GURU September 2019

GURU tut’s:
Die Taschen voll Lachen
Heute schon Gelotologie betrieben? Nein?
Nein. Aber gelacht doch schon mal, oder? Ein
kleines Lächeln? Schade! Während Kinder im
Schnitt am Tag noch 300-400 Mal lachen,
schaffen wir Erwachsene es lediglich 15 bis 20
Mal die Klappe zu einem echten Lachen aufzureißen.
Wie gut es tut zu lachen, wissen wir
alle, wenn wir nach einem lustigen Abend völlig
erschöpft aber tiefenentspannt und - ja fast -
glücklich nach Hause kommen. Die Gelotologie
übrigens ist die Wissenschaft vom Lachen.
Sie hat längst nachgewiesen, dass Lachen das
Immunsystem stärkt, unsere Kreativität fördert,
Schmerzen lindert, uns entspannt und glücklich
macht. Beim Lachen schüttet der Körper
Glückshormone aus und reduziert gleichzeitig
Stresshormone. Lachen erhöht die Sauerstoffaufnahme.
Beim Lachen atmen wir tiefer ein,
unsere Lungen weiten sich, unser Zwerchfell
dehnt sich. Und was ich persönlich noch besser
finde: Beim Lachen kann man nicht denken.
Aber wenn es doch nichts zu lachen gibt? -
Schaut man sich die Weltsituation an, möchte
man lieber weinen. Egal, dann probieren wir
es mit Lachyoga. Bei Sport im Park bietet Bianca
Krug-Hoeren im Juli und August jeden Mittwoch
eine Partie Lachyoga im Hugo-Junkers-
Park. Das Publikum ist gewohnt überwiegend
weiblich und teils ebenso unbedarft wie wir.
Nach einer kurzen Einführung in die Methodik
des von Dr. Madan Kataria und seiner Frau
1995 entwickelten Konzeptes stürzen wir uns
allesamt gleich in die Aufwärmübung, die mit
rhythmischem Klatschen und Hohoho-Hahaha-Rufen
natürlich schon die Aufmerksamkeit
anderer Parkbesucher auf sich zieht. Ja, es ist
befremdlich und ein wenig schambehaftet.
Und das Gefühl von Scham tritt auch zwischendurch
immer wieder auf, wenn wir uns
in der Gruppe mit Handschlag laut begrüßend
zulachen, uns wie die Kinder imaginäre Gummistiefel
und Taucherbrillen anziehen und so
maskiert mit lautem Oho und Aaah durch
seichtes Wasser waten, Fische beobachten
oder Muscheln bergen, um sie dem nächsten,
dem wir begegnen, zu präsentieren. Dann
werden die Muscheln im Topf unter lautem
Ho! und Ha! gerührt. Smöreprött!
Lachyoga ist, und das ist gewöhnungsbedürftig,
induziertes Lachen. Lachyoga heißt,
grundlos zu lachen, insbesondere dann,
wenn man will. Vorkenntnisse braucht man
keine, auch nicht Kraft oder Kondition, und
kein Trainingsoutfit. Come as you are, und alles
ist gut. Eine Lachyogastunde besteht in der
Regel aus vier bis fünf Schritten: Aufwärmen
und Klatschen, Atemübungen, das Wiederauflebenlassen
kindlicher Verspieltheit - wohl
der schwierigste Part -, klassische Lachyoga-
Übungen und optional einer Meditation.
Wir lachen laut, wir lachen wie Verrückte,
wir kichern wie Kinder, die sich über einen
ausgeheckten Streich freuen - die Art ist mir
die liebste - und wir lachen lautlos - das
passt auch in mein Repertoire. Lachen ist
doch ziemlich anstrengend. Mir tut der
Bauch weh. Beim Lachen werden 17 Gesichtsmuskeln
und über 80 weitere Körpermuskeln
aktiviert. Kein schlechtes Workout.
Nun kommen wir zum Kern der Sache: zwei
Minuten lachen ohne Pause!! Uff, beim letzten
Mal war‘s einfacher! Meine Nachbarin ergießt
sich in Kaskaden von Lachen und kommt
gar nicht mehr raus und bei mir verspannt sich
der Kiefer, die Schultern ziehen sich zusammen.
Um mich herum wird herzhaft gelacht
oder bemüht. „Es ist nicht selten, dass einem
das zunächst schwer fällt, aber mit Zeit und
Übung wird es besser“, ergänzt Bianca Krug-
Hoeren. Damit wir aber nicht mit soviel aufgestauter
Energie nach Hause müssen, werden
wir noch “runtergefahren“ mit einer
Erdungs-Meditation. Guter Dinge auf dem
Heimweg pfeiffe ich mein lautloses Pfeiffen,
die Hände in den Hosentaschen, und - ach
was hab ich da? Hah! Ein Lachen!
Lachyoga in Mönchengladbach
Pfarrheim St. Anna Windberg,
Annakirchstraße 84, 41063 Mönchengladbach
3.9., 24.9., 8.10., 29.10., 12.11., 26.11., 10.12.19
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