Mein Leben Live - Ausgabe 3 Juli 2020

Awai Cheung hat 2006 für Unternehmen und Verwaltungen
das „Business Qigong“ für das betriebliche
Gesundheitsmanagement entwickelt.
Qigong wirkt auf drei Ebenen:
1. Körperliche Ebene: Durch die kreisförmigen, ruhigen
Bewegungsabläufe werden Muskeln, Gelenke
und Sehnen trainiert und die allgemeine Beweglichkeit
verbessert. In Kombination mit einer
tiefen, harmonischen Atmung führen die Übungen
zu Entspannung und Harmonie im ganzen Körper.
Zudem verbessert Qigong die Koordinationsfähigkeit,
schafft ein sensibilisiertes Körpergefühl und
verbessert die Körperhaltung.
2. Geistige Ebene: Qigong schult das geistige Leistungsvermögen
sowie die Konzentrationsfähigkeit,
Achtsamkeit und Klarheit des Denkens. Durch die
Bewegungen wird der Geist wieder ruhig und gibt
Raum für neue Gedanken beziehungsweise für
kreative Ideen.
3. Energetische Ebene: Durch die Lenkung des Qi-
Flusses können Blockaden im Körper auf sanfte
Weise gelöst werden. Qi stimuliert die Meridiane
und setzt neue Lebensenergie frei.
1
Die Qi Formel
Die Qi Formel von Awai Cheung setzt sich zusammen
aus: Gesundheit, Harmonie, Achtsamkeit,
Lebensfreude und Dankbarkeit.
Im folgenden Praxisteil finden Sie fünf der Qi-Fitness-Übungen
aus seinem neuen Buch „Die Qi-
Formel für ein langes und gesundes Leben.“
Selbstverantwortliches Handeln für einen gesundheitsbewussten
Lebensstil ist der Schlüssel für
mehr Zufriedenheit und Glück. Sie haben den
ersten Schritt getan.
Übung 1: Vitality Breath
1. Stehen Sie im schulterbreiten Stand, die Arme
sind angewinkelt, die Handinnenflächen zeigen
zueinander.
2. Beim Einatmen ziehen Sie beide Arme zum
Körper, die Finger zeigen nach oben und befinden
sich auf Höhe der Achselhöhle. Neigen
Sie den Kopf leicht nach hinten.
3. Beim Ausatmen strecken Sie die Arme nach
vorn, der Blick geht geradeaus. Beugen Sie die
Beine, als ob Sie auf einem imaginären Stuhl
sitzen würden.
Dauer: Achtmal wiederholen.
Wirkung: Dehnt den Brustkorb, stimuliert die
Schilddrüse, kräftigt die Oberschenkelmuskulatur.
2
3
32