Roth-Journal 2017-11
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Gesundheit<br />
Bewegung hält auch den Geist auf Trab<br />
Stuttgart/Potsdam - «Wer rastet, der rostet» - diesen Spruch dürfen<br />
ältere Menschen ruhig wörtlich nehmen, sagt Gehirntrainerin<br />
Ursula Lenz von der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen.<br />
Denn wer seine Fähigkeiten nicht nutzt, verliert sie<br />
mit der Zeit. Sie rosten gewissermaßen ein. Es gilt aber auch umgekehrt:<br />
Wer am Ball - das heißt geistig aktiv - bleibt, kann die<br />
Verknüpfung zwischen den Nervenzellen verdichten und bis ins<br />
hohe Alter Neues lernen.<br />
Dafür sollten Ältere nicht nur ihr Gehirn trainieren: «Bewegung<br />
ist wahrscheinlich der entscheidende Lebensstilfaktor bei der<br />
Demenzprävention», sagt der Stuttgarter Diabetologe und Altersmediziner<br />
Andrej Zeyfang von der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie.<br />
Er betont: «Es kommt nicht auf viel Sport an.» Gemeint ist<br />
eher körperliche Aktivität: Spazieren gehen, Treppen steigen, Rad<br />
fahren. Und Lenz empfiehlt «Brain-Walking» - also Bewegung und<br />
Gedächtnistraining zu kombinieren.<br />
Auch die Ernährung ist wichtig für einen fitten Geist: «Bis zu 30<br />
Prozent der aufgenommenen Kalorien fließen in die Funktion des<br />
Gehirns», sagt Christine Eichler, Chefärztin des Evangelischen Zentrums<br />
für Altersmedizin in Potsdam. Deshalb ist eine ausgewogene<br />
Ernährung wichtig. Besonders empfehlenswert ist die Mittelmeerkost.<br />
Damit ist unter anderem viel gutes Öl mit einfach und<br />
mehrfach ungesättigten Fettsäuren, frischem Gemüse und Fisch<br />
gemeint.<br />
dpa<br />
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