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2 Wellness & Gesundheit<br />
<strong>Leben</strong> <strong>heute</strong> 2020<br />
Gezielte Auszeiten sorgen für Ausgleich<br />
Mehr Beweglichkeit und neue <strong>Leben</strong>squalität<br />
Gut drauf: Regelmäßige Rückengymnastik<br />
fördert die Beweglichkeit<br />
und beugt Fehlhaltungen vor.<br />
Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium<br />
A. Pflüger/Getty Images/vgajic<br />
Mit den Jahren steckt der<br />
Rücken Überforderung nicht<br />
mehr so einfach weg. Schmerzmittel<br />
sind hier meist nicht das<br />
Mittel der Wahl. Sinnvoller ist<br />
es, den Beschwerden ganzheitlich<br />
und nachhaltig zu begegnen.<br />
Lockerlassen: Bei Überanstrengung<br />
machen Muskeln<br />
und Gewebe oft „dicht“. Verkrampfte<br />
Partien werden<br />
aber nicht mehr ausreichend<br />
durchblutet und mit Nährstoffen<br />
versorgt - und senden<br />
Schmerzsignale. Deshalb sind<br />
leichte Dehnungs- und Lockerungsübungen<br />
hilfreich. Warme<br />
Anwendungen oder vorsichtige<br />
Massagen fördern die<br />
Durchblutung in verhärtetem<br />
Gewebe ebenfalls.<br />
Natürlich helfen: Sehnen,<br />
Bänder, Faszien und Knochen<br />
des Rückens sind miteinander<br />
verbunden und brauchen<br />
bestimmte Mineralstoffe, um<br />
sowohl stabil als auch flexibel<br />
und elastisch zu bleiben.<br />
Hier können homöopathische<br />
Komplexmittel helfen.<br />
Beweglich bleiben: Ein aktiver<br />
Alltag fördert die Leistungsfähigkeit.<br />
Regelmäßige<br />
Spaziergänge, Tanzen, Gymnastik<br />
- erlaubt ist, was Spaß<br />
macht. Außerdem lohnt es<br />
sich, täglich zehn Minuten in<br />
Rückenübungen zu investieren.<br />
Tipp: Möglichst nie lange<br />
in einseitigen Körperhaltungen<br />
verharren, sondern beim Sitzen<br />
oft die Position wechseln<br />
oder beim Gehen zwischendurch<br />
die Schultern straffen.<br />
Entspannen: Stress erhöht<br />
die Muskelspannung und<br />
kann Rückenschmerzen begünstigen.<br />
Durch gezielte<br />
Auszeiten kann man für Ausgleich<br />
sorgen. Auch Achtsamkeitsübungen<br />
oder Yoga<br />
wirken entspannend und verbessern<br />
gleichzeitig die Körperhaltung.<br />
djd<br />
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