LaVida_Sept-Dez-2013

nau. Das erklärt auch, warum wir selbst unsere
Muster oft schwerer erkennen als andere
Menschen, und warum es nicht so leicht ist,
ungünstige Gewohnheiten auf Anhieb zu verändern.
Alexander-Technik-Lehrer sind darin
geschult, sehr differenziert und fein wahrzunehmen.
Über den Blick von außen sowie ihre
Hände können sie kleinste Ungleichgewichte
und Spannungsmuster erkennen, die eine
ausgewogene Koordination stören oder die
freie Atmung behindern. Ihr Feedback kann ein
Muster verdeutlichen, das Ihnen zu vertraut ist,
um es selbst zu spüren.
mit dem das ungünstige Muster verknüpft ist,
vorübergehend ganz beiseite zu stellen.
Indem wir bewusst Abstand nehmen vom Alt-
wir als ganzer Mensch da sind.
Ausgetretene, vertraute Pfade zu verlassen ist
nicht immer leicht. Schließlich begleiten uns
die Muster, denen unsere Bewegungen folgen,
die geistige und körperliche Haltung, die uns zu
eigen ist sowie die Reaktionen, die uns vertraut
sind, manchmal schon über Jahre oder gar
Jahrzehnte. Der Macht der Gewohnheit nicht
nachzugeben, braucht innere Entschlusskraft
und Ausdauer. Eine großzügige Portion Güte
und Geduld ist daher sehr angemessen, wenn
wir merken, dass wir unversehens wieder einmal
in der „alten Spur“ gelandet sind.
2. Innehalten – das konstruktive Nein zur ungünstigen
Gewohnheit
Möchten wir uns von eingefahrenen Gewohnheiten
verabschieden, ist ein erster wichtiger
Schritt, dass es uns gelingt, sie nicht weiterhin
zu wiederholen. Das dafür entsprechende Mittel
der Alexander-Technik ist das Innehalten.
Moderne Methoden der Medizin und der Neurowissenschaften
wie die Magnetresonanztomographie
haben gezeigt, dass allein schon
der Gedanke an eine Handlung, z.B. einen Arm
anzuheben, ein komplexes neuromuskuläres
Muster in unserem Gehirn auslöst. Dies ist
das sogenannte Bereitschaftspotenzial – es
entsteht, noch bevor wir den Arm tatsächlich
bewegen. Um eine wirkliche Veränderung zu
ermöglichen, ist es daher notwendig das Ziel,
vertrauten, kreieren wir Freiraum für eine neue
Ausrichtung. Es ist ein konstruktives „Nein“,
das einhergeht mit einer ganz aktiven inneren
Haltung. Wenn wir innehalten, kann sich auch
die Wahrnehmung für uns selbst und unsere
Umgebung weiten. Wir werden präsenter und
kommen in Kontakt mit unserem Körper, unseren
Gefühlen und Wünschen – merken, dass
3. Ausrichtung durch mentale Impulse
Gelingt es uns innezuhalten, haben wir die
Chance, die Weichen neu zu stellen – für eine
Ausrichtung, die uns mehr Freiheit und Integrität
schenkt. Ungünstiges zu stoppen („Innehalten“)
und Günstiges zu fördern („Anweisungen
geben“) sind in der Alexander-Technik wie die
zwei Seiten einer Medaille. Sie gehören zusammen
und wirken ineinander.
Die neue Ausrichtung wird in Form von Gedanken
und anschaulichen Vorstellungen initiiert.
Es sind Botschaften, die wir laut oder leise, als
Worte oder Bilder an uns selbst richten. So
können wir z.B. unserem Nacken wünschen,
„lang und gelöst zu sein“, wenn wir am PC
sitzen. Oder uns darauf ausrichten, „offen und
stabil in uns zu ruhen“, wenn wir uns in einer
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