STADTMAGAZIN Bremen März 2020

FIT IN DEN FRÜHLING
Ran an
den Speck!
Mit Bewegung und Wellness
durch den Winter
Bremen hat das Triple
FitX: Drei Studios nutzen, einen Preis zahlen
Foto: Adobe Stock
Während der kalten Jahreszeit ist das Sofa besonders
gemütlich. Dort lässt sich das weihnachtliche Festmahl
verdauen, dort erholen wir uns von der Silvestersause
und lümmeln uns durch dunkle Winterabende. Die fehlende
Bewegung, ein Mangel an frischer Luft und deftiges Essen lassen
uns träge werden und führen zu überzähligen Pfunden auf der
Waage. Kein Wunder also, dass viele die ersten Wochen im Jahr zu
„Detox-Monaten“ erklären und auf den Verzehr von deftiger Nahrung
sowie Alkohol verzichten. Verbinden lässt sich die Kur bestens
mit weiteren guten Vorsätzen. Die Devise lautet: Ran an den Speck!
Wer jetzt an Bacon denkt, der irrt. Auf den folgenden Seiten haben
wir Tipps zusammengestellt, um fit in den Frühling zu starten.
Dieses Fitnessunternehmen bietet seinen Mitgliedern besonders
viel Flexibilität: Mit dem FitX-Triple nutzen Bewegungshungrige
drei Studios zu einem Preis – und das an 365 Tagen im Jahr, zu
jeder Stunde. Egal, ob Fitnessanfänger oder Profi – in den Studios
in Walle, Mitte und Oslebshausen stehen sieben Trainingsbereiche
zur Verfügung. Neben klassischem Gerätetraining bekommen Mitglieder
noch mehr für ihr Geld: Neun Kurse stehen zur Auswahl,
die insgesamt 36 Mal pro Woche stattfinden. Von FatburnX bis
YogilatiX bieten sie eine gesunde Mischung aus Kräftigung, Ausdauer,
Rhythmus und Balance. Getränke, Duschen und Parkplätze
sind im Beitrag von 20 Euro pro Monat inklusive. (SM)
Foto: FitX
Pläne schmieden und einhalten
Ein paar Kilo mehr auf den Rippen zu haben, ist im Winter kein
ungewöhnlicher Zustand. Wenn es jedoch darum geht, den Körper
gesund, beweglich und fit zu halten, sind Sport und eine ausgewogene
Ernährung angesagt. Regelmäßigkeit ist in beiden Fällen das
Zauberwort – und um diese einzuhalten, können Wochenpläne
helfen. Trainingseinheiten, Ernährung und Erholungsphasen können
so im Vorfeld aufeinander abgestimmt werden. Darüber hinaus
lassen sich Erfolge im Nachhinein besser nachvollziehen. Bleiben
diese aus, kann der Plan weiter optimiert werden. Unterstützung
dabei bietet zum Beispiel das fachkundige Personal in Fitnessstudios.
Wer auf medizinischen Rat setzt, findet womöglich in von
den Krankenkassen geförderten Kursen – etwa in Gesundheitszentren
– einen passenden Rahmen für sportliche Aktivitäten.
Schwitzen und entspannen
Der Nacken schmerzt, die Hüfte zwackt, der Rücken knarzt. Niedrige
Außentemperaturen können dazu beitragen, dass wir etwa die
Schultern hochziehen, und dadurch permanent verspannt sind. Um
locker zu werden, kann ein Besuch in der Sauna oder eine Massage
den gewünschten Effekt bringen. Der Wechsel zwischen Wärme
und Kälte stärkt darüber hinaus das Immunsystem und schützt vor
Krankheit – ein triftiges Argument, um im Winter den Wellness-
Tempel des Vertrauens häufiger aufzusuchen.
So laut der innere Schweinehund auch grunzen oder bellen mag
– ihn zu überwinden und sich vom Sofa aufzuraffen lohnt sich. Denn
Bewegung und Entspannung verhelfen zu Wohlbefinden. (SM)
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