Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Oktober 2018

Ein Date mit mir
Häußler Sauter
H&S H&S
Der Terminkalender ist voll. Job, Familie,
Ärzte, Verein – und keine Zeit für sich
selbst? Das können wir besser!
von Saskia Fechte
Der Eintrag in meinem Timer lautet: Donnerstag,
19:00 Uhr: Verabredung mit mir. Was zunächst skurril
scheint, ist überhaupt nicht abwegig. Denn für alle und
alles nehme ich mir Zeit, opfere knappe Freizeit für
vermeintliche Pflichten und Verbindlichkeiten. Nur die
Person, deren Wohlergehen mir am wichtigsten sein
sollte, kommt ständig zu kurz: Ich selbst.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Willkommener Rückzug
Der Herbst, wenn die Natur in den Ruhemodus
schaltet, ist ein passender Zeitpunkt für mehr
Selbstfürsorge. Denn bei zunehmender Kälte und
Dunkelheit fällt uns ein hohes Alltagstempo automatisch
schwerer. Dem aufkommenden Bedürfnis
nach Behaglichkeit nachzugeben, heißt nicht, sich
einzuigeln oder trüben Gedanken nachzuhängen.
Denn gefühltes Nichtstun, etwa Musik hören oder
in einer Zeitschrift blättern, ist ebenso wertvoll wie
putzen oder joggen. Es liegt nur an der Sichtweise.
Ist eine Freundin gestresst oder ein Kind krank, gönnen
wir ihnen von Herzen eine erholsame Auszeit.
Das Gleiche sollte für uns selbst gelten.
Bedürfnisse erspüren
Sich selbst etwas Gutes tun: Was das Richtige ist, ist
unterschiedlich – von Mensch zu Mensch, und von der
aktuellen Gemütslage. Manchmal fängt das persönliche
Wellness-Feeling mit der Tasse Tee oder dem ausgedehnten
Frühstück im Bett an. Ein andermal treibt es uns raus auf
die Walkingstrecke oder ins Konzert. Wichtig für die Ich-Zeit:
Hinspüren, was passt, und dem Bauchgefühl folgen. Ohne
Zeitdruck und schlechtes Gewissen. Denn Selbstfürsorge ist
nicht zu verwechseln mit Egoismus.
Fotos: drubig-photo, Eisenhans: alle stock.adobe.com; Grafik: alexilly/stock.adobe.com
Fest einplanen
Ein Date mit sich selbst muss nicht viel Zeit kosten.
Eine Stunde am Wochenende, die Mittagspause, 30
Minuten nach dem Abendessen – es zählt, sich die
Zeit zu gönnen, am besten regelmäßig. Und für
Ruhe sorgen: Ich-Zeiten sind nur entspannt, wenn
keiner stört. Ein Ortswechsel ist daher eine gute Idee
für die persönliche Auszeit: ein Café, die Sauna, der
Park. Selbstverständlich ist das Smartphone ausgeschaltet
oder bleibt gleich zu Hause. Bleiben Sie
daheim, sorgen Sie für Ihren kleinen Ruheraum: Tür
zu, keiner darf rein. Eine offizielle Ankündigung an
den Partner oder die Familie bekräftigt die Wichtigkeit
des Ich-Termins – auch für die eigene Wahrnehmung.
Wann haben Sie das letzte Mal …
♦ … in der Badewanne entspannt?
♦ … mit geschlossenen Augen Ihre Lieblingsband
gehört?
♦ … etwas gemalt?
♦ … eine Massage für sich selbst gebucht?
♦ … in Ruhe alte Fotos angeschaut?
♦ … nur für sich etwas Leckeres gekocht oder
gebacken?
♦ … einen Waldspaziergang gemacht?
♦ … die Gedanken schweifen lassen?
H&S Arzneitee
„Ich nehme meine
Gesundheit selbst
in die Hand!“
4 natürlich FRAU · Oktober 2018
Oktober 2018 · natürlich FRAU 5
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*Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.