Leseprobe "Sudoku-spezial" November 2019

SuDoku
November 2019
Spezial
Magenkneifen
Den Bauch besänftigen
Pickelplage
Hilfe bei Akne
Großes Herz für die Kleinsten
Pop-Duo Glasperlenspiel Mit
Gewinnspiel

Akne
Pickeldie
reinste Plage
Jung sein ist schön. Wäre da nicht diese
Pubertäts-Plage, die fast alle Teenager befällt: Akne.
VON STEFANIE HAPP
Pickel im Gesicht, am Dekolleté und
auf dem Rücken. Keiner will sie,
aber fast jeder hat sie. 85 Prozent der
Jugendlichen haben mit Akne zu kämpfen.
Jungs mehr als Mädchen. Woran
liegt das?
Hormone und Haut
Schuld sind die Hormone, die auf
der Schwelle zum Erwachsenwerden
Achterbahn fahren. Insbesondere die
männlichen Sexualhormone, sogenannte
Androgene, haben Auswirkungen
auf die Haut: Talgdrüsen vergrößern
sich und produzieren viel mehr Talg
als vor der Pubertät. Bakterien haben
unter diesen Umständen leichtes Spiel.
Es kommt zu Entzündungen und schon
sind sie da: Pickel. Schicksal oder lässt
sich doch etwas tun? Unsere Expertin
weiß Rat.
Foto: Ines Malangeri
„Aknehaut braucht
Extra-Pflege und die
beginnt mit der täglichen
Reinigung“, sagt
die pharmazeutischtechnische
Assistentin
Silke Megens. „Gut geeignet sind
Waschgels und Seifen, die pH-neutral
und parfümfrei sind. Auf aggressive
Substanzen lieber verzichten, sonst
kann sich das Hautbild noch verschlimmern.
Nach der Reinigung auf keinen
Fall reichhaltige Cremes verwenden,
weil sie die Poren verstopfen. Eine leichte
Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis
ist genug. Wer mehr tun möchte, kann
sanfte Peelings verwenden. In der Apotheke
gibt es Produkte, die eigens für
die unreine Haut entwickelt wurden.
Sie haben Inhaltsstoffe wie Salicylsäure,
die entzündungshemmend wirkt
und das Hautbild verfeinern kann.“
Fast Food meiden
Hormone sind nicht die einzigen Übeltäter,
die Pickel verursachen können.
Vor allem die Ernährung spielt eine Rolle.
Fast Food lieber meiden, auch wenn
es schwerfällt. Denn Zucker und Fett
haben meist keinen guten Einfluss auf
die Haut. Es zahlt sich aus, wenn junge
Menschen auf einen guten Lebensstil
achten: gesund essen, genug schlafen,
viel bewegen und für Ausgleich
von Stress in Schule und Beruf sorgen.
Wenn all das nichts nutzt oder die
Pickel immer mehr werden, dann ist ein
Hautarzt gefragt.
Ein absolutes Tabu bei Akne: Pickel
aufkratzen oder ausdrücken. Die sanfte
Tour mit Wasser, milder Seife und Peeling
ist auf jeden Fall besser.
Foto: New Africa/stock.adobe.com
SUDOKU leicht ★
4 9 5 6
6 7 5 4
9 8 1 7
8 7
1 5 2 4 3 9
9 3
9 1 2 8
6 1 3 7
7 3 2 1
3 7 8 4 9
4 5 7 6
9 2
9 2 6 1
2 4 5 3 7
8 4 6 7
1 2
5 7 3 4
1 8 2 9 7
SPIELANLEITUNG
Sudoku: Kurz und bündig erklärt
Das große Zahlenfeld besteht aus einem Quadrat,
das in 3 × 3 Unterquadrate eingeteilt ist. Jedes Unterquadrat
ist wieder in 3 × 3 Felder eingeteilt. Das
Gesamtquadrat besitzt somit 81 (= 9 × 9) Felder. In
einigen Feldern befinden sich zu Beginn Ziffern von
eins bis neun. Die Kästchen müssen nun so vervollständigt
werden, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte
und in jedem der neun Unterquadrate jede Ziffer
von eins bis neun einmal auftritt.
Je mehr Ziffern vorgegeben sind, desto
einfacher ist das Lösen des Sudoku.
5 7 8 2
1 2 6 8 3
8 3 5 7
3 4 5 1
7 6
9 6 3 4
4 5 9 7
« SUDOKU leicht
7 3 6 5 4
5 7 4 1
4 Sudoku-spezial 11/2019
Sudoku-spezial 11/2019 5

SUDOKU leicht «
★ SUDOKU leicht
KAKURO mittel ★★
«« KAKURO mittel
3 4 8 5 1
5 8 2
6 2 4 7 8
2 7
2 3 6 5
8 4
7 9 6 4 3
2 6 8
4 1 6 9 2
6 5 2
8 4 6 1 7
1 6 3 2 9
9 4
2 5 8 1 9
1 3
6 3 4 9 7
1 4 9 5 3
9 3 8
10
4
6
20
7
6
23
35
17
14
14
4
25
12
22
13
12
3
17
31
15
35
22
27
17
17
17
27
23
10
17
15
3
19
17
16
26
28
9
23
Kakuro: Kurz und bündig erklärt
Der Aufbau ähnelt dem eines Kreuzworträtsels,
nur mit Ziffern statt Buchstaben und Summen statt
Wortdefinitionen. Dabei gelten folgende Regeln: Es
dürfen nur die Ziffern von eins bis neun vorkommen.
In jeder Summe darf jede Ziffer nur einmal vorkommen.
In jedes freie Feld darf nur eine Ziffer eingetragen
werden.
Lösungstipp: Minimum und Maximum einer Summe.
Da in den Feldern des Kakuro nur die Ziffern eins
bis neun eingetragen werden dürfen, hat zu einer
gegebenen Anzahl von Stellen deren Summe einen
Maximalwert. Eine Reihe von beispielsweise vier Feldern
hat maximal den Wert 30 = 9 + 8 + 7 + 6. Dieselbe
Reihe von Feldern hat den Minimalwert zehn,
addiert man die Ziffern 1, 2, 3 und 4.
5 4 3 2 6
2 3 7 5
7 4 8
9 8 4
8 3 5 4 6
9 6 7
1 3 2
4 2 7 9
3 7 8 4 6
6 2 7
3 1 9
1 2 5 8 3 6 4
2 6 7
5 4 8 7
4 6 2
9 4 1 3 2 5 7
8 1 2
7 4 9
6 4 16
16
9
10 17 6
16
19 11
24
20
6
4 8
4
6
3
11
11
3
13 4
3 23
21 16 3
21 4 21
12
4
6 6
17
22
9
13
5
4
16
15
6
24
17
15
14 30
28
9
16
16
17 24
30 13
24
17 24
17 24
30 17 30
16
19 23
24 16
23 30
30 14 17
24
24
16 9
30
24
16
17
8 Sudoku-spezial 11/2019
Sudoku-spezial 11/2019 9

Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder
großen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2
Felder große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen
oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden
Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige
einfache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in
jeder Spalte (senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder
großen Rechteck darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur
einmal vorkommen!
Löse die einzelnen Rechenaufgaben und trage die Buchstaben
dann in die Kästchen mit den errechneten Ergebnissen
ein. Daraus ergibt sich das gesuchte Lösungswort.
12 Sudoku-spezial 11/2019 Sudoku-spezial 11/2019 13

SUDOKU schwer «««
★★★ SUDOKU schwer
SUDOKU schwer ★★★
««« SUDOKU schwer
9 4
4 7 6
1 9 6 7
7 8 1 3
6 2 8
3 5
4 3 8
8 3 9
4 1
3 7
5 8 1 4 9
7 1 3
7 4 8
3 6 1
7 1 2
8 4 5 2
4 2 5
1 9 7 6
9 8 1
1 4 3 7 6
7 2 6
4 9 8 1
3 9 8 7
1 2 4 9
5 4 1
3 8
8 1
5 3 9
1 3 4 8
5 2
6 8 7
3 6 9
2 3 6
5 9 6 1 8
6 5
1
4 7 6 3
3 5 1 8 9
8 6 2
3 4
6 8 7
6 5 9 1 2
8 1 5 6
3
18 Sudoku-spezial 11/2019
4 6
5 2 4
4 3 9 1
4 2
6 2 3 1 9
9 4
1 4 3 2
2 6 5
7 9
Gehirnjogging zum Verschenken
Das ideale
Weihnachts-
geschenk!
Rund 200 ausgewählte Übungen zu allen wichtigen Bereichen des
Gehirntrainings auf 284 Seiten, Hardcover, durchgehend bebildert.
Neben jeder Menge Übungen erfahren Sie, wie eine
gesunde Lebensweise Ihrem Denkapparat »Kraftstoff«
gibt. Wie Sie die eine oder andere Turbotaste betätigen
können, und was man unternehmen kann, wenn sich
das Denkstübchen mal nicht so aufgeräumt zeigt.
nur 29,95 €
zzgl. Porto und Verpackung
ISBN 978-3-9817-3791-2
Bestellen Sie Ihr persönliches Exemplar unter:
www.shop.sud-verlag.de
Oder über unsere kostenlose Bestell-Hotline:
0800 Sudoku-spezial 28 31 11/2019 000 19

i
Exklusiv aus Ihrer
Apot
heke
SPEZIAL
Meditation – In
der Ruhe liegt die
Kraft
Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation
zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen
Volkshochschulen, die
mit einem breitgefächerten
Themen-
angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen
Effekte
des Meditierens kennenzulernen
und für sich zu nutzen.
Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und
es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur
Ruhe zu kommen. Doch
läuft der Körper ständig auf Hoch-
touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,
auch körperliche Beschwerden wie Schwi
del oder Kopfschmerzen
lassen in ein
solchen Situation meist nicht lange auf
sich warten.
Ein guter Weg aus der
Stressfalle
kann es sein, durch eine e achtsame
Meditation wieder zu in
nnerer Ruhe
und Ausgeglichenheit zu
finden. Da-
bei ist Meditieren kein esoterischer
„Schnickschnack“, sondern hat
eine ganz handfeste, wis
senschaftlich belegte po-
sitive Wirkung auf Geist
und Körper. Denn durch
die Aktivierung des
Parasympathikus, eines
bestimmten Abschnitts
des vegetativen, also
nicht bewusst steuer-
baren Nervensystems
Weiterlesen?
entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem
Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert
sich und das Atemzug
gvolumen wird größ
ßer. Das führt dazu,
dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen
kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Sudoku-spezial!
Zum Weiterlesen!
Jeden Monat neu!
Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,
dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.
Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-
folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch
„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr
präzise
und dabei gleichzeitig
sehr alltagskompatible Anleitung,
wieder aus der Stressfalle
herauszufinden und zeigt
vie-
le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer
wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und
Überlastung vorzubeugen.
4
Günter Lehmann/Thomas
Ludwig
Ich geh’offline
Meditative Walking-Praxis
Kamphausen Verlag
18,95 €
ISBN 978-3-89901-76 62-5
Als eBook: ISBN 978-3-89901-805-9