5. Intersport Pregenzer Winter/Sommer Magazin 2019

KLETTERN & BOULDERN
DAS PERFEKTE GANZKÖRPERTRAINING
KLETTERN STABILISIERT
DEN KÖRPER
Klettern und Bouldern sind grundnatürliche
Formen der Bewegung.
Selbstverständlich auch dann, wenn
man es in der Halle praktiziert. Entsprechend
positiv reagieren Körper
und Geist.
Klettern liegt im Trend. Gerade auch
nach der WM in Innsbruck ist das zwar
nicht ganz neu, aber dennoch eine Erwähnung
wert. Denn die Beliebtheit
der Indoor-Variante dieses Sportes
wächst nach wie vor. Dafür gibt es viele
gute Gründe. Sie liegen neben der
Freude an der Bewegung sowohl im
physischen wie auch im psychischen
Bereich.
Wie schon erwähnt, ist Klettern eine
sehr natürliche Art der Bewegung. Es
folgt Grundbewegungsmustern, die in
jedem Menschen stecken. Deshalb ist
es nicht nur ein wunderbares Hobby,
sondern wird im Bedarfsfall sogar zu
einer Therapieform. Zum Beispiel für
Menschen mit Wirbelsäulenproblemen
oder mit rheumatischen Beschwerden.
Oder wenn es gilt, den Köper in der Rehabilitation
oder Primärprävention zu
stabilisieren.
Insgesamt sind beim Klettern nahezu
alle Muskelgruppen aktiv, weil das
beim Aufbau von Körperspannung in
den entsprechenden Klettersequenzen
notwendig ist. Weite Züge, hohes
Strecken, Eindrehen usw. fordern und
fördern alle Sehnen und Bänder des
Bewegungsapparates und erhöhen die
Bewegungs-, Koordinierungs- und Balancefähigkeit.
Und selbstverständlich
stärkt Klettern auch das Herz-Kreislaufsystem.
Fragt sich: Wo liegt eigentlich der Unterschied
zwischen Klettern und Bouldern?
Die Unterschiede zwischen Bouldern
und Klettern sind einerseits groß, andererseits
auch wieder nicht. Denn
Bouldern und Klettern sind eng verwandt
und haben ähnliche positive
Auswirkungen auf die Gesundheit.
Allerdings klettert man beim Bouldern
nur in Absprunghöhe zwischen drei
und vier Meter, ohne Sicherung und
ohne Partner. Weshalb Respekt vor der
Höhe kein Thema sein sollte. Ebenso
wenig die Ausrüstung. Spezielle Schuhe
und der Magnesiumbeutel genügen
und schon startet man ohne großen finanziellen
Aufwand los.
Ausdauer und Muskelkater hingegen
sind treue Begleiter bei beiden Sportarten.
Ganz einfach deshalb, weil beim
Bouldern die Routen zwar viel kürzer
aber oft sehr knackig sein können und
mehr Schnellkraft erfordern. Ein guter
Tipp für beide Varianten: Immer
auf den Körper hören. Wenn plötzliche
Schmerzen, Muskelkrämpfe oder Erschöpfungszustände
auftreten, sofort
abbrechen. Wer diese Regel beherzigt,
genießt ein ganzheitliches Training in
einer Sportart mit äußerst geringer
Verletzungsgefahr.
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