituale, Arbeitskultur)<br />
● Belastungsausgleich (Gewichtung bezüglich Beruf, Familie <strong>und</strong> der Zeit<br />
für sich selbst vornehmen, soziale Kontakte halten, Balance zwischen<br />
geistiger <strong>und</strong> körperlicher Arbeit herstellen, Kontraste suchen)
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