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Gesundheit und Fitness<br />
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PILATES-TRAINING<br />
für Männer und Frauen, die fit werden möchten<br />
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper, unabhängig von Alter<br />
und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit<br />
verleiht. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung<br />
und Entspannung erzeugt Muskeln, ohne Masse anzusetzen. In diesem<br />
Einführungskurs werden durch die langsame und konzentrierte Ausführung<br />
der verschiedenen Pilates-Übungen Körperhaltung, Koordination, Atmung,<br />
Konzentration und Ausdauer verbessert.<br />
182-5620<br />
Jessica Drees-Kuhnigk • Mo, ab 10.9.2018, 19 - 19.45 Uhr, 16 x,<br />
16 UE • Menden, Gesamtschule Menden, Turnhalle • 38,90 Euro<br />
• Bitte mitbringen: ein Handtuch und eine Isomatte<br />
182-5621<br />
Jessica Drees-Kuhnigk • Mo, ab 10.9.2018, 19.45 - 20.30 Uhr, 16 x,<br />
16 UE • Menden, Gesamtschule Menden, Turnhalle • 38,90 Euro<br />
• Bitte mitbringen: ein Handtuch und eine Isomatte<br />
182-5622<br />
Marta Stelmach • Do, ab 13.9.2018, 18.30 - 19.30 Uhr, 12 x,<br />
16 UE • Menden, Kath. Gemeindehaus Walburgisstift, Saal, Walburgisstr.<br />
5 • 53,80 Euro<br />
• Bitte mitbringen: ein Handtuch und eine Isomatte<br />
182-5623<br />
Marta Stelmach • Do, ab 13.9.2018, 19.30 - 20.30 Uhr, 12 x,<br />
16 UE • Menden, Kath. Gemeindehaus Walburgisstift, Saal,<br />
Walburgisstr. 5 • 53,80 Euro<br />
• Bitte mitbringen: ein Handtuch und eine Isomatte<br />
182-5626<br />
Daniela Plogmann • Mo, ab 1.10.2018, 19 - 19.45 Uhr, 7 x, 7 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 28,00 Euro<br />
PILATES-TRAINING - AUFBAUKURS<br />
Pilates ist ein Training für jeden Konditionstyp und ist ein ruhiges ganzheitliches<br />
Körpertraining mit stetiger Konzentration und Zentrierung aus<br />
der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse” heraus. Hier werden vor<br />
allem die tieliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte<br />
und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training wird durch ruhige<br />
Musik unterstützt und umfasst Kraftübungen, Stretching sowie bewusste<br />
Atmung, damit Körper und Geist im Einklang sind.<br />
182-5627<br />
Ursula Biehs • Mo, ab 10.9.2018, 17.30 - 18.45 Uhr, 11 x, 18,3 UE<br />
• Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 65,80 Euro<br />
FIT UND ENTSPANNT<br />
Der Kurs bietet eine Kombination aus Aerobic, Pilates und Yoga.<br />
Pilates baut unabhängig von Alter und körperlicher Fitness durch gezieltes<br />
Training der tieliegenden Muskulatur ein kräftiges Körperzentrum auf. Die<br />
Körperhaltung wird verbessert. Elemente aus dem Yoga helfen, Körper und<br />
Geist zu entspannen. Das Wohlbeinden wird gesteigert.<br />
182-5629<br />
Silke Schierhoff • Di, ab 18.9.2018, 9.30 - 11 Uhr, 10 x, 20 UE •<br />
Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 59,00 Euro<br />
• Bitte mitbringen: ein Handtuch, ein kleines Kopfkissen, warme Socken<br />
und eine Decke<br />
FLOTTE GYMNASTIK<br />
zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, Kondition und Beweglichkeit<br />
FIT & RELAX<br />
Ein funktionales Fitnessprogramm, das die gesamte Muskulatur des Körpers,<br />
sowie das Herz-Kreislauf-System mit Spaß und Motivation trainiert.<br />
Es wird mit effektiven Übungen in unterschiedlichsten Positionen die<br />
Muskulatur geschult, die körperliche Koordinationsfähigkeit und Fitness<br />
gesteigert, sowie die Stabilität gefördert. Der Trainingsabschluss beinhaltet<br />
ein intensives Dehn- und Regenerationsprogramm, um relaxt nach Hause zu<br />
kommen.<br />
182-5630<br />
Britta Arens • Di, ab 11.9.2018, 17 - 18 Uhr, 15 x, 20 UE • Menden,<br />
Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle • 48,50 Euro<br />
• Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk und falls<br />
vorhanden eine Isomatte<br />
POWER-GYMNASTIK<br />
Alle, die etwas für die Problemzonen ihres Körpers (Bauch, Hüften, Oberschenkel)<br />
tun möchten, inden hier das richtige Kursangebot. In diesem<br />
Einführungskurs wird ein Fitnessprogramm mit moderner Musik vermittelt,<br />
das Spaß macht, die Kondition fördert sowie die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
stärkt.<br />
182-5632<br />
Claudia Ghorbani • Mo, ab 10.9.2018, 19 - 20 Uhr, 17 x, 22,7 UE<br />
• Menden, Walburgis-Gymnasium, Turnhalle • 55,25 Euro<br />
FIT IN DEN ABEND<br />
für Frauen und Männer<br />
Ein ideales Trainingsprogramm mit Musik zur Steigerung von Fitness und<br />
Gesundheit. Aerobe Ausdauergymnastik für den Kreislauf in Verbindung<br />
mit gezielten Übungen zur Straffung von Bauch, Gesäß und Hüften bringt<br />
Ihren Körper in Topform. Alle, die etwas für die Problemzonen ihres Körpers<br />
-unter wirbelsäulenschonenden Aspekten- tun möchten, inden hier das<br />
richtige Kursangebot.<br />
Entspannungsübungen runden die Stunde am Ende ab.<br />
182-5633<br />
Lydia Di Nardo • Do, ab 4.10.2018, 18 - 19 Uhr, 12 x, 16 UE<br />
• Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule, Urbecker Str. 52, Gymnastikraum<br />
• 38,90 Euro<br />
• Bitte mitbringen: Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk<br />
182-5640<br />
Lydia Di Nardo • Do, ab 4.10.2018, 19 - 20 Uhr, 12 x, 16 UE • Hemer,<br />
Hans-Prinzhorn-Realschule, Urbecker Str. 52, Gymnastikraum • 38,90 Euro<br />
• Bitte mitbringen: Handtuch, Hallenturnschuhe und eine Isomatte<br />
FEEL GOOD FITNESS-MIX<br />
Der Kurs bietet die perfekte Verbindung zwischen Fitness, Kräftigung der<br />
einzelnen Muskelgruppen, Power und viel, viel Spaß.<br />
Nach dem Aufwärmen wird die Ausdauerfähigkeit trainiert, anschließend<br />
werden einzelne Muskelgruppen intensiv beansprucht. Ein Stretching- und<br />
Entspannungsteil runden die Unterrichtsstunde ab. In diesem Kurs werden<br />
Kondition, Koordination, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gefördert,<br />
sowie Kleingeräte, z.B. Minihanteln, Therabänder etc. effektiv für das Workout<br />
eingesetzt.<br />
182-5642<br />
Britta Arens • Di, ab 11.9.2018, 10 - 11 Uhr, 15 x, 20 UE • Menden,<br />
Haus der <strong>VHS</strong>, Gymnastikhalle • 48,40 Euro<br />
• Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk und falls vorhanden<br />
Minihanteln
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