Vorschau_FOCUS_GESUNDHEIT_02/2015

Mai | Juni 2015
+ Plus: Ernährungsregeln & Trainingspläne +
GESUNDHEIT
Österreich € 8,90 | Schweiz SFR 14,90 | Luxemburg € 9,25 | Italien € 9,95
GESUNDHEIT Bewegung
Herz & Gelenke: Wie Bewegung die Heilkräfte mobilisiert
Mental-Training: Was wir von Extremsportlern lernen können
Nach Sportverletzungen schneller wieder fit: Die neuen Strategien
Yoga
Forscher
erklären, wie
die Übungen
Körper & Geist
stärken
Gesund mit
Bewegung
In Schwung kommen,
Spaß haben, dabei bleiben
ÄRZTE–LISTE
DIE TOP-
CHIRURGEN
FÜR SCHULTER, KNIE,
HAND, HÜFTE UND
WIRBELSÄULE

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DIE NUMMER EINS DER FOCUS-ÄRZTELISTE*
Kliniken für Orthopädie
und Unfallchirurgie im
Herzen von Heidelberg
und München
> INTERNATIONALE TOP-SPEZIALISTEN
> KURZFRISTIGE TERMINE
> MODERNSTE DIAGNOSTIK
> ALLES AUS EINER HAND:
PRÄVENTION, DIAGNOSE, OP, REHA
> PRIVATKLINIK MIT HOTEL-AMBIENTE
HEIDELBERG
Dr. med. Sven Lichtenberg
Schulter/Ellenbogen
Prof. Dr. med. Markus Loew
Schulter/Ellenbogen
Prof. Dr. med. Fritz Thorey
Hüfte
Prof. Dr. med. Rainer Siebold
Knie
Prof. Dr. med. Holger Schmitt
Knie
MÜNCHEN
Prof. Dr. med. Peter Habermeyer
Schulter/Ellenbogen
PD Dr. med. Mark Tauber
Schulter/Ellenbogen
Prof. Dr. med. Michael J. Strobel
Knie
Dr. med. Erich Rembeck
Knie
PD Dr. med. Vladimir Martinek
Knie
Prof. Dr. med. Wolfgang Mühlbauer
Plastische und Ästhetische Chirurgie
TOP
MEDIZINER
2014
ORTHOPÄDIE
DEUTSCHLANDS
RENOMMIERTE
ÄRZTELISTE
* Mit 13 Ärzten werden die ATOS Kliniken am
häufigsten von FOCUS empfohlen.
PD Dr. med. Erhan Basad
Knie
Prof. Dr. med. Charlotte Holm Mühlbauer
Plastische und Ästhetische Chirurgie
www.reinshagen-hartung.de
„MEIN ANSPRUCH? JEDEN BEHANDELN
WIE EIN FAMILIENMITGLIED.“
Prof. Dr. med. habil. Hajo Thermann,
Ärztlicher Direktor der ATOS Klinik Heidelberg
ATOS Klinik Heidelberg GmbH & Co. KG | www.atos.de
„GEHEN SIE LIEBER GLEICH
ZUM SPEZIALISTEN!“
PD Dr. med. Mark Tauber,
Ärztlicher Direktor der ATOS Klinik München
ATOS Klinik München GmbH & Co. KG | www.atos-muenchen.de
SPITZENMEDIZIN MIT SPITZENSERVICE
Prof. Dr. med. Peter Habermeyer, Schulterspezialist der ATOS Kliniken
Unsere 70 Fachärzte in 40 Praxen
sind international anerkannte Spezialisten
ihres Fachs. Das ist unser
Erfolgsrezept, mit dem wir seit 20
Jahren Patienten aus dem In- und
Ausland behandeln, darunter viele
Profisportler.
Wer krank ist, will nur eins: schnell
wieder gesund werden. Wir sind
stolz darauf, dass wir unsere Patienten
überdurchschnittlich schnell
wieder in Beruf, Sport und Alltag
entlassen können. Ob Schulter,
Wirbelsäule, Hüfte oder Knie, ob es
um innere Organe geht, rheumatologische
Fragen oder Hautpro-
bleme: Alle Ärzte der ATOS Kliniken
sind hochspezialisiert.
Unsere Patienten suchen uns auf,
wenn Behandlungen anderswo gescheitert
sind, wenn ihre Erkran-
kung komplex ist; wenn sie einen
erfahrenen Arzt suchen, der alle
Facetten seines Fachs kennt,
Risiken und Prognosen abschätzen
kann, schlicht: der weiß, was er tut.
Wir sind eine Privatklinik, das heißt:
Unsere Pflegekräfte haben Zeit für
Sie und wir bieten Ihnen einen
Komfort mit Hotel-Ambiente, der
einen großen Teil zu Ihrer Genesung
beiträgt.
WWW.ATOS.DE
WWW.ATOS-MUENCHEN.DE

EDITORIAL
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Foto: Dominik Butzmann für FOCUS-Gesundheit
Die Apotheke in den Muskeln
EIN WUNDERMITTEL WÄRE DAS, die
Pille gegen so gut wie alles: gegen
Krebs und Knochenschwund, Herz-
Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes,
Rückenschmerzen oder Depressionen.
Zu schön, um wahr zu sein?
Es gibt die Allespille, und sie ist sogar
nahezu kostenlos: Es ist Sport. Egal,
ob Spazierengehen, Joggen, Radfahren
oder Schwimmen – Bewegung aktiviert
die Heilkräfte in den Muskeln
und schützt so vor den schlimmen
Volkskrankheiten. Lesen Sie ab den
Seiten 14 und 28, welche Wundermittel
im Muskel stecken und wie viel
Sport nötig ist, damit sie ihre segensreiche
Wirkung entfalten.
SIE MÖCHTEN RUNTER vom Sofa und
Schweiß spüren? Kein Problem! Ab
Seite 88 zeigen wir Ihnen, ob Schwimmen,
Laufen, Radfahren oder Ballspiel
für Sie das Richtige ist. Dazu finden
Sie Trainingspläne, die jeden Neuling
in einen Sport-Routinier verwandeln.
GOODBYE, „GIPS“! Der weiße Verband,
auf dem einst alle Freunde
unterschreiben mussten, wenn doch
einmal etwa passiert war, ist aus der
Mode gekommen. Ab Seite 58 berichten
wir, wie Ärzte Sportverletzungen
an den Bändern, den Knochen oder
den Muskeln heute behandeln. Ab
FOCUS-GESUNDHEIT
Seite 96 finden Sie die Ärzte und Kliniken,
bei denen Sie mit Ihrer Verletzung
am besten aufgehoben sind:
272 führende Mediziner aus den
Fachbereichen Orthopädische Chirurgie
(Wirbelsäulen-, Hand-, Hüft-,
Schulter- und Kniechirurgie) sowie
Unfallchirurgie. Dazu ab Seite 122 die
99 Top-Kliniken für Orthopädie und
Unfallchirurgie.
WENN DAS BABY im Bauch erstmals
strampelt, sind Schwangere häufig
kaum noch körperlich aktiv. Dabei ist
die Mahnung, sich zu schonen, längst
überholt. Gerade werdende Mütter
sollten sich bewegen, um die körperlichen
Veränderungen zu meistern und
das Ungeborene an Aktivität zu gewöhnen.
Mehr dazu ab Seite 76.
Herzlich
Ulrich Reitz, Chefredakteur
3
Univ. Prof. Dr. Georg Matziolis
Chefarzt der Klinik für Orthopädie
und Unfallchirurgie und Inhaber des
Lehrstuhls für Orthopädie
Raum für
Gesundheit
Waldkrankenhaus
Eisenberg – Ihre
Spezialisten bei
Knie-Erkrankungen
TOP
MEDIZINER
2015
KNIE-
CHIRURGIE
DEUTSCHLANDS
RENOMMIERTE
ÄRZTELISTE
Das Waldkrankenhaus Eisenberg
in Thüringen mit der größten universitären
Orthopädie Europas ist für
viele Kniepatienten die erste Adresse.
Denn hier profitieren sie von einem
vollständigen diagnostischen und
therapeutischen Leistungsspektrum.
Und von einem Ärzteteam, das
national und international einen
hervorragenden Ruf genießt.
„Leben ist Bewegung“, sagt Univ.
Prof. Dr. Georg Matziolis, Chefarzt
der Klinik für Orthopädie
und Unfallchirurgie.
„Und
wir tun alles, um
unseren Patienten
ein aktives Leben
mit einem intakten
Bewegungsapparat
zu ermöglichen.
Gemeinsam mit
dem Patienten
finden wir aus einem
umfassenden
Spektrum der konservativen und
operativen Therapie die optimale
Behandlung für seine Erkrankung.“
Telefon 036691 8 -1011
www.krankenhaus-eisenberg.de

Inhalt
FOCUS-GESUNDHEIT – Nr. 23 – Die Bewegung
Bewegen & leben
6 Menschen auf Lauf
Sie joggen, paddeln, walken oder gehen
Gassi – vier Prominente über ihr ganz
persönliches Bewegungsmuster
10 Bewegendes
Meldungen und Mythen – vom Kicken
gegen Alzheimer bis zum Muskelnachwuchs
aus dem Labor
50
Binde-Stoff
Faszien-Forscher
erklären Funktion
und Möglichkeiten
des Bindegewebes
80
Biker-Glück
Weder Wind noch
Wetter schrecken
Fahrrad-Pendler
Konrad Weyhmann
40
Balance-Akt
Wer sein Gleichgewicht
trainiert,
senkt das Risiko
für Verletzungen
und Knochenbrüche
drastisch
14 Anti-Age-Brause
Die FOCUS-GESUNDHEIT-Infografik
erklärt den Jungbrunnen-Effekt der
arbeitenden Muskulatur
16 Das Geheimnis der Grenzgänger
Extremsportler gelten als Herkules-
Naturen, dabei trägt sie ihre Willenskraft
viel weiter als die Muskeln
22 Der Setzling Mensch
Warum der Homo sapiens zum
Sitzwesen mutierte, obwohl ausgiebige
Sesshaftigkeit krank macht
27 Heilen & stärken
28 Lauf für dein Leben
Wie Sport die körpereigenen Heilkräfte
auf geniale Weise mobilisiert
34 Power statt Pillen
Ob Krebs, Herzinfarkt oder Depression:
Sport schützt vor diesen Leiden
genauso gut wie Medikamente
40 Die Balance-Akte
Forscher sind dem Geheimnis des
Gleichgewichts auf der Spur – auch um
Stürze und Verletzungen zu vermeiden
46 Kraft aus der Mitte
Yoga wirkt nicht nur bei Migräne und
Rückenleiden, es stärkt den Menschen
auch geistig
50 Wer rastet, der verklebt
Faszien-Forscher entdecken,
welchen Einfluss das Bindegewebe auf
chronische Schmerzen ausübt
54 Körperwerte aus der Datenwolke
Die angesagten Fitness-Armbänder
messen und analysieren immer präziser
Titel: Michael Leis für FOCUS-Gesundheit; Styling: Gabriela Santighian; Shorts: Craft; Socken: Cep; Schuhe: Porsche Design Sport
4
FOCUS-GESUNDHEIT

28
Bewegungs-Start
So mobilisiert
regelmäßiger
Sport Ihre körpereigenen
Heilkräfte
Chefarzt und Ärztlicher Direktor
Wirbelsäulenchirurgie
Dr. med. Rafael D. Sambale
Chefarzt
Allgemeine Orthopädie und Traumatologie
Dr. med. Franz-Josef Müller
Fotos: Martin Oeggerli/Micronaut, Heinz Heiss für FOCUS-Gesundheit (2) Illustration: Jörn Kaspuhl für FOCUS-Gesundheit
58 Ende der Schonzeit
Auch bei schweren Sportverletzungen
geht der Trend weg von OP und Ruhe-
Diktat hin zu baldiger Reaktivierung
64 Goodbye Gips
Von Knochenbruch bis Bänderriss:
Welche Therapien Orthopäden heute bei
Sportverletzungen empfehlen
67 Motivieren & starten
68 Einfach Neues ausprobieren
Forscher erklären, wie man sein Gehirn
richtig motiviert. Drei Redakteure sind
dem neurobiologischen Rat gefolgt
76 Aktiv von Anfang an
In der Schwangerschaft ist Bewegung
so wichtig wie nie – für Mutter und Kind
80 Frühsport ins Büro
Wer den Weg zur Arbeit mit Muskelkraft
zurücklegt, muss sich über fehlende Zeit
fürs Training keine Gedanken machen
84 Pack den Turbo auf den Teller
Doping aus der Speisekammer – wie
Sportler ihre Leistung mit der richtigen
Ernährung steigern können
88 Von Tag zu Tag denken
Vom Anfänger zum Sportler: Trainingspläne
fürs Laufen, Schwimmen, Radfahren
94 . . . und Action!
Produkte für mehr Spaß und Muskeln
96 Methodik der Listen
98 Ärzteliste Hüfte
101 Ärzteliste Hand
103 Ärzteliste Knie
111 Ärzteliste Wirbelsäule
113 Ärzteliste Schulter
116 Ärzteliste Unfallchirurgie
122 Klinikliste Orthopädie
128 Schon gewusst?
Ein Höhlentrampolin, Detektiv-Pedale und
ein neues Yoga-Ministerium
Rubriken
3 Editorial des Chefredakteurs
130 Vorschau und Impressum
… wir bringen Sie
in Bewegung!
Bundesweit anerkannte und
spezialisierte Fachklinik
• Wirbelsäulenchirurgie
• Allgemeine Orthopädie
• Endoprothetikzentrum
• Querschnittgelähmtenzentrum
• Intensivmedizin
Orthopädische Klinik
Hessisch Lichtenau gGmbH
Am Mühlenberg | 37235 Hessisch Lichtenau
Telefon 05602 83-0 | www.klinik-lichtenau.de
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