Programm VHS 218

Gesundheit und Fitness
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ASHTANGA-YOGA
Einführungsworkshop
Ashtanga ist dynamisch und kraftvoll und zeichnet sich durch eine
tiefe, spezielle Atemtechnik aus, die sich durch alle Übungen zieht. Die
Atmung wird zudem hörbar gemacht, um Aufmerksamkeit, Hitze und Konzentration
zu steigern.
Ashtanga besteht aus einer Abfolge von Körperpositionen. Es schult die körperliche
und geistige Disziplin, Willenskraft und Ausdauer, da es während der
einzelnen Asanas keine Pausen gibt, sondern jede Übung in die nächste ließt.
Der Übungsablauf sowie die Pausen werden an den Schülern angepasst.
Asthanga arbeitet mit Bandhas (einem Energieverschluss), um u.a. die Wirbelsäule
zu schützen. Es ist eine Bewegungsmeditation, bei der der Geist zur
Ruhe kommt, wenn die Übungsabfolge verinnerlicht und achtsam und gesund
erlernt wird. Der Workshop beinhaltet die Sonnengrüße, es wird das „benötigte
Bandha“ (Energieverschluss) besprochen und geübt, genauso wie
die Atemtechnik. Wir thematisieren und erspüren die korrekte Ausrichtung
des Körpers und die Beinachse, um Fehlhaltungen positiv zu verändern und
Schmerzen aufzulösen. Die Teilnehmenden werden achtsam an diese Heilserie
herangeführt. Sie lernen die gesunde „Körperarbeit“ kennen und die
Erkenntnis, selber verantwortlich für sich zu sein.
Die Dozentin ist zertiizierte Ashtangalehrerin und hat wochenlang bei der
Tochter „Saraswati“ des weltbekannten Ashtangabegründers Patthabi Jois
gelernt und in Mysore gelebt.
182-5423
Susanne Buddruweit • So, 23.9.2018, 10 - 13.45 Uhr, 5 UE • Balve,
Alte Volksschule, Raum 1 • 30,00 Euro
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung, Wasser und
einen kleinen Imbiss
NIDRA-YOGA
Schlaf der Yogis
Yoga Nidra ist eine systematische Methode um physische, mentale und
emotionale Entspannung herbeizuführen. Der Begriff Yoga Nidra wird von
zwei Sanskritwörtern abgeleitet: Yoga bedeutet Vereinigung oder auf einen
Punkt gerichtet sein. Nidra bedeutet Schlaf. Während der Yoga Nidra
Übung scheint man auf einer tieferen Ebene zu schlafen, jedoch ist das Bewusstsein
vorhanden.
In der absoluten Entspannung ist der Körper völlig frei von Anspannung,
die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe. Bei dieser Art der Tiefenentspannung
kann das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und gleichzeitig
vom Schlaf getrennt werden, dadurch wird dieser Prozess sehr kraftvoll
und kann auf vielerlei Arten genutzt werden; z.B. um das Gedächtnis
zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen, Gesundheit zu fördern
oder dem Erwecken von ruhendem Potenzial.
Einige sanfte Körper- und Atemübungen werden dem Yoga Nidra vorweggehen,
um den Alltag und die Woche besser loslassen zu können.
182-5424
Petra Paschalidis • Di, ab 15.1.2019, 18 - 19.30 Uhr, 3 x, 6 UE •
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 • 23,00 Euro
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken, bequeme Kleidung und eine Decke
LACHYOGA
Lachen bewegt, bestärkt und befreit
Mit Lachen gelingt vieles leichter! Lachyoga ist ein einfacher Weg, um die
Kraft des Lachens für die Gesundheit zu nutzen. Es basiert auf der wissenschaftlichen
Erkenntnis, dass das Gehirn nicht unterscheiden kann, ob wir
mit oder ohne Grund lachen. Der achtsame Umgang mit mir und meinen
Mitmenschen ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Workshops, ebenso
Entspannungs- Atem- und Lachübungen sowie freudige, lockernde Bewegung
zu vielen Gelegenheiten. Innerhalb kürzester Zeit setzt die wohltuende
Wirkung auf Körper, Geist und Seele ein. Mittels anregender Lachübungen
sowie Atem-, Dehn- und Lockerungsübungen aus dem Yoga verwandelt sich
das anfängliche willentliche Lachen in ein echtes, von Herzen kommendes
Lachen. Stressabbau ist garantiert, das Immunsystem wird angeregt, die
Atmung verstärkt, Glückshormone gebildet und Schmerzen gelindert. Erfahren
Sie die wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Sie erhalten einen Einblick in die Vielfältigkeit des Lachyogas und weitere
nützliche Anregungen, wie Sie das Lachen gewinnbringend in ihren Alltag
integrieren können.
Lachyoga wurde 1995 vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt
und wird mittlerweile weltweit mit Erfolg praktiziert. Der Kurs ist für alle,
die Lachyoga kennenlernen oder vertiefen möchten. Die Dozentin ist zertiizierte
Lachyoga-Lehrerin durch Dr. Madan Kataria. Weitere Infos unter:
www.praevention-und-lachyoga.de.
182-5425
Hedwig Koch-Münch • Fr, 11.1.2019, 18 - 21 Uhr, 4 UE • Hemer,
Sauerlandpark, Raum 224 • 16,70 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Decke, ein
kleines Kissen sowie etwas zum Trinken
LU JONG - TIBETISCHES HEILYOGA I
Einführung
Lu Jong ist die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper
und Geist. Die in den Bergen Tibets lebenden Eremiten und Mönche entwickelten
diese Bewegungsform, um gesund zu bleiben, da sie oft weitab von
medizinischer Versorgung lebten. Sie schöpften und entwickelten diese Übungslehre
aus einem tiefen Verständnis gegenüber der Natur und den fünf Elementen
(Raum, Erde, Wind, Feuer, Wasser), die uns prägen und ausmachen.
In diesem Seminar lernen Sie das „Herzstück“ der Lu Jong Übungslehre
kennen. Die Dozentin weist Sie in die Bewegungsabfolge von fünf Übungen
(genannt Elementeübungen) ein, die die fünf Elemente des Körpers in
Balance bringen und stabilisieren. Im Wechsel dazu werden Atem- und
Entspannungsübungen angeboten, sodass sie im Alltag weiter angewendet
werden können.
Diese Praxis kann täglich in 10-15 Minuten überall, im Stehen oder Sitzen,
ausgeführt werden.
182-5426
Ute Korinth • Sa, 19.1.2019, 10 - 14 Uhr, 4,7 UE • Menden, Haus der
VHS, Raum A 33 • 36,40 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Kissen, kl.
Imbiss
LU JONG - TIBETISCHES HEILYOGA II
für Teilnehmende, die bereits einen Einführungskurs
besucht haben
182-54261
Ute Korinth • Sa, 29.9.2018, 10 - 14 Uhr, 4,7 UE • Menden, Haus der
VHS, Raum A 33 • 36,40 Euro
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Kissen, kl.
Imbiss