Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
64 Gesundheit und Fitness<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND AUTOGENES<br />
TRAINING KLANGVOLL ERLEBEN<br />
In Kombination mit den klassischen Entspannungs-Methoden PR und AT<br />
bietet die Unterstützung mit Klang ein höchstmögliches Maß an Entspannung<br />
und Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele. Die Schwingungen der<br />
Klänge übertragen sich auf unseren Körper und lösen sanft Verspannungen<br />
und Blockaden. Die obertonreichen Klänge von Klangschalen sind angenehm<br />
und tragen uns in eine wunderbare tiefe Entspannung. Das innere<br />
Gleichgewicht, die Harmonie und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte<br />
werden unterstützt.<br />
Dieser Kurs ist für Teilnehmende gedacht, die Vorerfahrungen in einer Entspannungstechnik<br />
mitbringen.<br />
182-5408<br />
Ina Sandmeier • Do, ab 20.9.2018, 18 - 19.30 Uhr, 10 x, 20 UE<br />
• Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 75,00 Euro<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
182-54081<br />
Ina Sandmeier • Di, ab 18.9.2018, 18.45 - 19.45 Uhr, 10 x, 13,3 UE<br />
• Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 56,70 Euro (inkl. Kursmanual)<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
KLANGSCHALENMEDITATION<br />
Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele<br />
Abschalten, Klängen lauschen und in sich gehen. Gönnen Sie sich das Besondere<br />
einer Klangschalenmeditation. Die Schalen stammen ursprünglich<br />
aus Asien. Heute werden Klangschalen für Meditation und Entspannung<br />
benutzt. Die obertonreichen Klänge von Klangschalen sind angenehm und<br />
tragen uns in eine wunderbare tiefe Entspannung. Das innere Gleichgewicht,<br />
die Harmonie und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte werden<br />
unterstützt.<br />
182-5409<br />
Ina Sandmeier • Mi, ab 19.9.2018, 17.15 - 18 Uhr, 10 x, 10 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 42,50 Euro<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
182-5410<br />
Ina Sandmeier • Mi, ab 19.9.2018, 18 - 19 Uhr, 10 x, 13,3 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 56,70 Euro<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
KLANGSCHALEN ERLEBEN<br />
Gesundheitsprävention mit Klang<br />
Wenn wir uns wohl fühlen, es uns gut geht, dann sagen wir auch, dass wir<br />
„im Einklang“ sind. In der östlichen Philosophie heißt es, die Welt ist<br />
Klang. Die angenehme und wohltuende Wirkung durch Klangschwingungen<br />
wird erreicht, weil sie uns in unserer Gesamtheit ansprechen, sowohl körperlich<br />
über jede einzelne Körperzelle als auch im feinstoflichen Bereich<br />
wie Fühlen und Denken, Erinnerung, Bewusstsein und Unterbewusstsein.<br />
In der Klang-Entspannung lösen sich die im Alltagsstress angesammelten<br />
Sorgen und Blockaden. Dieses Loslassen ist eine gute Basis für die Neubelebung<br />
und Stärkung der Selbstheilungskräfte.<br />
182-5411<br />
Ina Sandmeier • So, 4.11.2018, 10.30 - 15.30 Uhr, 6 UE • Menden,<br />
Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 40,60 Euro (inkl. Tee und Gebäck)<br />
Kleine<br />
1/40<br />
SAP<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
HATHA-YOGA<br />
Durch Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie<br />
verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der<br />
Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und<br />
des Umgangs mit Stress kennen. Die Körperübungen<br />
und -haltungen (Asanas)<br />
des Hatha-Yogas sorgen nicht nur für<br />
eine geschmeidige Muskulatur, sie<br />
verlangen auch Aufmerksamkeit für<br />
das Detail und fördern dadurch die<br />
Konzentrationsfähigkeit, verknüpfen<br />
Bewegung mit Atmung, entgiften den<br />
Körper und verhelfen zu neuer Vitalität.<br />
Die sanft angeleiteten Entspannungs-,<br />
Dehnungs- und Konzentrationsübungen<br />
führen zu mehr Gelassenheit.<br />
Yoga schult Körper und Geist gleichermaßen.<br />
Die eigenen Gesundheitskompetenzen<br />
und Ressourcen werden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration<br />
und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags<br />
gebraucht werden.<br />
182-5413 - sanftes Yoga für jedes Alter<br />
Elke Rau • Do, ab 13.9.2018, 9.30 - 11 Uhr, 12 x, 24 UE •<br />
Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 84,10 Euro (inkl. Kursmanual)<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5414 - sanftes Yoga für jedes Alter<br />
Petra Paschalidis • Di, ab 11.9.2018, 9.30 - 11 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 79,10 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5415 - sanftes Yoga für jedes Alter<br />
Angela San José • Do, ab 20.9.2018, 9 - 10.30 Uhr, 8 x, 16 UE<br />
• Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 61,00 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5416<br />
Gudrun Neuhaus • Di, ab 11.9.2018, 17 - 18.30 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 79,10 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5417 - für Anfänger/innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen<br />
Gudrun Neuhaus • Di, ab 11.9.2018, 18.30 - 20 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 79,10 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5418<br />
Elke Rau • Di, ab 11.9.2018, 17.45 - 19.15 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 84,10 Euro (inkl. Kursmanual)<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5419<br />
Petra Paschalidis • Di, ab 11.9.2018, 19.30 - 21 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 79,10 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-54191<br />
Marita Brinkschulte • Mi, ab 12.9.2018, 15.30 - 17 Uhr,<br />
12 x, 24 UE • Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 84,10 Euro (inkl.<br />
Kursmanual)<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5421<br />
Angela San José • Do, ab 13.9.2018, 18 - 19.30 Uhr, 12 x, 24 UE<br />
• Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 79,10 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
182-5422<br />
Petra Paschalidis • Mo, ab 24.9.2018, 15 - 16.30 Uhr,<br />
6 x, 12 UE • Balve, Alte Volksschule, Raum 1<br />
• 45,80 Euro<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke<br />
KINDERYOGA, PRAXISANLEITUNG - für alle, die mit Kindern<br />
arbeiten, Seite 28
Change language