INFO - März 2021

RÜCKENGESUNDHEIT ▪ MÄRZ 2021
Essen ist Medizin – in der richtigen Dosis
Eine gezielte Gewichtsreduktion kann sinnvoll sein,
um die Belastung für Rücken und Gelenke zu mindern.
Doch nicht nur die Menge, sondern auch das,
was man isst, ist wichtig: Manche Nahrungsmittel
– etwa Fleisch, Zucker und Alkohol – verstärken
entzündliche Vorgänge im Körper. Um chronischentzündliche
Beschwerden einzudämmen, ist eine
ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, wenig
tierischen Eiweißen und gesunden Fetten hilfreich.
Entspannung – aber nicht nur auf der Couch
In stressigen Phasen tauchen oft Rückenschmerzen
auf. Wir wissen heute: Chronischer Stress verstärkt
entzündliche Prozesse im Körper und verlangsamt
die Heilung. Es kann helfen, eine Methode wie Progressive
Muskelentspannung oder Meditation zu
lernen. Auch für Sportler, denen nach intensivem
Training öfters der Rücken zwackt, ist es wichtig,
mehr auf Regenerations- und Erholungsphasen zu
achten.
Hilfe aus der Apotheke
Bei chronischen Erkrankungen wie Rheuma oder
Arthrose geht es meist nicht ohne Medikamente.
Auch bei akuten Beschwerden helfen Schmerzmittel,
damit sich kein Schmerzgedächtnis bildet.
Schmerzreduktion ist auch wichtig, damit man weiter
Freude an der Bewegung hat. Viele Betroffene
setzen auch gerne auf sanfte und nebenwirkungsarme
homöopathische Präparate. Bei Schmerzen
am Bewegungsapparat passt etwa Rhus toxicodendron
D6 (rezeptfrei in der Apotheke erhältlich).
Das Mittel ist bewährt bei chronischen und akuten
Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden. Wichtig:
Neu auftretende oder sehr heftige Schmerzen
und Beschwerden, die sich deutlich verschlechtern,
müssen immer ärztlich abgeklärt werden.
Wer im Homeoffice arbeitet, sollte immer wieder
kleine Bewegungseinheiten einbauen.
Foto: pixabay.com/akz-o
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