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Selbstmanagement<br />
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Gesamtübersicht<br />
Inhaltsverzeichnis alphabetisch<br />
Stichwortverzeichnis<br />
Anmeldeformular<br />
Erfolgreicher Umgang mit Stress<br />
Gelassen die Alltagshektik meistern<br />
Wer kennt das nicht? Ich darf keine<br />
Fehler machen! Alles muss noch schneller<br />
gehen! Ich habe keine Zeit mehr für<br />
mich! Oft fühlen wir uns gefangen im<br />
vermeintlichen Widerspruch von Stress<br />
und Lebenslust und leiden unter Hektik<br />
und Müdigkeit. Können wir dagegen<br />
unsere innere Ruhe bewahren, verfügen<br />
wir über das nötige Mass an Selbstbewusstsein<br />
und gehen mit belastenden<br />
Situationen ganz anders um.<br />
Lernziel<br />
Sie<br />
––<br />
analysieren eigene Stressverhaltensmuster<br />
und erkennen förderliche sowie<br />
hinderliche Aspekte,<br />
––<br />
lernen verschiedene Methoden und<br />
Techniken zum erfolgreichen Umgang<br />
mit Stress kennen,<br />
––<br />
setzen sich persönliche Prioritäten<br />
und richten die eigene Arbeits- und<br />
Lebensplanung danach aus.<br />
Inhalt<br />
––<br />
Was heisst Stress und wie entsteht er?<br />
––<br />
Wie zeigt sich Stress bei mir?<br />
––<br />
Stressauslöser ändern oder akzeptieren<br />
––<br />
Körper und die Gedanken gezielt zur<br />
Stressreduktion nutzen<br />
––<br />
Kennenlernen und Anwenden der<br />
Achtsamkeits-Methode<br />
––<br />
Zusammenstellen eines persönlichen<br />
Programms zur Gesundheit und<br />
Lebensfreude im Alltag<br />
––«Einüben» des Programms während<br />
vier Wochen<br />
Zielpublikum<br />
Mitarbeitende und Kader, die präventiv<br />
Strategien kennenlernen wollen, um das<br />
eigene Verhalten in Stresssituationen<br />
optimieren zu können.<br />
Methoden<br />
Kurzinputs, Einzel- und Gruppenarbeiten,<br />
Analyse und Diskussion von<br />
Alltagssituationen der Teilnehmenden,<br />
Erfahrungsaustausch, Üben von<br />
Entspannungsmethoden<br />
Vorbereitungsaufgabe<br />
Kurze Vor- oder Nachbereitungsaufgabe<br />
Daten/Zeiten<br />
Durchführung 1<br />
05. April 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
19. April 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
Durchführung 2<br />
05. Sept. 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
19. Sept. 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
Durchführung 3<br />
06. Nov. 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
20. Nov. 2018 08.30 – 17.30 Uhr<br />
Dauer<br />
2 Tage im Abstand von 2 Wochen,<br />
dazwischen und danach während<br />
2 Wochen E-Mail-Begleitung<br />
Kosten<br />
Fr. 400.–<br />
Leitung<br />
Astrid Mehr<br />
Anbieter<br />
HR Stadt Zürich<br />
Kontakt<br />
Bildungsmanagement<br />
044 412 35 99<br />
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