Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Oktober 2018

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natürlich FRAU · Oktober 2018
Samstag
1. Aufwachen ohne Wecker
Von Sonnenstrahlen und Vogelgezwitscher wecken lassen:
ein schönes Gefühl.
2. Dehnen
Vor dem Aufstehen ausgiebig strecken.
3. Pflegendes Haaröl
Eine Wohltat für trockene Spitzen. Etwas Öl zwischen den
Händen verreiben und in den Längen verteilen, einwirken lassen.
4. Sanfte Grundreinigung
Das Gesicht wird frisch und sauber mit Reinigungsmilch oder
Mizellenfluid.
5. Gesichtsmaske
Heilerde oder eine getränkte Tuchmaske spenden der gereinigten
Haut Nährstoffe, glätten Falten und beugen Unreinheiten vor.
6. Frühstück
Während Haut und Haare Powerstoffe tanken, sorgen Sie für
den kulinarischen Energieschub. Mit Grünem Tee und einem
Porridge aus Hafer, Nüssen und Obst.
7. Hallo, Dusche!
Um das Haaröl auszuwaschen, Haare nicht sofort nass machen.
Erst mildes Shampoo einmassieren, dann ausspülen. Erfrischende
Duschgels mit Zitrusfrüchten oder Minze waschen die
letzte Müdigkeit von der Haut.
8. Eincremen
Damit Körpermilch oder -lotion besonders gut einziehen, die
Haut nur trocken tupfen. Die geöffneten Poren nehmen Pflegewirkstoffe
besonders gut auf. Zudem lassen sich die Produkte
auf feuchter Haut besser verteilen.
9. Nach draußen
Ein ausgiebiger Spaziergang, eine Walkingrunde oder Radtour:
Es gibt nichts Gesünderes als Bewegung an der frischen Luft.
Ob das Ziel ein idyllischer See, der Wald, ein Museum oder der
Weg selbst ist, entscheiden Sie nach Lust und Laune.
10. Obst
Liefert Vitamine, Flüssigkeit und Energie. Eine bunte Mischung,
aufgepeppt mit Nüssen, erfrischt heute Mittag.
11. Yoga
Muskeln lockern mit der richtigen Mischung aus Aktivität
und Konzentration. Beginnen Sie mit einer Entspannungsphase,
in der Sie Atem und Befinden nachspüren. Die Übungen beginnen
sanft und steigen in ihrer Intensität. Abschließend folgt
wieder eine Ruheeinheit in Rückenlage.
12. Wärme
Ein Gefühl der Geborgenheit. Kuscheln Sie sich ein: mit Decke,
Wärmflasche, Körnerkissen.
13. Schreiben
Für Ordnung in den Gedanken: Möchten Sie lieber Tagebuch
führen, ihre persönlichen Glücksmomente sammeln oder einen
Brief an einen lieben Menschen verfassen?
14. Abendtee
Melisse oder Passionsblume verleihen die nötige Bettschwere.
Fotos: Antonioguillem, farbkombinat Kzenon: alle stock.adobe.com
Sonntag
1. Morgen-Meditation
Auf sich selbst fokussieren. Atmen Sie einige Minuten lang tief
und bewusst ein und aus, lassen Sie aufkommende Gedanken
vorbeiziehen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten.
2. Tee
Ingwer, Mate oder Zitronengras wecken Ihren Geist.
3. Leichte Bewegung
Ein Kick für den Stoffwechsel und neue Energie für den Tag. Wie
wäre es mit ein paar Bahnen im Schwimmbad?
4. Bürstenmassage
Für Kreislauf und Haut: Dazu mit einem Sisalhandschuh oder
Luffaschwamm kreisförmig über den Körper streichen. Rechts
an den Unterschenkeln beginnen, dann hinauf bis zur Brust.
5. Hautöle
Sie spenden jetzt Feuchtigkeit und gesunden Glanz. Verwenden
Sie hochwertiges Kokos-, Mandel- oder Jojobaöl, vielleicht mit
straffenden Zusätzen aus Argan oder Hyaluronsäure.
6. Suppe
Wärme für Magen und Seele – die ideale Mittagsmahlzeit.
Hinein kommen saisonale Gemüse, intensive Gewürze und
frische Kräuter.
Wenn Sie den kompletten Artikel lesen möchten fragen Sie in Ihrer
Apotheke nach der aktuellen Ausgabe von
"Naturheilkunde & Gesundheit".
7. Persönliches Projekt
Nehmen Sie sich die Zeit für etwas, das Sie schon lange tun
wollen: die Blumen umtopfen, ein Buch lesen, den Schrank
sortieren, ein Bild malen. Ganz in Ruhe, ohne Ablenkung.
8. Pediküre
Ein Fußbad ist die beste Vorbereitung, um die Füße zu peelen,
mit einem Bimsstein abzuschleifen und die Nägel schön zu
lackieren. Mit einer dicken Schicht Fußpflegecreme und
Socken geht es ins Bett.
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Oktober 2018 · natürlich FRAU
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