Evita 26

6. Jahrgang | 26. Ausgabe 

Juni – August 2018 

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evita EDITORIAL 

Evita Editorial 

Liebe Leserinnen und Leser! 

Die Empfehlung dreimal pro Woche je 30 Minuten joggen zu gehen klingt – 

und ist – einleuchtend. Wer diesen eigentlich ganz simplen Ratschlag 

einhält, kann das Risiko für Herzleiden, Adipositas und Diabetes senken. 

Doch im Hamsterrad des Alltags gelingt es nur wenigen Menschen die 

„magische drei“ wirklich konsequent durchzuziehen. Aber damit ist nun 

Schluss. Denn in der aktuellen Ausgabe der Evita haben wir uns ausgiebig 

mit diesem Thema beschäftigt. Laut zahlreichen Studien kann nämlich 

bereits ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität die schlimmsten Folgewirkungen 

der Adipositas mildern. Das Tolle daran: bereits sieben bis acht 

Minuten zügiges Spazierengehen kann das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen 

und Diabetes um 20 Prozent senken. Was genau hinter dieser 

Studie steckt, liebe Leserinnen und Leser, erfahren Sie auf Seite 28. 

Zudem fand ein internationales Forscherteam heraus, dass die körperliche 

Betätigung durchaus dem Entstehen von Depressionen entgegenwirken 

kann. Ein aktiver Lebensstil, egal in welchem Alter oder in welchem Zustand 

sich der Körper befindet, kann das Depressionsrisiko dauerhaft reduzieren. 

Mehr über dieses spannende Thema können Sie ab Seite 12 lesen. 

Und damit Sie sich nach all diesen sportlichen Aktivitäten auch entsprechend 

belohnen können, stellen wir Ihnen als süße Verführung auf Seite 

34 ein unwiederstehliches Eis-Sandwich mit Xucker vor. Probieren Sie es 

nächstes Wochenende doch gleich aus, Sie werden begeistert sein. 

Sicherlich haben Sie den ein oder anderen auch schon damit gesehen. 

E-Zigaretten und Tabakvaporizer sind gerade bei jungen Menschen voll 

im Trend. Doch der vermeintlich harmlose Einstieg in den Tabakkonsum, 

stufen Kinder- und Jugendärzte aber auch Umweltmediziner als durchaus 

gefährlich ein. Denn bei Probanden konnten weiterhin erhöhte Schadstoffe 

im Körper nachgewiesen werden. Zudem bleibe auch das Potential der 

Sucht das gleiche, welches das Bundesinstitut für Risikobewertung als Anlass 

zur Sorge feststellt. Mehr über dieses spannende und wichtige Thema 

können Sie ab Seite 26 lesen. 

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ob Sie Ihre Hände eigentlich 

bei dem häufigen Waschen über den Tag verteilt, denn auch richtig 

waschen? Gerade jetzt, wo die Sommergrippe wieder lauert, ist es umso 

wichtiger die Ausbreitung schädlicher Bakterien zu verhindern. Deshalb 

haben wir für Sie in der aktuellen Evita-Ausgabe auf Seite 38 eine tolle 

Handwaschtechnik sowie einige Tipps für unterwegs. 

Die Evita-Redaktion wünscht Ihnen mit der aktuellen Ausgabe des Magazins 

viel Spaß beim Lesen sämtlicher interessanter Artikel und einen fantastischen, 

fitten und vitalen Sommer. 

Ihre Evita-Redaktion 

Wenn die Tage länger werden, 

sie zu füllen. 

wachsen auch die Kräfte, 

Waltraud Puzicha 

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Inhalt 

3 Editorial 

5 Die richtigen Impulse für Ihre Schönheit 

6 Heilwasser – ein wertvolles Geschenk der Natur 

8 Koenzym Q10 halbiert das Sterberisiko 

bei Herzinsuffizienz 

9 Bewegung wirksam bei Demez 

12 Schon eine Stunde Sport pro Woche 

hilft gegen Depressionen 

20 Gehirnjogging: 

Tolle Preise zu gewinnen 

24 Horoskop: Das sagen die Sterne 

25 Schmerzforschung muss vernetzt, transparent 

und patientennah sein 

28 Schon wenige Minuten Bewegung senken das Risiko 

für Herzleiden und Diabetes 

30 Kolumne: Beauty-Masken 

37 Akupressur bei Regelschmerzen 

38 Richtiges Händewaschen: 

Eine gute Handwaschtechnik für die ganze Familie 

IMPRESSUM 

Redaktion & Verwaltung: 

EVITA – Das Gesundheits-Magazin 

Im MEDIENHAUS BMC MEDIA 

Lessingstraße 20 | 75210 Keltern 

Tel. 07236-932 777 | Fax. 07236-932 776 

e-mail: kontakt@evita-magazin.de 

web: www.evita-magazin.de 

Herausgeber: 

Benny Clausing 

Redaktion: 

BMC MEDIA 

Texte von Seite 9, 12-13, 25, 26-27, 28, 36, 37 

von © MedCon Health Contents GmbH 

Anzeigenberatung: 

Inge Armbruster 

Layout: 

Maximilian Hof 

Druckerei: 

Krüger Druck + Verlag 

Erscheinung: 

EVITA – Das Gesundheits-Magazin erscheint 

4x pro Jahr an ca. 800 Auslagestellen in Pforzheim, Enzkreis, 

Baden-Baden, Rastatt und Umgebung 

Erscheinungsmonate: 

März, Juni, September, Dezember 

Anzeigen- und Redaktionsschluss für die September-Ausgabe: 

20. August 2018 

Finden Sie uns auf Facebook: 

www.facebook.com/evitamagazin 

Der Nachdruck von Bildern und Artikeln sowie vom Verlag oder von einer 

Agentur gestalteten Anzeigen, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. 

Für unverlangt eingesendete Beiträge wird keine Haftung übernommen. 

Abgedruckte Artikel geben nicht unbedingt die Meinung des Verlags wieder. 

Alle Rechte vorbehalten. Die Inhalte von Evita sind ausschließlich zu Informations 

zwecken bestimmt. Alle Beiträge sind von den Autoren, der Redaktion 

und den Herausgebern sorgfältig geprüft worden, ersetzen aber auf keinen 

Fall die persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch Therapeuten. 

Illustrationen und Fotos, wenn nicht anders vermerkt: Bildagentur fotolia, pixabay, 

Designed by ijeab/Senivpetro/Freepik 

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aktuell GESUNDHEIT 

DIE RICHTIGEN IMPULSE FÜR IHRE SCHÖNHEIT 

Pneumatische Pulsationsmassage: Sanfte Stimulation mit Tiefenwirkung 

Pneumed: Medizintechnik – made in Germany 

Eine Behandlung mit dem Pneumatron® ist 

eine wohltuende Tiefenmassage, eine Faszienbehandlung 

und eine Lymphdrainage in 

einem. Dabei wird das Gewebe mit einer Frequenz 

von ca. 200 Impulsen pro Minute sanft 

von innen nach außen gedehnt. Der Pneumatron® 

erzeugt ein in der Intensität individuell 

einstellbares Vakuum, welches das Gewebe 

sanft ansaugt und sofort wieder loslässt. Diese 

Wechselwirkung bringt das Gewebe bis in 

die Tiefe des Körpers in harmonische Schwingungen. 

Die angenehm pulsierende Massagebewegung 

steigert die Durchblutung und 

der Stoffwechsel wird angeregt. Körpereigene 

Nährstoffe, Vitamine und Mineralien werden 

beschleunigt in die Zellen geleitet und 

Stoffwechselendprodukte werden schneller 

abtransportiert. Das Gewebe wird durch die 

Dehnung sanft mobilisiert und die Geschmeidigkeit 

positiv beeinflusst. Fasziale Verklebungen 

und Muskelverhärtungen werden gelöst, 

bzw. verhindert – das erklärt die guten Ergebnisse 

in der Narbenbehandlung, der Straffung 

von Gewebe und der entspannenden 

Wirkung. Zugleich unterstützt die Behandlung 

die Lympharbeit des Körpers. Schwere, 

schmerzende Beine (auch bei Lipödem!) und 

Wasseransammlungen im Gewebe werden 

sanft durch die pneumatische Pulsationstherapie 

oder -massage (kurz PPT/M) zur Ausleitung 

angeregt. Um die Wirkung der PPT/M 

zu unterstützen sollte auf eine ausreichende 

Trinkmenge geachtet werden. 

Pneumatron®200 und Pneumatron®therm: 

sanfte Stimulation mit tiefer Wirkung 

Neben den therapeutischen Einsatzmöglichkeiten 

des Pneumatron® wird die PPT/M auch 

erfolgreich weltweit in kosmetischen Instituten, 

SPAs und im Bereich des medical Wellness 

eingesetzt. Der Pneumatron® ist ein medizinisches 

Massagegerät für die Bindegewebsmassage 

und die Lymphdrainage und kann 

auch privat zu Hause angewendet werden. 

Pneumatron®therm optimiert die Wirkweise 

durch zusätzliche Wärme- oder Kältereize. Gerade 

zur Behandlung von Cellulite wird durch 

den zusätzlichen Temperaturreiz der Wirkmechanismus 

positiv beeinflusst. Von außen zugeführte 

Nährstoffe (Cremes, Öle, Ampullen) 

können von der Haut besser verstoffwechselt 

werden. Das Ergebnis: Ihre Haut ist nicht nur 

„oberflächlich“ rosiger und schöner, sondern 

auch in tieferen Hautschichten vitaler. Die 

mechanischen Schwingungen verfeinern das 

Hautbild nachhaltig und sichtbar. 

Je nach Einsatzgebiet kann die Intensität der 

pneumatischen Pulsationsmassage individuell 

abgestimmt und intensiviert werden. 

Welche Anwendungsgebiete gibt es 

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Eine Behandlung mit Pneumatron® und/oder 

Pneumatron®therm durch Ihre Kosmetikerin 

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bei Narben, Falten, Fettpölsterchen, Cellulite, 

Schwangerschaftsstreifen, Tränensäcken, 

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Ihre Kosmetikerin und Pneumed Expertin berät 

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• Entspannungsmassage 

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GESUNDHEIT aktuell 

Weit unter der Erdoberfläche liegt sie verborgen – die Heilwasserquelle der Bad Niedernauer Römerquelle. In der Tiefe ist sie geschützt 

vor Verunreinigung und umgeben von wertvollen Mineralstoffen aus der Erde. Ihre enorme Wassermenge hat die Quelle dem Regen zu 

verdanken, der über Jahrhunderte durch den Boden sickert und sich auf einer wasserundurchlässigen Schicht sammelt. Auf dem Weg 

dorthin passiert das kühle Nass zahlreiche Gesteinsschichten – während jeder Etappe reichert es sich mit wertvollen Mineralstoffen und 

Spurenelementen an, sodass viele Jahre später ein sehr reines und gesundheitsförderndes Wasser abgefüllt werden kann. Es wird als Arzneimittel 

geführt und seine allgemeine Anregung der Magen- und Darmfunktion ist wissenschaftlich bewiesen. Durch die ausgewogene 

Mineralisierung ist das Heilwasser auch eine Alternative für Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz. 

Unter der Lupe – die Mineralstoffe 

Das Heilwasser der Bad Niedernauer Römerquelle 

– auch bekannt als das Wohlfühlwasser 

– ist unter anderem sehr reich an Calcium, 

dem Basisbaustein für gesunde Zähne und 

starke Knochen. Bereits der Genuss einer Flasche 

deckt ein Drittel des täglichen Calciumbedarfs 

eines Erwachsenen von 1.000 mg. 

Auch der Magnesiumwert kann sich sehen 

lassen: Etwa 60 mg pro Liter geben dem 

Wohlfühlwasser eine hervorragende Mineralstoffbilanz 

und helfen dem Körper, Muskeln 

geschmeidig zu halten und wichtige Stoffwechselvorgänge 

zu regulieren. 

Zeitgemäß und gesund leben – 

mit der Bad Niedernauer Römerquelle 

Intervallfasten ist derzeit – berechtigterweise – 

hoch im Kurs, da es sich optimal in den Alltag 

aktiver Menschen einfügt. Wer in Intervallen 

fastet, hat die Wahl zwischen zwei Varianten: 

Bei der 5:2-Methode wird die Nahrungszufuhr 

an zwei Tagen in der Woche reduziert, während 

bei der 8:16-Methode eine Mahlzeit pro 

Tag ausfällt und die Fastenperiode 16 Stunden 

am Stück dauert. Egal, für welche Variante 

man sich entscheidet – wichtig ist die regel- 

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Bild: © Sandy Rojo Cerezo 

Bild: © Sandy Rojo Cerezo 

mäßige Flüssigkeitszufuhr. Als zeitgemäßes 

und gesundheitsförderndes Produkt mit hoher 

Mineralisierung bietet sich hier das Wohlfühlwasser 

besonders an – mit „Ran an den Speck“ 

(www.roemerquelle.de/ran-den-speck) greift 

die Heilwassermarke den Fastentrend auf und 

bietet mit Yogaübungen, Tipps zu einer gesunden 

Lebensweise und leckeren Rezepten ergänzende 

Unterstützung. 

Das Wohlfühlwasser – der Tausendsassa 

Wasser ist gesund – innen wie außen. Das 

dachte sich auch die Heilwassermarke und 

schöpft mit dem „RQ+ Mein Wohlfühlspray“, 

einem Gesichts- und Körperspray aus dem 

Wasser der Römerquelle, das Potential des Naturproduktes 

voll aus. 

Als Zerstäuber erfrischt es den ganzen Körper 

– perfekt für warme Tage, nach dem Sport 

oder im Anschluss an die Rasur. Dank dem 

hohen Gehalt an wertvollen Mineralien und 

Spurenelementen, wie der natürlichen Kieselsäure 

aus der Römerquelle, hinterlässt es zudem 

einen feinen Schutzfilm auf der Haut, der 

ihre Funktion stärkt. 

Weitere Informationen finden Sie unter: 

www.roemerquelle.de 

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KOENZYM Q10 HALBIERT DAS 

STERBERISIKO BEI HERZINSUFFIZIENZ 

Die Zahl der an Herzschwäche erkrankten Deutschen liegt bei 2 Millionen, jährlich kommen rund 200.000 neu Erkrankte hinzu. Die Ursachen 

einer Herzinsuffizienz sind vielschichtig, die häufigste Ursache für die Herzschwäche sind vorausgegangene Erkrankungen und Entzündungen 

des Herzens. Auch eine ungesunde Lebensweise wie Übergewicht, Rauchen und regelmäßiger Alkoholkonsum begünstigen das Auftreten der 

Herzinsuffizienz, ebenso wie viele chronische Erkrankungen. 

Ganz allgemein versteht man unter einer Herzinsuffizienz 

die Unfähigkeit des Herzens so viel 

Blut in den Kreislauf zu pumpen, wie es für die 

Gesundheit notwendig wäre. Die Folge ist eine 

Unterversorgung des Organismus mit Sauerstoff 

und Nährstoffen. Gleichzeitig staut sich 

das verbrauchte Blut in den Venen und führt 

im schlimmsten Fall zu Wasseransammlungen 

in den Beinen und in der Lunge. Der Krankheitsverlauf 

ist schleichend und in der Regel nicht zu 

stoppen. Im weiteren Verlauf gehen das kranke 

Herz und die von ihm versorgten Organe 

zu Grunde und der Mensch stirbt. Nahezu alle 

Medikamente, die bei einer Herzinsuffizienz 

eingesetzt werden, können den Krankheitsverlauf 

abmildern und verlangsamen. Eine Heilung 

ist normalerweise nicht möglich, damit ist die 

Herzinsuffizienz durchaus mit einer unheilbaren 

Krebserkrankung vergleichbar. 

Im Rahmen einer großen überregionalen medizinischen 

Studie (Q-Symbio) wurden Menschen 

mit Herzinsuffizienz, neben der Standard Medikation, 

auch Koenzym Q 10 

verabreicht (Aktiv 

Q10 Bio-Qinon Gold 100 mg®). Das führte 

dazu, dass die Sterblichkeit der Patienten mit 

Koenzym Q 10 

um knapp die Hälfte abnahm, im 

Vergleich zu den Patienten die nur die Standardtherapie 

erhielten. Dieses Ergebnis ist 

einzigartig, denn noch nie konnte die Herzinsuffizienz 

derart positiv beeinflusst werden. 

Der Grund dafür ergibt sich aus der Wirkung 

der vitaminähnlichen Substanz, Koenzym 

Q 10 

. Der Mensch kann sie nur bis zu seinem 

35. Lebensjahr ausreichend im Körper bilden, 

jedoch ist Koenzym Q 10 

für die Energiegewinnung 

in den Zellen verantwortlich und durch 

nichts anderes ersetzbar. Da das menschliche 

Herz das ganze Leben lang arbeitet, hat 

es den höchsten Energiebedarf aller Organe 

im Körper. Es verwundert daher nicht, dass 

Menschen jenseits des 40. Lebensjahrs, die 

eventuell noch ein zusätzlich geschädigtes 

Herz haben, ihren Energiebedarf kaum decken 

können. Die Einnahme von Medikamenten 

erhöht, aufgrund der aufwendigen Verstoffwechselung 

der Medikamente, zusätzlich 

den Energiebedarf und somit den Bedarf an 

Koenzym Q 10 

. Speziell Menschen mit Krankheiten 

des Herz-Kreislauf-Systems müssen 

oft viele Medikamente einnehmen. Für sie 

ist es von größter Bedeutung rechtzeitig den 

Koenzym-Q 10 

-Bedarf durch eine Nahrungsergänzung 

sicherzustellen. Idealerweise sollten 

dem Körper 100-200 mg am Tag zugeführt 

werden um das Auftreten einer Herzinsuffizienz 

im vornherein zu vermeiden. 

Den höchsten Koenzym-Q 10 

-Verlust erleiden 

Menschen, die cholesterinsenkende Medikamente 

vom Typ der Statine einnehmen, denn 

sie blockieren die Koenzym-Q 10 

-Bildung um 

75%, ein Umstand der das Entstehen einer 

Herzinsuffizienz fördert. Daher sollte jeder, 

der auf Statine angewiesen ist unbedingt Koenzym 

Q 10 

ergänzen. 

VITA DER AUTOREN 

Dr. med. Edmund Schmidt 

arbeitet als Allgemeinarzt und Spezialist 

für Vitalstofftherapie, zusammen 

mit seiner Frau, seit 1996 in eigener Praxis 

in Ottobrunn. 

Dr. Schmidt hat gemeinsam mit seiner Frau mehrere Bücher 

zum Thema Vitalstoffe veröffentlicht. 

• www.Praxis-Schmidt-Ottobrunn.de 

• www.facebook.com/Vitalstoffinformation 

• www.ensign-ohg.de 

Nathalie Schmidt 

arbeitet im Bereich Lebensberatung, Coaching 

und Energiearbeit. Dazu passend ist sie Reiki- 

Thera peutin. Zusammen mit ihrem Mann beschäftigt 

sie sich seit 1998 intensiv mit Vitalstoffen. 

Neben den gemeinsamen Büchern über Vitalstoffe und Wasser hat sie 

mehrere Bücher zum Thema Lebenshilfe veröffentlicht. 

• www.Energie-Lebensberatung.de 

• www.facebook.com/Nathalie.Schmidt.Energie 

• www.ensign-ohg.de 

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BEWEGUNG – 

WIRKSAM GEGEN 

DEMENZ! 

Eine Studie der Deutschen Sport hochschule zeigt den positiven 

Zusammenhang zwischen körper licher und geistiger Fitness bei 

Personen mit beginnender Demenz. 

2030 werden weltweit mehr als 74 Millionen Menschen unter Demenz leiden 

– davon gehen Experten aufgrund der demographischen Entwick lung 

aus. Ein entscheidender Risikofaktor, früher eine Demenz zu ent wickeln, ist 

körperliche Inaktivität. 

Erste Anzeichen einer Demenz zeigen sich häufig durch leichte kognitive 

Beeinträchtigungen und Gedächtnisprobleme. Ein Forscherteam der Deutschen 

Sporthochschule Köln möchte jetzt herausfinden, ob körperliche Aktivität 

und Fitness eine wirksame Therapie bei ersten Anzeichen einer altersbedingten 

Demenz sind. Eine erste Analyse des Zusammenhangs zwi schen 

Aktivität, Fitness und geistiger Leistungsfähigkeit liefert hierfür Indizien. 

Untersucht wurden 121 Personen mit beginnenden kognitiven Einschränkungen. 

Entsprechend des Schweregrads der kognitiven Beeinträchtigung 

erfolgte die Zuordnung zu einer von drei Gruppen; unterschieden wurde 

zwischen einer subjektiven, einer frühen und einer manifestierten Beeinträchtigung. 

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer wurden hinsichtlich 

ihres Bewegungsverhaltens befragt und außerdem mit Aktivitätsmonitoren 

ausgestattet, um ihre Bewegung im Alltag auch objektiv zu erfassen. Zudem 

wurde ein Fitnesstest auf dem Fahrradergometer durchgeführt. 

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Die Ergebnisse sind vielversprechend: Je fitter die Teilnehmer waren und je 

mehr sie sich im Alltag bewegten, desto besser waren auch ihre kognitiven 

Leistungen. Die Daten zeigen deutlich, wie wichtig Sport und Bewegung für 

den Erhalt der geistigen Fitness im Alter sind. 

Der weitere Verlauf der Studie soll nun zeigen, ob der Ist-Zustand bei beginnender 

Demenz entscheidend für die weitere Entwicklung ist, oder ob 

über eine Verbesserung der körperlichen Fitness das Fortschreiten einer beginnenden 

Demenzerkrankung aufgehalten oder zumindest verlangsamt 

werden kann. 

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Behandlungstermine nach Vereinbarung 

Originalpublikation: Stuckenschneider T et al.: Cardiorespiratory Fitness and Cognitive Function 

are Positively Related Among Participants with Mild and Subjective Cognitive Impairment. Journal of 

Alzheimer’s Disease 2018;62(4):1865-1875. 

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Ein internationales Forscherteam hat herausgefunden, 

dass körperliche Betätigung dem Aufkommen von 

Depressionen entgegenwirkt, unabhängig von 

Alter, körperlichem Zustand und Herkunft. 

Die Wissenschaftler aus Brasilien, Belgien, 

Australien, den USA, Großbritannien und 

Schweden haben Datensätze aus 49 einzelnen 

Kohortenstudien zusammengefasst, 

bei denen untersucht wurde, ob körperliche 

Aktivität bei Menschen ohne psychische 

Erkrankungen das Risiko für Depressionen 

reduzierte. Insgesamt wurden 

die Angaben von 266.939 Personen (47% 

männliche Studienteilnehmer) erhoben 

und die Befragungen im Durchschnitt nach 

7,4 Jahren wiederholt. 

Die Auswertung der Daten konnte belegen, 

dass Teilnehmer, die sich nur wenig bewegten, 

ein größeres Risiko hatten, eine Depression 

zu entwickeln, als die Teilnehmer, 

die eine hohe körperliche Aktivität aufwiesen. 

Darüber hinaus konnten die Wissenschaftler 

feststellen, dass dieser schützende 

Effekt bei Jugendlichen, Erwachsenen 

und Älteren in Europa, Nordamerika und 

Ozeanien gleichermaßen auftritt. 

In einer anderen Studie konnten die an der 

Untersuchung beteiligten Wissenschaftler 

aus Australien außerdem belegen, dass 12 

Prozent der Depressionen durch nur eine 

Stunde sportlicher Aktivität pro Woche hätten 

verhindert werden können. 

„Es handelt sich hierbei um die erste weltweite 

Metaanalyse, die beweist, dass die 

bloße körperliche Aktivität förderlich dafür 

ist, die gesamte Bevölkerung vor Depressionen 

zu schützen”, sagte Dr. Felipe Barreto 

Schach von der Universidad La Salle aus 

Brasilien und leitender Autor der Metaanalyse. 

“Unsere Analyse von mehr als einer Viertelmillion 

Menschen macht ganz deutlich, 

dass Menschen, die einen aktiven Lebensstil 

pflegen, weniger wahrscheinlich eine 

Depression entwickeln werden. Hierbei 

wurde deutlich, dass ein hohes Maß von 

12


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zum Wunschgewicht 

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körperlicher Aktivität für Kinder, Erwachsene und ältere Erwachsene 

eine Schutzfunktion hat und es dabei nicht auf die Herkunft 

oder andere Faktoren wie Body Mass Index, Rauchen oder 

den allgemeinen körperlichen Gesundheitszustand ankommt”, 

sagte Co-Autor, Dr. Brendon Stubbs. 

„Neben der Vielzahl an weiteren Vorteilen, die die körperliche Aktivität 

mit sich bringt, können unsere Erkenntnisse dazu führen, 

die körperliche Betätigung im Laufe des Lebens auf der Prioritätenliste 

neu zu positionieren.” 

Die Wissenschaftler planen bereits weitere Studien, um das Mindestmaß 

an körperlicher Aktivität und den Effekt der verschiedenen 

Arten der körperlichen Betätigung zu ermitteln, um das 

Depressionsrisiko dauerhaft zu reduzieren. 

Die rein pflanzliche 

Tagesration 

im Taschenformat 

enthält alle für einen Tag 

erforderlichen Nährstoffe 

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und Bezugsquellen unter 

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ist das Kleid 

des Körpers. 

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Tel. 06451 7176696 

Fax: 06451 7176697 

E-MAIL 

Astrid Schäfer-Viscusi 

stylodelux@web.de 

ANSCHRIFT 

Kirchbergweg 5 

35066 Frankenberg 

14


Unsere Haut ist das Kleid des Körpers. 

Es kann leicht verknittert oder aus der Form geraten sein. 

Jede Frau, und mittlerweile auch Mann, wünscht sich einen seidigen, ebenmäßigen 

Teint, und einen schlanken, straffen Körper. Dann sind Sie hier genau richtig! Wir bieten 

Ihnen viele Profi-Geräte für die „makellose Schönheit“ Ihrer Kunden! Alle unsere 

Geräte sind für den Kosmetischen Einsatz! Wir haben alle unsere Geräte getestet und 

sind begeistert von den Ergebnissen, genau wie unsere Kundschaft. 

Seit neun Jahren arbeiten wir daran, unseren Kunden die neusten Geräte auf dem 

Kosmetik markt anzubieten. Ob für die Hautpflege: Aqua Dermabrasion, Diamant Mikrodermabrasion, 

zum Glätten: Mesoporation, Meso Gun, Liften: mit HiFU oder fraktionaler 

Radiofrequenz. Oder für den Körper: Schlank durch Kryolipolyse-Wave oder 

Kavitation, straff durch Radiofrequenz oder Liposonix, Haarfrei mit IPL, SHR oder der 

neusten Diodenlaser Technik. Wir haben die Geräte dafür. 

Wir freuen uns über Ihren Anruf um Sie zu beraten und alle Ihre Fragen zu beantworten. 

 

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Lymphanzug mit Infrarot: 

Body Shaping, Air Press-Slimming mit Infrarot! 

Entschlackend, soll den Lymphfluss anregen. Sehr Hilfreich beim Entschlacken, Hautstoffwechsel, 

die Haut kann glatter und frischer werden. Infrarot wärmt die Muskeln. 

Nach der Kavitation, zum Entschlacken,“ Abtransport“ der Fettemulsion, Muskelkontraktion 

zur Verbesserung des Bindegewebes. Bei Frauen/Männern, mit Gewebserschlaffung, 

Cellulite. Ganzkörperanzug für Beine, Bauch, Po und Arme. Einfach zu 

verschließen mit Klettverschluss. In zwei Farben zur Auswahl. 

Merkmale: 

• Air Press, „Lymphdrainage“ – Gerät mit Infrarot / Wärme – 

• Schönes Gerät mit vielen Einsatzmöglichkeiten! 

• 35 bis 80 Grad Infrarot 

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• 1 bis 7 Stufen 

• 110V / 220V / 240V / 50-60HZ 

• 500 Watt 

• Touch Screen LCD Display 

• ca. 13 kg 

• Maße des Steuergerätes 40cm(L) X 27cm(W) x 23cm(H) 

Hinweise zum HWG (Heilmittelwerbegesetz) 

Wir weisen besonders darauf hin, dass bei keiner der aufgeführten Therapien der Eindruck 

erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt. 

Kein Medizinisches Produkt. 

Kryolipolyse-Gerät: Body Forming Portabel, Kryo Wave 

Bei der „Kryolipolyse“ Behandlung sollen die Fettzellen durch gezielte Kältebehandlung 

abgebaut werden. Dabei legt man an der zu Behandelnden stelle ein Vakuum 

Handstück an. Es gibt diese in verschiedenen Größen. 

Das Fett soll hier "weg geeist" werden. Die Fettzellen sollen auf die Kälte mit einem 

natürlichen Abbauprozess reagieren, der in der Regel 8 bis 12 Wochen andauert. Die 

Zellen sollen Kristallisiert werden und sollen sich dann stufenweise über das Lymphsystem 

und der Leber abbauen. 

Merkmale: 

• Mit 8 Kryolipolyse Pads, mit Klettbändern zum Fixieren, einfach anlegen 

• Anwendbar an Bauch, Beine, Po, Oberarmen und Hüften! 

• Inklusive 20 Anti Freeze Tücher 

(schützen die Haut vor Erfrierungen, pro Behandlung 1 Tuch benötigt) 

• Farb Touch Screen Display (einfach zu bedienen, Anleitung ist dabei!) 

• Temperatur des Kryolipolyse Gerätes: 0°C, -5°C 

• Zeit zum Einstellen der Behandlungen bis 30 Minuten 

• Maße des Gerätes: 52 x 39 x 35cm, Gewicht: 12kg 

• 110V / 220V / 60HZ / 50HZ / 500 Watt 

 

Verkauf nur an Gewerbetreibende. (Kein Rückgaberecht) 

15

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KALTES 

ROTLICHT 

GEGEN 

SCHMERZEN 

Mit kaltem Rotlicht erfolgreich 

Schmerzzustände bekämpfen, 

verspricht „Repuls“. 

Das innovative Funktionsprinzip 

beruht auf einer 9 jährigen Forschung 

der Technischen Universität Wien. 

Ein handliches Gerät mit einer kaum handtellergroßen Wirkungsfläche wird auf schmerzende Stellen gehalten. Ein rotes Licht sendet pulsierende 

Signale aus. Schon nach wenigen Behandlungen, manchmal sogar bereits nach der ersten Behandlung, sollen Schmerzen zumindest deutlich 

gemindert und bei eingeschränkten Gelenksfunktionen aufgrund entzündlicher Prozesse der Bewegungsradius wieder deutlich erhöht werden. 

Kann das überhaupt funktionieren? Und wenn 

ja, wie? Was auf den ersten Blick vielleicht wie 

der Produkt gewordene Wunschtraum vieler 

schmerzgeplagten Patienten wirkt, hat einen 

durch und durch seriösen wissenschaftlichen 

Hintergrund. Denn „Repuls“ – der Name leitet 

sich von den pulsierenden Abständen der Bestrahlungsintervalle 

ab - ist das Ergebnis einer 

9-jährigen Forschung an der Technischen 

Universität Wien. Seit der Zulassung als Medizinprodukt 

wird „Repuls“ seither von vielen 

Ärzten in Krankenhäusern, Kuranstalten und 

Ambulatorien erfolgreich eingesetzt. Erhältlich 

ist überdies ein speziell für den Heimgebrauch 

konzipiertes Gerätemodell, das bereits 

vielen chronischen Schmerzpatienten darunter 

auch vielen Profi- oder Hobbysportlern 

Erleichterung und Hilfe brachte. 

16


ROTLICHT GEGEN ENTZÜNDUNGEN 

Mit Rotlichtbestrahlungen Entzündungen zu 

bekämpfen ist im Prinzip nicht neu. Funktionsweise 

und Wirkung von „Repuls“ können 

allerdings mit keiner der herkömmlichen 

und bekannten Therapieverfahren verglichen 

werden. 

Das „Revolutionäre“ an Repuls ist der spezielle 

Frequenzbereich, durch den eine hohe Eindringtiefe 

in das Gewebe ohne schädigende 

Nebenwirkungen überhaupt erst möglich 

ist. Dazu em. O. Univ.-Prof. DI Dr. Fritz Paschke: 

„Wir wählen Rotlicht in jenem Frequenzbereich, 

wo Wasser so gut wie nicht mehr 

absorbiert. Dadurch erzielen wir eine sehr 

hohe Eindringtiefe und können bei hoher, 

aber noch ungefährlicher Leistungsdichte 

die elektromechanischen Molekülschwingungen 

im Frequenzbereich des Ultraviolett 

anregen.“ 

Bei einer Strahlungsleistung, bei der UV-Licht 

lediglich 0,5 mm ins Gewebe eindringen 

kann, ist mit „Repuls“ eine Eindringtiefe von 

mehreren Zentimetern möglich. Sehr vereinfacht 

ausgedrückt werden dadurch die bei 

Entzündungen beteiligten Proteine gespalten 

und abtransportiert. Paschke: „Man kann 

das sehr laienhaft mit dem Frequenzton 

vergleichen, der das Glas zum Zerspringen 

bringt.“ 

17

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WO HILFT „REPULS“? 

Der Einsatz- und Wirkungsbereich von „Repuls“ 

ist vielseitig: Erkrankungen des Bewegungsapparates, 

wie z.B. Sehnenschmerzen 

und –entzündungen, Verstauchungen) oder 

Schmerzlinderung bei Muskelverspannungen 

oder –verhärtungen. Sehr gute Erfahrungen 

wurden auch bei der Schmerzlinderung bei 

oralchirurgischen Eingriffen, wie etwa Zahnextraktionen, 

Zahnfleischentzündungen etc. 

gemacht. Darüber hinaus findet „Repuls“ aber 

auch Einsatz bei entzündlichen Prozessen der 

Haut, vor allem auch bei hartnäckigen Leiden 

wie Neurodermitis oder Schuppenflechte. 

Ein heißer Tipp in den nass-kalten Monaten: 

Auch bei Erkältungskrankheiten zeigt Repuls 

positive Effekte. Seit der Erstzulassung werden 

kontinuierlich neue Felder erforscht und 

aufgeschlossen. Ganz aktuell – aufgrund von 

positiven Erfahrungsberichten seitens Patienten 

– im Rheumabereich. 

REPULS FÜR PATIENTEN 

Repuls-Geräte gibt es in zwei verschiedenen 

Ausgestaltungen für den medizinischen 

Fachgebrauch sowie als „Heimgerät“ für die 

Verwendung durch Patienten zuhause. 

Repuls kann gekauft oder gemietet werden. 

In beiden Fällen erfolgt vor Aushändigung 

der Geräte eine Einschulung. 

Infos & Kontakt 

www.repuls.at 

REPULS Lichtmedizintechnik GmbH 

Lemböckgasse 61 

A-1230 Wien 

Tel.: +43/1/ 319 07 99 

18


» GUT, ABER NUR IN ABSPRACHE 

MIT DEM BEHANDELNDEN ARZT « 

Seit einigen Jahren setze ich, Repuls“ bei 

akuten Entzündungen der Gelenke und 

Sehnenansätze ein. Und man muss sagen, 

dass es hier auch zu sehr raschen Verbesserungen 

der Beschwerden kommt. Repuls 

stellt für mich daher fallbezogen eine gute, 

weil auch kostengünstigere, Alternative 

zur Kernspinresonanztherapie dar. Es wirkt 

zellstimulierend und zerbricht sozusagen 

die Proteine der Entzündung. Grundsätzlich 

sehe ich Repuls also als positiv an. Aus 

meiner Erfahrung heraus wirkt es allerdings 

bei akuten Entzündungen besser als 

bei chronischen. Klar muss man sich auch 

über die Wirkungsgrenzen sein. Haben 

bereits Gewebeveränderungen stattgefunden, 

so kann zwar die Entzündung verbessert 

werden, das eigentliche Krankheitsbild, 

das diese Entzündungen verursacht, 

wird jedoch nicht beseitigt. Ein Beispiel: 

Leidet jemand an einem Tennisellbogen 

kann Repuls helfen, die Schmerzen zu verringern. 

Nach erneuter Belastung werden 

diese aber wieder auftauchen. Vom ärztlichen 

Standpunkt aus stehe ich prinzipiell 

all jenen Therapieformen und Geräten 

skeptisch gegenüber, die aus der Hand des 

Arztes in die ungeschulten Hände der Patienten 

gegeben werden. Zum einen kommt 

es erfahrungsgemäß zu einer bei weitem 

nicht so regelmäßigen und konsequenten 

Behandlung. Erst recht, wenn der Patient 

das Gerät stets bei sich hat. Oft wird dann 

nachlässig behandelt und die Schuld am 

Nichterfolg dem Gerät gegeben. Noch wesentlich 

wichtiger in diesem Zusammenhang 

ist für mich jedoch der Aspekt, dass 

jeder Schmerzzustand zunächst stets einer 

umfassenden Abklärung durch den Arzt 

bedarf - Stichwort „Warnschmerz“. Zusammenfassend 

daher mein Resümee: Repuls 

ist durchaus eine gute Sache, sollte aber 

immer erst nach Abklärung der Schmerzzustände 

und in Absprache mit dem behandelnden 

Arzt eingesetzt werden. 

Ao. Univ.-Prof. Dr. Reinhard Weinstabl, 

Unfallchirurg und Sporttraumatologe 

www.weinstabl.at 

REPULS Lichtmedizintechnik GmbH 

Lemböckgasse 61 

A-1230 Wien 

Tel.: +43/1/ 319 07 99 

office@repuls.at, www.repuls.at 

19

20 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

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Bambusbär 

Gallertmasse 

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Gebetsende 

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(Kw.) 

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heftig 

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gewollte 

Handlung 

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Gewichtseinheit 

(Abk.) 

Teil des 

Tischs 

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Wallfahrtsort 

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Hauptstadt 

d. 

Philippinen 

Kraftfahrerorganisation 

(Abk.) 

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der 

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Verbandstoff 

weibl. 

Märchengestalten 

Zahlungsmittel 

Rauschgift 

Fluss 

durch 

Paris 

deutsche 

Vorsilbe 

französischer 

unbest. 

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Spielfigur 

kurz für: 

eine 

englisch, 

französisch: 

Alter 

Gegenteil 

von 

vertikal 

Kathedrale 

von 

Palma de 

Mallorca 

vorausdenken 

frech, 

flott 

mittellos 

Landstreitmacht 

dem 

Namen 

nach 

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portofrei 

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dt. Rundfunksender 

(Abk.) 

trocken 

griechische 

Unheilsgöttin 

grobe 

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ganz, 

sehr 

Wortteil: 

einheitlich 

Bewohner 

der 

‚Grünen 

Insel‘ 

eine 

Spielfeldbegrenzung 

Bewohner 

der 

Arktis 

Raffsucht 

anmutig 

Tonkünstler 

Frauenkurzname 

schroff 

ansteigend 

Tierprodukt 

Fortbewegung 

zu Fuß 

Ehrenanrede 

biblischer 

Priester 

zartrot 

Betonung 

im Vers 

ugs.: 

Geld 

weites, 

flaches 

Land 

Likörgewürz 

eine 

Kleiderlänge 

alte 

franz. 5- 

Centime- 

Münze 

also 

dann 

(ugs.) 

Hahnenschrei 

Zigarrensorte 

Aufgussgetränk 

Fremdwortteil: 

drei 

Kosename 

e. span. 

Königin 

jüdischer 

Gebetsmantel 

(Tuch) 

bayrisch: 

nein 

Kameraobjektiv 

(Kw.) 

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Knorpelscheibe 

im Kniegelenk 

orientalische 

Rohrflöte 

Rufname 

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Guevara 

† 1967 

Kanton 

der 

Schweiz 

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von 

Gambia 

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Arsen 

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Spalte und jedem 3 x 3-Feld jeweils nur ein Mal vorkommt. 

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6 7 9 3 

a 

5 8 4 

3 7 4 

1 2 9 

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3 4 1 

1 6 8 

2 5 6 9 

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unter Angabe Ihres Namens und Ihrer Telefonnummer mit. 

Telefon Lösung Kreuzworträtsel: 0137 837 3447* 

* 0,50 l/Minute aus dem deutschen 

Festnetz. Aus dem Mobilfunk höherer Preis. 

Teilnahmeschluss ist der 

18. August 2018 

Die Gewinner werden telefonisch 

benachrichtigt, der Gewinn wird 

persönlich im BMC Medienhaus, 

Lessingstraße 20, in 75210 Keltern 

Dietlingen übergeben. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

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Helden 

versorgt. daheim. leben. 

ambulanter Pflegedienst 

Würmtalstraße 13 

75233 Tiefenbronn 

Tel. 0800 43 43 365 

www.helfende-helden.de 

Als ambulanter Pflegedienst ist es uns wichtig, dass Sie in 

Ihrer gewohnten häuslichen Umgebung bleiben. 

Es ist uns wichtig, dass Ihre bestehenden sozialen und 

vertrauten Beziehungen erhalten bleiben. 

Dafür engagieren wir uns. 

Wir nehmen uns ZEIT für Sie. 

Beratung, Betreuung und Pflege 

21

Sana Kliniken 

Bad Wildbad 

Patientenvorträge 2. Halbj 

17 Uhr | Sana Kliniken Bad Wildbad (Ebene 3) 

03. Juli 2018 

Interdisziplinäres Vorgehen bei Rückenschmerzen 

- von Frakturen bis hin zur 

Fibromyalgie und chron. Schmerzsyndrom 

Dr. med. Edgar Bauderer/ 

Prof. Dr. med. Bernhard Schmidt-Rohlfing 

17. Juli 2018 

Steroidtherapie bei Autoimmunerkrankungen 

– Nutzen und Risiken 

Dr. med. Gerd Haller 

11. September 2018 

Kalkschulter, Sehnenrisse und Co. – 

der Weg zur Schmerzfreiheit 

Dr. med. Marc-Alexander Heder 

25. September 2018 

Wenn die Hüfte schmerzt - was tun? 

Dr. med. Vladimir Crnić 

09. Oktober 2018 

Volkskrankheiten Rückenschmerzen und 

Osteoporose 

Dr. med. Edgar Bauderer/ 

Prof. Dr. med. Bernhard Schmidt-Rohlfing/ 

Dr. med. Gerd Haller 

23. Oktober 2018 

Der Ellbogen: Kleine 

große Probleme! 

Dr. m 

06. November 2018 

Wenn das Knie schm 

möglichkeiten von A 

20. November 2018 

Die Fülle der Leere - 

Annehmen 

Grußwort Dr. 

28. November 2018 (M 

Hallux valgus & Co. – 

möglichkeiten 

04. Dezember 2018 

Knieverletzungen im 

Diagnostik zur Thera 

Dr. m 

11. Dezember 2018 

Therapie bei chronis 

was gibt es Neues?

ahr 2018 

s Gelenk – 

ed. Marc-Alexander Heder 

erzt – Behandlungsbis 

Z 

Dr. med. Vladimir Crnić 

vom Loslassen und 

Diakon Günter Duvivier/ 

med. Angela Keichel-Höhn 

ittwoch!) 

Moderne Therapie- 

Dr. med. Heike Ketterer 

Sport – von der 

pie 

ed. Marc-Alexander Heder 

chen Schmerzen – 

Dr. med. Edgar Bauderer 

Sana-Kliniken 

Bad Wildbad GmbH 

König-Karl-Straße 5 

75323 Bad Wildbad 

Telefon: 07081-179-260 

www.sana-wildbad.de 

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KRANKENHAUS 

2018 

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WÜRTTEMBERG 

DEUTSCHLANDS 

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2018 

ORTHOPÄDIE 

DEUTSCHLANDS 

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KRANKENHAUS- 

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GESUNDHEIT horoskop 

IHR ERFOLGSHOROSKOP BIS AUGUST 2018 

Widder (21.03. bis 20.04.) 

Die Gesundheitssterne raten 

im Juli zu ein paar Minuten 

"Tagträumen". Verbannen 

Sie den Stress und 

gönnen Sie sich bewusste Momente 

der Langsamkeit. 

* Prima, Ihre Gesundheitsvorsorge vom 

Vormonat hat verbrauchte Energie zurückgebracht. 

Deshalb geht's nun im August 

raus in die freie Natur zum Auspowern! 

Danach wird entspannt mit einem 

erfrischendem Obstsalat oder gar einem 

Glas Fruchtbowle, denn es ist Sommer! 

Stier (21.04. bis 20.05.) 

Springen Sie doch einfach 

mal über Ihren eigenen 

Schatten und schieben Sie 

die Bodenständigkeit beiseite. 

Lassen Sie einen bunten, 

fröhlichen Juli in Ihr Herz und öffnen Sie 

sich für das Abenteuer der Inspiration. 

* Im August dürfen die Energiereserven 

ruhig mal wieder aufgeladen werden. Also 

runter vom Gas und weg mit negativen 

Gedanken - her mit den Kneippkuren und 

den positiven Gefühlen. 

Zwillinge (21.05. bis 21.06.) 

So quirlig wie Sie als Zwilling 

immer unterwegs sind, 

wird es im Juli Zeit, Kraftreserven 

für das überreizte 

Nervenkostüm zu schaffen. 

* Vielleicht haben Sie im August Ihren erholsamen 

Sommerurlaub und können sich 

mit frischer Meeres- oder Bergluft auftanken. 

Wenn nicht, dann geht's nach Feierabend 

raus in die Natur. 

Krebs (22.06. bis 22.07.) 

Voller Energie dürfen Sie 

den Juli in vollen Zügen genießen. 

Durchtanzen und 

durchlachen Sie so manche 

laue Sommernacht, denn die 

Sterne haben "gute Laune" für Sie programmiert.* 

Damit die leichte berufliche 

Flaute jetzt nicht auf den Magen schlägt, 

sollten Sie im August für genügend Ausgleich 

sorgen und sich einfach um Ihr 

Wohlbefinden kümmern. Wie wär's mit 

Schwimmen, Wassersport oder Walken? 

Löwe (23.07. bis 23.08.) 

Als Lieblingskind der Sonne, 

sollten Sie im Juli so oft wie 

möglich in die die Sonne 

= Energie auftanken, dass 

Sie dabei auf Ihren Sonnenschutz 

(Creme, Brille, Kopfbedeckung) 

achten, ist klar! 

* Regelmäßigkeit ist Trumpf - das Motto 

für den August. Regelmäßige Bewegung 

und Entspannung sowie ausgewogene Ernährung 

erfreuen das Herz-Kreislauf-System. 

 

Jungfrau (24.08. bis 23.09.) 

Auch die fleißige Jungfrau 

benötigt mal ihre Pause 

und unbedingt Geselligkeit! 

Vielleicht haben Sie ja 

im Juli Ihren Sommerurlaub? 

Ansonsten geht's einfach ab in den Garten 

zum Ausspannen, Gärtnern und vielleicht 

mit Freunden Grillen. 

* Sonne - Sommer - super Laune! Das empfehlen 

Ihnen die Gesundheitssterne für 

den August. Denken Sie positiv und sehen 

Sie trübe Gedanken mal durch die rosarote 

Brille. 

Waage (24.09. bis 23.10.) 

Im Juli geht's raus. Mit 

Freunden und Gleichgesinnten 

zum Grillen treffen 

oder Fitness/eine Radtour 

machen - so macht's doch viel 

mehr Spaß und gute Laune ist garantiert. 

* Der August lädt Sie ein, kräftig bei den 

jetzt reifen Früchten zuzugreifen - eine 

leckere und gesunde Alternative zur Schokolade. 

Tipp: Obst in flüssige Schokolade 

tauchen. 

Skorpion (24.10. bis 22.11.) 

Auch ein feuriges Skorpion-Temperament 

braucht 

mal Abkühlung. Im Juli 

geht's daher zur Kneippkur, 

zum Schwimmen oder zum 

Wassersport - ein Eis darf es natürlich 

auch sein. * Im Sommermonat August ist 

keine Zeit für Trübsal oder miese Laune, 

versprühen Sie selbst Fröhlichkeit und 

denken Sie daran, dass Lachen nun einmal 

die beste Medizin ist! 

Schütze (23.11. bis 21.12.) 

Wenn schon beruflich 

im Juli die Sparflamme 

brennt, dann einfach den 

Sommer für Gesundheitsmaßnahmen 

sinnvoll nutzen. 

Über regelmäßige Gymnastik, bewusste 

Ernährung und Massagen freut sich Ihr 

Body! 

* Nutzen Sie den August, um zur Spannung 

auch die richtige Entspannung zu 

finden. Sorgen deshalb für bewusste Pausen, 

wobei nicht die Länge oder Häufigkeit, 

sondern einzig die Qualität zählt. 

Steinbock (22.12. bis 20.01.) 

Die Gesundheitssterne raten 

im Juli zu sehr kostengünstigen 

Alternativen: 

Fitness und Entspannung 

pur durch Gartenarbeit und 

Spaziergängen in der Natur. 

* Im Sommermonat August bietet es sich 

doch wirklich an, frische Salate und leckeres 

Obst in den Picknickkorb zu packen 

und in der Natur zu genießen. Auf geht's. 

Wassermann 

(21.01. bis 19.02.) 

Zwar lieben Sie es, unterwegs 

zu sein, um einiges 

zu erleben, doch den Juli 

haben Ihre Sterne zur Entspannung 

vorgesehen, damit Sie wieder 

Ihre innere Balance finden bzw. neu entdecken. 

* Mit guter Laune in den August 

hinein! Fangen Sie deshalb schon morgens 

mit ein paar einfachen, aber regelmäßigen 

Fitnessübungen, z. B. Kniebeugen, 

an. 

Fische (20.02. bis 20.03.) 

Zeigen Sie im Juli negativen 

Gedanken ein Verbotsschild, 

denn sie rauben nur 

unnütze Kraftreserven. Verwöhnen 

Sie sich mit positiven 

Gedanken, harmonischen Momenten und 

fröhlichen Menschen! 

* Im August freut sich Ihr Körper, wenn 

Sie sich besonders pfleglich um ihn kümmern. 

Und los geht's mit den Füßen, der 

Fische-Schwachstelle! Barfuß laufen, Fußbäder, 

Eincremen, Massieren. 

„Wer nicht jeden Tag etwas 

Zeit für Gesundheit 

aufbringt, muss eines 

Tages viel Zeit für Krankheit 

aufwenden.“ 

(Sebastian Kneipp) 

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24


SCHMERZFORSCHUNG MUSS 

VERNETZT, TRANSPARENT UND 

PATIENTENNAH SEIN 

Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen in Deutschland. Um diese in Zukunft besser behandeln zu können, muss die Schmerzforschung 

sich an den therapeutischen Bedürfnissen der Patienten orientieren, fordert die Deutsche Schmerzgesellschaft e.V. Mit ihrer jüngst 

erschienenen Forschungsagenda „Perspektive Schmerzforschung Deutschland“ will die Fachgesellschaft die Weichen für die Erforschung von 

Schmerzen neu stellen: Sie soll dabei helfen, Forschende verschiedenster Fachgebiete besser zu vernetzen und die Patientenperspektive weiter in 

den Mittelpunkt wissenschaftlicher Studien zu rücken. Neue Erkenntnisse sollen so schneller den Weg in die Behandlungspraxis finden. 

In Deutschland leiden etwa sechs Millionen 

Menschen an chronischen, nicht tumorbedingten 

Schmerzen, die ihren Alltag und das 

Berufsleben beeinträchtigen. Die Zahl derjenigen, 

die insgesamt angeben, chronische 

Schmerzen zu haben, ist sogar weit höher 

und wird auf 23 Millionen geschätzt. „Wir 

sprechen mit Recht von einer Volkskrankheit. 

Um diese zu bekämpfen, müssen wir jedoch 

viel mehr Anstrengungen unternehmen als 

bisher“, sagt Thomas Isenberg, Geschäftsführer 

der Deutschen Schmerzgesellschaft e.V. 

aus Berlin. Diese fordert bereits seit Jahren einen 

Aktionsplan gegen den Schmerz, zu dessen 

vier Punkten neben „Bewusstsein schaffen“, 

„Aus- und Weiterbildung stärken“ sowie 

„Versorgung verbessern“ auch „Forschung 

fördern“ gehört. Daher hat die Schmerzgesellschaft 

ein Forum geschaffen, das Wissenschaftler 

aus allen Schmerzdisziplinen zusammenbringt: 

Den Wissenschaftstag. „Ziel 

war es, eine Plattform für den wissenschaftlichen 

Diskurs zu schaffen und zugleich eine 

Bestandsaufnahme der Schmerzforschung 

in Deutschland zu versuchen“, erläutert Isenberg. 

Nach zwei Wissenschaftstagen 2015 

und 2016 sowie einer intensiven Arbeit von 

mehr als 70 in der Schmerzgesellschaft organisierten 

Schmerzexperten legt die Fachgesellschaft 

nun ihre Forschungsagenda vor. 

„Medizinische Forschung ist nie Selbstzweck. 

Sie muss den betroffenen Menschen zugutekommen, 

und das möglichst schnell“, betont 

Professor Dr. med. Martin Schmelz, Präsident 

der Deutschen Schmerzgesellschaft. Eine der 

zentralen Fragestellungen ist etwa, wie sich 

Erkenntnisse aus der Grundlagenforschung 

mit Zell- und Tierversuchen schneller in die 

Praxis transportieren lassen. „Eine Voraussetzung 

dafür ist die Vernetzung aller, die 

sich an Schmerzforschung beteiligen“, so 

Schmelz. 

Die Forschungsagenda hat darüber hinaus 

die Funktion, strukturbildend zu wirken. 

Nach einer einführenden Analyse der Situation 

der Versorgung Schmerzkranker in 

Deutschland stehen Ziele und Positionen 

der Schmerzforschung im Fokus, um schließlich 

zukünftige Forschungsfelder zu identifizieren. 

Neben eindeutig auf Körperbereiche 

bezogene Felder wie „Rückenschmerz“, „Gelenkschmerz“ 

oder „Kopfschmerz“, nimmt 

die Forschungsagenda auch „Mechanismen 

der Schmerzwahrnehmung“, „Schmerzverlauf“ 

und „Versorgung“ in den Blick. 

Der Präsident der Schmerzgesellschaft fasst 

zusammen: „Anwendungsbezogene Grundlagenforschung, 

die den Patienten im Blick hat, 

Vernetzung von Forschenden, Forschungsförderung, 

Versorgungsforschung und die Einrichtung 

eines Schmerzregisters sind mehr 

als bloße Forderungen unserer Agenda. Sie 

ist eine Roadmap, die aufzeigt, wie vernetzte 

Strukturen aufgebaut und dadurch mittelund 

langfristig die Versorgung von Schmerzpatienten 

verbessert werden kann.“ 

25


KINDER- UND JUGEND- 

ÄRZTE SOWIE UMWELT- 

MEDIZINER WARNEN VOR 

E-ZIGARETTEN UND NEUEN 

TABAKVAPORIZERN 

In Deutschland haben gesetzliche Rauchverbote und viele Präventionsbemühungen der letzten zwei Jahrzehnte erfreulicherweise zu einem 

Rückgang der Zahl jugendlicher Tabakraucher geführt. Aktuell aber drängen nach E-Zigaretten nun Tabakvaporizer, bei denen Tabak erhitzt und 

nicht verbrannt wird, auf den Markt. 

Kinder- und Jugendärzte sowie Umweltmediziner 

stufen E-Zigaretten und neuere Tabakverdampfer 

jedoch aufgrund der Gefahr eines 

„harmlosen“ Einstiegs in den Konsum konventioneller 

Tabakprodukte als gefährlich ein. 

Darüber hinaus fehlen belastbare (Langzeit-) 

Studien zu Krebsrisiken und zu einer möglichen 

Entwicklung bzw. Verschlimmerung von 

Asthma und anderer Lungenerkrankungen. 

Tabakrauch hat gesundheitsschädliche Folgen 

sowohl für die Konsumenten als auch für diejenigen, 

die dem Rauch passiv ausgesetzt sind. 

Dies gilt insbesondere für Kinder und Jugendliche, 

die im Vergleich zu Erwachsenen empfindliche 

und noch im Wachstum befindliche 

Atemwege und Lungen haben. Die gesetzlichen 

Rauchverbote und viele Präventionsbemühungen 

der letzten zwei Jahrzehnte haben 

erfreulicherweise zu einem Rückgang der Zahl 

jugendlicher Tabakraucher in Deutschland geführt 

(1). Um dem dadurch bedingten Umsatzverlust 

entgegenzuwirken, bringt die Tabakindustrie 

jedoch seit längerem elektronische 

Zigaretten (E-Zigaretten) auf den Markt und 

in letzter Zeit wird zudem viel Werbung für 

sogenannte „rauchfreie Zigaretten“ gemacht. 

Im Gegensatz zu E-Zigaretten verdampft das 

Gerät keine nikotinhaltige Flüssigkeit, sondern 

erhitzt echten Tabak in Form von sog. 

Tabaksticks, ohne ihn jedoch zu verbrennen. 

Hersteller-finanzierten Studien zufolge seien 

im Dampf daher deutlich weniger schädliche 

Stoffe als im Zigarettenrauch. Auch der typische, 

für einige Menschen subjektiv unangenehme 

Zigarettenrauchgeruch soll deutlich 

reduziert sein. 

Das Bundesinstitut für Risikobewertung äußerte 

sich aber in kürzlich erfolgten Stellungnahmen 

kritisch zu diesen Produkten, da der 

Schadstoffausstoß zwar niedriger (angegeben 

wird bis zu ca. 90 %) als bei herkömmlichen Zigaretten 

ist. Aber als Schadstoffe konnten im 

Körper von Probanden weiterhin ein erhöhter 

Anteil von Kohlenmonoxid sowie das Erbgut 

verändernde und krebserzeugende Biomarker 

wie Acrolein, 1,3-Butandien, Nitrosamine und 

Benzol nachgewiesen werden. Teilweise traten 

diese in höherer Konzentration auf als es 

dem im Vergleich zu konventionellen Zigaretten 

niedrigeren Gehalt im Dampf entsprach 

(2). Das Suchtpotenzial bleibt das gleiche und 

das Risiko, dass Tabakvaporizer der „Einstieg“ 

in den konventionellen Tabakkonsum, insbesondere 

bei Jugendlichen, sein können, gibt 

Anlass zur Sorge (3). 

Mit Aromen wie „Cherry Crush“ oder „Vanilla 

Dreams“ sprechen auch die sog. E-Shishas 

bzw. die zugehörigen Liquids eine jugendliche 

Zielgruppe an. In einigen dieser aromatisierten 

Produkte wurde unter anderem Diacetyl 

teils in erhöhter Konzentration nachgewiesen. 

Diese Substanz, welche im Lebensmittelbereich 

zur Erzeugung einer buttrig-süßen 

Geschmacksnote verwendet wird, kann bei 

Aufnahme über die Atemwege dort schwere, 

teils irreversible Schädigungen verursachen 

(4) und steht – ähnlich wie das ebenfalls in Liquids 

entdeckte Acrolein – im Verdacht, krebserregend 

zu sein. Ebenso ungeklärt ist die 

Rolle der eingesetzten Verneblersubstanzen, 

für die Daten zur Risikobewertung und über 

deren Wirkung auf die wachsende Lungenstruktur 

von Kindern und Jugendlichen weitestgehend 

fehlen (5, 6). 

Jugendliche, die mit E-Zigaretten einsteigen, 

werden später häufig „konventionelle“ Tabakraucher 

(7). Die E-Zigarette erwies sich zudem 

26


als kontraproduktiv zur Rauchentwöhnung. E-Zigaretten-Benutzer 

waren im Rahmen eines strukturierten verhaltenstherapeutischen 

Gruppenprogramms nach Studienende signifikant seltener abstinent 

als Teilnehmer, die Nikotinpräparate bzw. keine weiteren Hilfsmaßnahmen 

genutzt haben (8). 

Fazit: 

E-Zigaretten und neuere Tabakverdampfer sind keineswegs frei von 

gesundheitlichen Risiken, sondern stellen eine ernst zu nehmende 

Gefahr gerade für Kinder und Jugendliche dar (9). Sie können ein 

vermeintlich „harmloser“ Einstieg in den Konsum konventioneller 

Tabak produkte sein. Belastbare (Langzeit-)Studien zu Krebsrisiken 

und zu einer möglichen Entwicklung bzw. Verschlimmerung eines 

Asthma bronchiale und anderer Lungenerkrankungen fehlen bislang 

völlig. Neben der entsprechenden Aufklärung der Zielgruppen müssen 

die zuständigen Aufsichtsbehörden durch Kontrollen sicherstellen, 

dass die vom Gesetzgeber geforderte jugendschützende Altersgrenze 

von 18 Jahren für die Abgabe von Tabakprodukten bzw. deren 

Gebrauch in der Öffentlichkeit auch eingehalten wird. 

Literatur: 

(1) Kuntz B et al. Zeitliche Entwicklung von Bildungsunterschieden im Rauchverhalten von 

Jugendlichen in Deutschland. Bundesgesundheitsbl 2018; 61:7-19 

(2) Vorläufige Risikobewertung von Tobacco Heating-Systemen als Tabakprodukte. Mitteilung 

Nr. 015/2017 des BfR vom 27. Juli 2017 

(3) Jazbinsek D, Gießelmann K. Tabakerhitzer: Streit um rauchfreie Alternative. Dtsch Ärztebl: 

115(4):A-130/B-116/C-116 

(4) Barrington-Trimis J, Samet J, McConnell R. Flavorings in electronic cigarettes: An unrecognized 

respiratory health hazard? JAMA. 2014;312(23):2493-4 

(5) Hutzler C, Paschke M, Kruschinski S, Henkler F, Hahn J, Luch A. Chemical hazards present in 

liquids and vapors of electronic cigarettes. Arch Toxicol. 2014;88(7):1295-1308 

(6) Nikotinfreie E-Shishas bergen gesundheitliche Risiken. Stellungnahme Nr. 010/2015 des 

BfR vom 23. April 2015 

(7) Bold KW et al. Trajectories of e-cigarette and conventional cigarette use among youth. 

Pediatrics 2018; 141(1):e20171832 

(8) Kröger CB et al. Nutzung und Nutzen der E-Zigarette im Rahmen eines strukturierten verhaltenstherapeutischen 

Gruppenprogramms. Bundesgesundheitsbl 2018;61:32-9 

(9) Jenssen BP et al. Heat-not-burn tobacco products: tobacco industry claims no substitute 

for science. Pediatrics 2018; 141(1):e20172383 

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MINUTEN BEWEGUNG 

SENKEN DAS RISIKO 

FÜR HERZLEIDEN 

UND DIABETES 

Bereits ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität kann die schlimmsten Folgewirkungen der Adipositas mildern und im günstigsten Fall sogar 

verhindern. Wer es schafft, täglich sieben bis acht Minuten zügig spazieren zu gehen, reduziert sein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen 

und Diabetes um 20 Prozent. 

„Wir wissen aus zahlreichen Studien, dass 

bereits ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität 

die schlimmsten Folgewirkungen der 

Adipositas mildern und im günstigsten Fall 

sogar verhindern kann“, berichtete Prof. Dr. 

Martin Halle (München) auf der 84. Jahrestagung 

der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie 

in Mannheim. „Wer täglich sieben bis acht 

Minuten zügig spazieren geht, reduziert sein 

Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und 

Diabetes bereits um 20 Prozent.“ 

Allerdings sollte dieses Minimalprogramm 

wirklich zügig – also mit einer deutlichen Zusatzbelastung 

für das Herz – durchgeführt 

werden, weil nur so die Ausschüttung von 

risikominimierenden Hormonen in den Muskeln 

aktiviert wird. Zum anderen sollte dieses 

Programm tatsächlich täglich absolviert werden. 

Wer das schafft, darf schon nach sechs bis 

acht Wochen mit einem deutlich verbesserten 

Muskelstoffwechsel, einer erhöhten Elastizität 

der Gefäße und einer wieder gesteigerten 

diastolischen Herzfunktion rechnen. „In Summe 

sind die Effekte mit jenen vergleichbar, die 

sich mit einer über zwei Jahre kontinuierlich 

verteilten Gewichtsabnahme von 20 Kilo erzielen 

lassen“, berichtete Prof. Halle. 

„Ich bin ganz allgemein davon überzeugt, 

dass die meisten Ratschläge und Regeln für 

eine gesunde Lebensführung an den Lebensrealitäten 

unserer Patienten vorbeigehen. Der 

Effekt ist bekannt: Weil dreimal in der Woche 

je 30 Minuten zu joggen, für die meisten Menschen 

nicht praktikabel ist, lassen es die meisten 

letztlich ganz sein“, so Prof. Halle. Dass Bewegungseinheiten 

mindestens 30 Minuten 

dauern müssen, gelte in den meisten Fitnessprogrammen 

und Präventionsanleitungen als 

eiserne Regel. Prof. Halle: „Es ist aber höchste 

Zeit, mit diesem verbreiteten Irrtum aufzuräumen. 

Wir arbeiten derzeit an gleich zwei großen 

Studien, die unter anderem zeigen werden, 

dass sich schon mit wesentlich kürzeren 

Einheiten maßgebliche Verbesserungen der 

Herz- und Gefäßgesundheit erzielen lassen.“ 

Übergewicht schädigt die Gefäße 

Dass Übergewicht lebensgefährlich sein kann, 

hängt mit dem Energiekreislauf und dem 

Zusammenspiel von Muskulatur, Leber und 

Fettzellen in unserem Körper zusammen. Das 

Grundprinzip ist so banal wie bekannt: Führen 

wir dem Organismus mehr Energie zu als wir 

verbrauchen, sammeln sich die überschüssigen 

Kalorien im Fettgewebe und überschüssiger 

Zucker und Fette in der Leber. Schon damit 

ist ein gewisses Risiko verbunden: Das Zuviel 

an Körperfülle belastet die Gelenke ebenso 

wie das Herz-Kreislaufsystem und die überlastete 

Leber wird in der Folge mit hoher Wahrscheinlichkeit 

einen Diabetes begünstigen. 

Zudem wird aber noch ein weiterer Schlüsselfaktor 

für unsere Gesundheit angegriffen: 

Die Gefäße sind für die gute oder schlechte 

Versorgung aller Funktionen und Organe im 

Körper zentral verantwortlich. Wird das Fettgewebe 

überstrapaziert, entstehen dort Entzündungsstoffe, 

die zu Gefäßveränderungen 

führen und das Risiko für kardiovaskuläre 

Krankheiten weiter erhöhen. Die Folge reichen 

von einer reduzierten Belastbarkeit über erektile 

Dysfunktionen bis hin zu einer Versteifung 

des Herzmuskels, was im schlimmsten 

Fall zu einer Herzinsuffizienz führen kann. 

Prof. Halle: „Die Belastung der Muskeln hilft 

nicht nur, überschüssige Kalorien leichter zu 

verbrennen, sondern setzt auch eine Reihe 

von hormonellen Vorgängen im Muskel in 

Gang, die der Produktion von schädlichen Entzündungsfaktoren 

im Fettgewebe entgegenwirken.“ 

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MEHR ALS 6,7 MILLIONEN DEUTSCHE AN 

DIABETES ERKRANKT 

Wussten Sie, dass: 

• laut Deutschem Gesundheitsbericht 2018 bereits 

jetzt mehr als 6,7 Millionen an Diabetes erkrankt 

sind – und eine Studie prognostiziert, dass 2040 

jeder zehnte Erwachsene betroffen sein wird? 

• 95 Prozent aller Erkrankten an der gefährlichen 

Typ 2-Variante leiden? 

• Insulinresistenz als Vorstufe für Diabetes mellitus gilt? 

Kurzum: Insulinresistenz und Typ 2-Diabetes sind auf dem Vormarsch. 

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann man beiden Erkrankungen 

entgegenwirken. Dabei werden die Kohlenhydrate reduziert, 

um die Insulinausschüttung gering zu halten und den Stoffwechsel wieder 

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für Frühstück und Hauptgerichte bietet. 

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SCHAUMOMELETT MIT 

BLATTSPINAT UND SPROSSEN 

Zutaten (für 2 Portionen): 

1 Fenchelknolle (ca. 250 g), 

1 ½ EL Keimöl, 

4 Eier, Salz, Pfeffer, 

150 g Blattspinat (tiefgekühlt), 

1 Möhre (ca. 100 g), 

40 g Sprossen (z. B. Radieschensprossen) 

Zubereitung: 

1. Fenchel waschen, putzen, halbieren und in schmale 

Spalten schneiden. 

2. ½ EL Öl in einem Topf erhitzen. Fenchel hineingeben, 

leicht salzen und zugedeckt bei geringer Hitze etwa 

2 Minuten dünsten. 

3. Blattspinat zum Fenchel geben und zugedeckt bei 

geringer Hitze etwa 5 Minuten mitdünsten. 

4. Inzwischen die Eier und etwas Salz in eine Rührschüssel 

geben und mit den Quirlen des Handmixers 

aufschlagen. 

5. Restliches Öl in einer beschichteten Pfanne (26 cm Ø) 

erhitzen, Eiermasse hineingeben und zugedeckt bei 

geringer Hitze etwa 7 Minuten stocken lassen. 

6. Während die Eier stocken, die Möhre schälen, putzen, 

auf dem Gemüsehobel in feine Streifen schneiden 

und zum Spinatgemüse in den Topf geben. Mit Salz 

und Pfeffer würzen und etwa 3 Minuten weiterdünsten. 

7. Sprossen in ein Sieb geben, mit heißem Wasser abspülen 

und abtropfen lassen. 

8. Omelett auf eine Platte gleiten lassen, Spinatgemüse 

und Sprossen darauf anrichten. In 2 Hälften teilen 

und sofort servieren. 

Rezept: ©Riva Verlag, Bild: ©Westermann Studios 

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Maske jedoch allemal. Deshalb: Wer sich selbst als Beauty-Spezialist 

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Zutaten: ½ reife Avocado, 1 TL Honig, 1 TL Naturjoghurt oder etwas Vollmilch, 

nach Belieben etwas Olivenöl. 

Zubereitung: Zerdrücken Sie die entkernte Avocadohälfte mit einer 

Gabel in einer Schüssel. Nun den Honig hinzugeben und verrühren. 

Anschließend den Joghurt oder die Milch unterrühren, sodass eine cremige 

Paste entsteht. Wenn Sie möchten, können Sie auch noch etwas 

Olivenöl hinzufügen. Schon ist Ihre fruchtige Maske fertig! 

Vor dem Auftragen reinigen Sie Ihre Gesichtshaut gründlich. Wer Lust 

auf ein etwas längeres Beauty-Programm hat, kann zuvor noch ein Peeling 

anwenden. Verteilen Sie nun die Avocadomaske gleichmäßig im 

Gesicht. Dabei die Augenpartie aussparen. Nach einer Einwirkzeit von 

etwa 15 Minuten mit lauwarmem Wasser sorgfältig abwaschen. Zum 

Abschluss tragen Sie Ihre übliche Tages- oder Nachtpflege auf. 

Die angenehm pflegende Wirkung dieser hellgrünen Maske lässt sich 

wie folgt erklären: Avocados enthalten viele ungesättigte Fettsäuren 

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Für das Eis die Milch in einen Rührbecher geben und den Inhalt des 

Eispulverbeutels dazugeben. Die Eispulvermischung mit einem Mixer 

etwa 5 Minuten bei hoher Drehzahl gründlich aufschlagen. Den fertigen 

Eiscreme-Mix in eine Eismaschine oder ein gefriergeeignetes Gefäß 

geben und das Eis für 8 Stunden einfrieren. 

Für die Chocolate Chip Cookies den Ofen auf 190 Grad vorheizen. Die 

Butter und den Puderxucker aufschlagen. Nacheinander die Eier, das 

Mehl und Natron kräftig einrühren. Die Schoko Drops werden schließlich 

unter die Teigmasse gehoben. Nun ein Backblech mit Backpapier 

auslegen. Den Teig mit einem Löffel in gleichgroßen Mengen auf das 

Backpapier geben. Dabei genügend Abstand zwischen den Keksen 

lassen, damit sie beim Zerlaufen nicht zusammenkleben und darauf 

achten, dass eine grade Anzahl an Keksen entsteht. Die Chocolate Chip 

Cookies für 15 Minuten im Ofen backen. Nachdem die Kekse vollständig 

abgekühlt sind, erhalten sie eine schöne Festigkeit und können vom 

Backpapier gelöst werden. Sind die Kekse vollständig abgekühlt, jeweils 

eine Kugel Eis auf einen Cookie geben und mit einem anderen Cookie 

andrücken. 

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ERNÄHRUNG 

IM ALTER 

– 

SO WICHTIG 

WIE MEDIZIN 

Ernährungsgewohnheiten und der Stoffwechsel 

ändern sich mit dem Alter: Senioren 

über 70 sind körperlich meist nicht mehr so 

aktiv wie in jüngeren Jahren, Grundumsatz 

und Kalorienbedarf sinken, der Appetit 

nimmt ab. 

Dennoch bleibt der Bedarf an Vitaminen und 

Spurenelementen unverändert hoch. Im Vorfeld 

ihres Jahreskongresses warnen die Internisten 

daher vor Mangel- und Fehlernährung 

in den fortgeschrittenen Lebensjahren. 

Besonders deutlich werden die Besonderheiten 

des Alters am Beispiel des Vitamin D, das 

für den Kalziumhaushalt und den Knochenaufbau 

wichtig ist. Der Körper kann das Vitamin 

zwar selbst herstellen, benötigt hierfür 

aber den UV-B-Anteil des Sonnenlichts. Bei 

Senioren kommen nun zwei Probleme zusammen: 

Zum einen kann gealterte Haut weniger 

Vitamin D produzieren, zum anderen halten 

sich ältere Menschen in der Regel weniger 

oft im Freien auf – besonders, wenn sie pflegebedürftig 

oder gar bettlägerig sind. „Dann 

ist es unmöglich, den Bedarf aus natürlichen 

Lebensmitteln zu decken“, sagt Prof. Jürgen 

M. Bauer, Ärztlicher Direktor des Agaplesion 

Bethanien Krankenhauses Heidelberg und rät 

Senioren daher im Vorfeld des diesjährigen 

Internistenkongresses zur Einnahme von Vitamin 

D-Präparaten. 

Jenseits des 70. Lebensjahres sollte die Ernährung 

zudem so ausgelegt sein, dass das 

Körpergewicht weitgehend stabil bleibt. Eine 

starke Gewichtsabnahme betrifft bei Senioren 

überwiegend die Muskeln und birgt die 

Gefahr einer Sarkopenie in sich, also eines 

übermäßigen Verlusts an Muskelmasse und 

–kraft. In der Folge nehmen die Sturzneigung 

und das Frakturrisiko zu. „Muskelmasse, die 

einmal abgebaut ist, kann im Alter nur schwer 

wieder antrainiert werden“, sagt Bauer. 

Daher solle dem Muskelabbau frühzeitig begegnet 

werden – zum einen durch Bewegung, 

zum anderen durch eine gute Proteinversorgung. 

Um diese zu gewährleisten, sollten 

Senioren täglich 1,0 bis 1,2 Gramm Protein 

pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. 

Wenn die Muskelmasse bereits stark 

abgenommen hat, werden sogar 1,4 Gramm 

empfohlen. Dabei muss nicht unbedingt 

auf Fleisch als Proteinquelle zurückgegriffen 

werden. Hochwertige Milchprodukte mit hohem 

Leucingehalt – wie etwa Hartkäse – und 

pflanzliche Proteine können den Bedarf ebenfalls 

decken. 

Für die Abnahme der muskulären Fitness im 

Alter kommt neben dem Proteinmangel weiteren 

Mechanismen wesentliche Bedeutung zu. 

Hier scheinen auch entzündliche Prozesse und 

oxidativer Stress eine wesentliche Rolle spielen. 

Ernährungsmediziner raten Senioren daher, 

auch ausreichend Obst und Gemüse als Quelle 

von Antioxidantien, sowie Fisch als Quelle von 

Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. 

„In einer Zeit, in der Nahrung praktisch immer 

und überall zur Verfügung steht, haben 

wir den Luxus, uns aussuchen zu können, 

was wir essen“, sagt Prof. Cornel C. Sieber aus 

Nürnberg/Regensburg, DGIM-Vorsitzender 

und Kongresspräsident des 124. Internistenkongresses. 

Hier klug zu entscheiden könne 

helfen, in jungen Jahren Übergewicht zu vermeiden 

und einer Mangelernährung im Alter 

vorzubeugen. In jedem Alter sei eine hochwertige, 

den individuellen Bedürfnissen angepasste 

Ernährung die wichtigste Gesundheitsvorsorge 

– möglichst kombiniert mit 

Bewegung. „Eine bessere Medizin gegen das 

Altern haben wir ganz einfach nicht.“ 

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AKUPRESSUR BEI REGELSCHMERZEN 

Lassen sich Regelschmerzen mit Akupressur nachhaltig reduzieren? Ist die Selbsthilfe per Smartphone-App für junge Frauen besonders attraktiv? 

Diese Fragen haben Wissenschaftler der Charité – Universitätsmedizin Berlin in einer aktuellen Studie untersucht. 

Rund 50 bis 90 Prozent aller jungen Frauen kennen 

Schmerzen während der Periode, die sich vor allem 

in intensiven Krämpfen im Unterbauch 

äußern. Weitere Symptome können Kopfund 

Rückenschmerzen sowie Übelkeit 

oder Durchfall sein. Akupressur ist 

ein Verfahren aus der Traditionellen 

Chinesischen Medizin (TCM), das im 

Vergleich zur Akupunktur die Möglichkeit 

bietet, es selbst zu Hause 

durchzuführen. Dabei werden die 

entsprechenden Punkte am Körper 

nicht genadelt, sondern gedrückt beziehungsweise 

massiert. 

Das Forscherteam wollte herausfinden, 

ob sich die Beschwerden bei 18- bis 34-jährigen 

Frauen mit starken Regelschmerzen durch 

die Selbstakupressur nachhaltiger reduzieren lassen 

als mit der alleinigen Normalversorgung, beispielsweise 

mit Schmerztabletten oder hormonellen Kontrazeptiva. Dafür 

wurden die 221 Teilnehmerinnen den zwei Studiengruppen zufällig zugeteilt: 

Beide Gruppen erhielten eine Studien-App inklusive einer kurzen 

Einweisung; nur die Interventionsgruppe bekam 

eine App-Version, die die Selbstakupressur kurz 

vor und während der Menstruation anleitete. 

Vorteil einer App ist insbesondere die 

bildhafte Darstellung, die genau zeigt, 

welchen Punkt die Probandinnen für 

den gewünschten Heilungseffekt 

drücken müssen, sowie regelmäßige 

Erinnerungen. Darüber hinaus 

wurden die gesamten Studiendaten 

über die App erhoben. 

Nach drei Monaten in der Akupressurgruppe 

erreichten 37 Prozent der 

Teilnehmerinnen eine fünfzigprozentige 

Schmerzreduktion. Nach sechs Monaten waren 

es mit 58 Prozent sogar mehr als die Hälfte. 

In der Kontrollgruppe waren es zu beiden Zeitpunkten 

rund fünfundzwanzig Prozent der Teilnehmerinnen. 

Zudem musste die Akupressurgruppe weniger Schmerzmedikamente 

einnehmen und berichtete insgesamt über eine geringere Schmerzintensität 

als die Kontrollgruppe. 

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waschen? Sie machen es schon Ihr Leben lang – aber haben Sie sich 

eigentlich bisher richtig die Hände gewaschen? Eine gute Handhygiene 

kann die Ausbreitung schädlicher Bakterien, die Durchfall, Erbrechen 

und andere Infektionen hervorrufen, deutlich verringern. Mit diesen 

9 Schritten perfektionieren Sie Ihre Handwaschtechnik. 

Eine gute Handwaschtechnik 

1. Machen Sie Ihre Hände unter fließendem warmem Wasser nass 

2. Nehmen Sie etwas Seife hinzu 

3. Reiben Sie die Handflächen aneinander (nicht unter dem Wasserstrahl) 

4. Reiben Sie Ihre Finger und Daumen und die Stellen dazwischen 

5. Reiben Sie Ihre Nägel über die Handflächen 

6. Reiben Sie jeden Handrücken 

7. Spülen Sie die Hände unter fließendem Wasser ab 

8. Trocknen Sie sich mit einem sauberen Handtuch oder Papiertuch ab 

9. Gute Handhygiene ist so wichtig - Machen Sie es sich zur festen Angewohnheit. 

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Wenn man Unterwegs ist, gibt es natürlich nicht immer Wasser und 

Seife. Das ist aber keine Entschuldigung für fehlende Handhygiene. 

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Sand, Kies und Wasser gerne als Bodenbelag eingesetzt wird, trotzt 

sie in ausgehärtetem Zustand doch Wind und Wetter. Sollen Pflastersteine 

verlegt werden oder lieber Platten? Letztere kommen häufig 

im XXL-Format zum Einsatz, denn aufgrund des deutlich reduzierten 

Fugenanteils verleihen sie selbst kleinen Terrassen einen großzügigen 

und weitläufigen Charakter. Auch Hauseingänge und Gartenwege 

lassen sich mit Betonstein gestalten, zumal dieser nicht nur in unterschiedlichen 

Formaten, sondern auch in diversen Farben und Formen 

daherkommt. Für Abwechslung im Außenbereich sorgen außerdem interessante 

Verlegemuster wie Rechtecke, Schuppen, Kreise oder Bögen. 

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und seinen Sohn Steffen Henne weitergeben kann. Beide sind seit Jahren im Betrieb und haben inzwischen die Geschäftsführung übernommen, 

so dass das Unternehmen in zweiter Generation in die Zukunft geführt werden kann. 

Der Handwerksbetrieb zählt heute 18 Mitarbeiter und gehört zu den 

führenden Anbietern in Süddeutschland im Bau von Schwimmbadund 

Wellnessanlagen. 

Das Unternehmen plant, gestaltet und realisiert schlichte Gartenbäder 

ebenso wie komplette Badelandschaften. Ebenso wichtig ist die ganzjährige 

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