sportslife Herbst 2017
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sport & fitness<br />
Der <strong>Herbst</strong> kommt, die Tage werden wieder kürzer und es wird kühler.<br />
Aber die Ausreden „Das Wetter ist zu schlecht“ oder „Die Zeit wird<br />
knapp“ solltest du ganz schnell aus deinem Kopf verbannen. Wenn du ein<br />
sportliches Ziel hast, wirst du auch im <strong>Herbst</strong> eine Möglichkeit für deine<br />
Sporteinheiten finden. Wenn es draußen regnet, mach einfach drinnen<br />
Sport. Schon 15 Minuten Krafttraining zwei- bis dreimal die Woche reichen,<br />
um Ergebnisse zu erzielen. Und eine Viertelstunde ist gerade mal 1 Prozent<br />
deines 24-Stunden-Tages. Super Nebeneffekt: Sport hellt die Stimmung<br />
auf, da die Produktion des Wohlfühl-Hormons Serotonin angeregt wird.<br />
Das bewirkt wiederum, dass wir weniger Hunger bzw. Appetit haben. Also,<br />
Wasserflasche schnappen und das folgende Ganzkörper-Workout für starke<br />
Bauch-, Rücken-, Brust- und Armmuskeln ausprobieren.<br />
FITMACHER Functional Trainer für 39,99 Euro // Functional<br />
Training Bands Set, bestehend aus drei Mini-Bands und<br />
einem Kraftband für 19,99 Euro, beides ENERGETICS<br />
EXPERTEN-TIPP<br />
„Wer etwas an sich verändern will, muss hart<br />
arbeiten, einen Plan haben oder einen Coach an<br />
seiner Seite und dann viel, viel Geduld.“<br />
42 <strong>sportslife</strong>
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