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Gesundheit und Fitness<br />
67<br />
AYURVEDISCHE ENTSPANNUNGSMASSAGE<br />
für Zwei, die sich mögen<br />
Die Jahrhunderte alte indische Gesundheitslehre<br />
vom langen, glücklichen und gesunden Leben<br />
„Ayurveda“ ist die Basis für eine Reihe tief<br />
wirkender Massagenanwendungen.<br />
Die Ayurvedische Rückenmassage wirkt<br />
den Rückenbeschwerden entgegen, nährt<br />
die Bandscheiben und aktiviert den Energieluss<br />
im Körper. Die Regeneration<br />
der Rückenmuskulatur wird angeregt.<br />
Es wird der gesamte Rücken vom Nacken<br />
bis zur Hüfte, Arme und Kopf massiert.<br />
Sanfte, rhythmische Bewegungen in<br />
Verbindung mit warmen Sesamöl und Kräuterpulver<br />
lindern Spannungszustände im<br />
ganzen Oberkörper. Die Teilnehmenden<br />
erleben eine tiefe Entspannung beim Bekommen<br />
sowie beim Geben dieser wohltuenden Massage.<br />
Zum Kurs gehört ein Script (3 Euro, die direkt mit der Dozentin abgerechnet<br />
werden), um die Massage zu Hause selbständig fortsetzen zu<br />
können.<br />
182-5447<br />
Radka Frankenberger • Sa, 12.1.2019, 14 - 17.45 Uhr, 4 UE<br />
• Balve, Alte Volksschule, Raum 1 • 30,00 Euro (Gebühr für eine<br />
Person, Anmeldung bitte nur zu zweit)<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei bis drei<br />
Handtücher, Saunatuch, Bettlaken, Decke und Nackenkissen.<br />
NACKEN-SCHULTER UND RÜCKENMASSAGE<br />
Erlernen der wohltuenden Massage<br />
Viele Menschen sehnen sich nach einer Auszeit von Hektik und Stress. Eine<br />
einfühlsame Massage kann da schnelle Hilfe leisten, um das körperliche,<br />
seelische und geistige Wohlbeinden zu fördern.<br />
Sie erlernen unterschiedliche Massagegriffe und verschiedene Berührungsund<br />
Massagetechniken, die bei Nacken- Schulter und Rückenbeschwerden<br />
eine spürbare Entlastung bringen. Nach diesem Seminar sind Sie in der<br />
Lage, einen lieben Menschen zu massieren. Entspannungstechniken aus dem<br />
Yoga und der Meditation runden das Seminar ab.<br />
Anmeldung bitte nur paarweise.<br />
182-5448<br />
Dagmar Sabine Holl • Sa, 17.11.2018, 10 - 16 Uhr, 7 UE • Hemer,<br />
Sauerlandpark, Raum 224 • 44,40 Euro (Gebühr für eine Person, inkl.<br />
Eintritt in den Sauerlandpark, Anmeldung bitte nur zu zweit)<br />
• Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, Kissen,<br />
etwas zum Trinken und einen Mittagsimbiss<br />
VORWEIHNACHTLICHE KRAFT<br />
SCHÖPFEN<br />
Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden und mehr<br />
„Der Geist muss leer sein, um klar zu sehen“, (Jiddu Krishnamurti). Hier<br />
wartet eine kleine Auszeit auf Sie!<br />
Sie bekommen einen Einblick in gängige Entspannungsmethoden (Autogenes<br />
Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong, Phantasiereisen,<br />
Hypnose und mehr) und gehen entspannt nach Hause!<br />
182-5450<br />
Birgit Mokross • Sa, 8.12.2018, 10 - 14 Uhr, 4,3 UE • Hemer,<br />
Sauerlandpark, Raum 224 • 26,00 Euro (inkl. Tee)<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch, etwas zum Trinken<br />
MEDITATION ZUR WEIHNACHTSZEIT<br />
Dem vorweihnachtlichen Trubel einen Nachmittag entliehen<br />
und Zeit für sich selbst zu haben, hier setzt das Meditations-<br />
Seminar an. In entspannter Atmosphäre können Sie zu innerer Ruhe und<br />
Entspannung inden.<br />
Mit Gedichten, Klängen und wärmendem Tee und Weihnachtsleckereien<br />
sehen wir entspannt den Weihnachtsfestlichkeiten entgegen.<br />
182-5451<br />
Ina Sandmeier • So, 16.12.2018, 16.30 - 19 Uhr, 3,3 UE • Menden,<br />
Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 21,00 Euro (inkl. Tee und Gebäck)<br />
• Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke (Stopper)socken, Decke,<br />
kleines Kissen oder Handtuch<br />
POWER UND HEILUNG durch sich selbst, Stress-Reduktion<br />
und Burn-out-Prophylaxe, Seite 60<br />
GESUNDHEITSGYMNASTIK,<br />
AQUA-KURSE<br />
Die folgenden Kursangebote sind auch für Berufstätige gedacht, die sich<br />
aufgrund ihrer Tätigkeit wenig oder einseitig bewegen.<br />
HERZ-AKTIV<br />
Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf<br />
Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz<br />
und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und erweitern.<br />
Mit Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur<br />
Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur<br />
werden im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness,<br />
Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit angeboten. Ein abwechslungsreiches<br />
<strong>Programm</strong>, was Freude macht, interessant und spannend ist,<br />
wohltut und der Gesundheit hilft.<br />
182-5500<br />
Marta Stelmach • Mo, ab 10.9.2018, 11 - 12 Uhr, 12 x, 16 UE<br />
• Menden, Haus der <strong>VHS</strong>, Raum A 33 • 55,00 Euro (inkl. Kursmanual)<br />
• Bitte mitbringen: (Stopper)socken oder Hallenturnschuhe und bequeme<br />
Kleidung<br />
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