LaVida-Januar-April-2012

Planen Sie hin und wieder eine Wanderung
mit Freunden in landschaftlich reizvoller Umgebung
mit einem gemütlichen Picknick oder
der Einkehr in einem Gasthof. Bewegung an
frischer Luft, belohnt mit einem guten, genussvollen
und gesunden Essen in entspannter
Runde – was braucht man mehr!
- Entspannung und kommen Sie auf diese Weise
noch mehr in Einklang mit sich selbst.
Sollten Sie jedoch schon öfter erfolglos versucht
haben, Ihre Gewohnheiten im Sinne Ihrer
Gesundheit positiv zu verändern, dann kann es
sinnvoll sein professionelle Hilfe in Anspruch
zu nehmen.
18
also nicht zwingend Zeit freischaufeln, um
auch noch einen Kurs in Meditation oder progressiver
Muskelentspannung zu besuchen.
Für manche mag das vielleicht die einzige
Möglichkeit sein, um „ runter zu kommen“
oder aufzutanken. Einen schönen Abend im
Kreise lieber Menschen zu verbringen, Gesellschaftsspiele
zu pfl egen oder etwas Neues zu
lernen, sich mit einem Hobby zu beschäftigen,
ein schönes Buch zu lesen – all das kann Entspannung
sein.
Wenn wir es schaffen, im Normalfall auf eine
Nachtruhe von ca. 7 Stunden zu kommen und
uns hin und wieder ein kurzes Mittagsschläfchen
von 15 bis maximal 30 Minuten (neudeutsch
„Powernapping“) genehmigen, so
sollten wir erholungsmäßig auf der sicheren
Seite sein - die Bedürfnisse und Möglichkeiten
sind auch hier natürlich individuell verschieden.
Einklang durch Dreiklang
Eine gute Ernährung schmeckt gut und kann
gut verdaut werden, so dass Genuss und Entspannung
die natürliche Folge sind; sie sorgt
für eine gute Energie, die uns für Arbeit oder
Bewegung zur Verfügung steht. Ausreichende
Bewegung schafft einen guten, gesunden Appetit,
eine tiefe Entspannung und erholsamen
Schlaf. Eine gute Entspannung wiederum fördert
unsere Leistungsbereitschaft und –fähigkeit;
sie kann zu einer achtsamen Ernährungsweise
beitragen.
Alle drei Gesundheitsfaktoren sind letztlich in
vielfältiger Weise miteinander verknüpft, können
sich gegenseitig abbremsen oder eben
harmonisch verstärken, so dass wir uns wohlfühlen
können mit unserem Lebensstil; wir
sind insgesamt stabiler und zufriedener und
auch die Bewältigung psychischer oder sozialer
Krisen kann so erleichtert werden.
Entdecken Sie selbst Ihren ganz eigenen Dreiklang
in den Bereichen Ernährung - Bewegung
Ausklang
Eine gute Möglichkeit die eingefahrenen Muster
im Bereich Ernährung, Bewegung und
Entspannung überdenken und neu programmieren
zu können, ist ein- bis zweimal im Jahr
eine Ferien-Fastenkur einzuplanen.
Gaby Lamade
Gesundheitstrainerin für Ernährung, Bewegung
und Entspannung; Fastenleiterin (s. Anzeige S.42)
Kirschbäumleboden 15
D-79379 Müllheim
Telefon: 07631-12991
Telefax: 07631-173510
E-mail: info@Sane-Vita.de
Internet: www.sane-vita.de