Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Oktober 2018

Herbstmüdigkeit
Tanken Sie Sonne!
Auch wenn es uns so erscheint: Es ist nicht durchgehend
trüb. Nutzen Sie jeden Sonnenstrahl und gehen
Sie raus ins Freie. Lassen Sie das Auto stehen
und spazieren Sie zum Bäcker. Bewegung an der
frischen Luft kurbelt die Serotonin-Produktion an,
stärkt den Kreislauf und pusht das Immunsystem.
Foto: Evgeny Atamanenko/stock.adobe.com
Wird es tagelang nicht richtig hell? Dann überbrücken
Sie die finstere Zeit mit einer Tageslichtlampe
mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux aus Ihrer
Apotheke. Gönnen Sie sich täglich eine halbe Stunde
Lichttherapie und tricksen Sie so Ihre Zirbeldrüse
aus. Das kleine Organ im Zwischenhirn ist für die
Produktion des Schlummerhormons Melatonin zuständig.
Überwiegt draußen die Dunkelheit, übermannt uns auch die
Müdigkeit. Dagegen hilft natürliches Licht.
Mit dem Herbst
kommt der Blues.
Eine Symphonie aus
Düften, Kräutern
und anderen Tipps
heitert Körper
und Seele auf.
von Stefanie Deckers
Jetzt wird der Himmel immer trüber. Unsere
Stimmung auch. Der Herbsteinbruch schlägt vielen
aufs Gemüt. Jeder zweite Deutsche fühlt sich bei
Regen und Sturm gesundheitlich angeschlagen.
Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit machen
die Schlechtwetterlaune nicht erträglicher. Bei
manchen hat der Herbstblues sogar echten Krankheitswert:
SAD. Drei Buchstaben, die die Saisonal
Abhängige Depression umschreiben. Woher
kommt die Antriebslosigkeit im Herbst?
In erster Linie liegt es am Lichtmangel. Wenn die
Tage dunkler und kürzer werden, produziert der
Körper weniger vom Glücks-Botenstoff Serotonin.
Stattdessen überwiegt das Schlafhormon Melatonin.
Tristes Wetter raubt Kraft und macht müde.
Das nervt! Was vertreibt die Murmeltierlaune?
Diese drei Tipps für den Alltag geben Ihnen neuen
Schwung.
Fond-Foto: drubig-photo/stock.adobe.com
Essen Sie bunt!
Herbstliches Grau in Grau
braucht einen Gegenpol. Rote
Paprikaschoten, grüner Brokkoli,
Möhren in leuchtendem
Orange. Vitalstoffreiche
Pflanzenkost versorgt Sie mit
wichtigen Vitaminen und
stärkt Ihre Abwehrkräfte.
Bananen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte enthalten
besonders viel vom Mineralstoff Magnesium. Das Anti-
Stressmittel stärkt die Nerven und sorgt für besseren Schlaf.
Außerdem steckt in diesen Lebensmitteln viel Tryptophan.
Die Aminosäure ist die Vorstufe des Glückshormons Serotonin.
So macht Essen gute Laune.
Alles in Farbe!
Schmuddelwetter zieht gedeckte
Farben an. Dunkle
Herbstmäntel, wohin man nur
schaut. Und die Menschen
machen ein Gesicht wie sieben
Tage Regenwetter.
Dass Farben einen Einfluss auf
unser Gemüt haben, ist unbestritten.
Lassen Sie gerade
jetzt Farbe in Ihr Leben. Kleidung, Wohnung, Arbeitsplatz –
alles darf strahlen. Gelb stärkt die Konzentration, Grün
stimmt heiter und Rot gibt Energie.
Lesen wie es weiter geht - fragen Sie in Ihrer Apotheke
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