25 Jahre SIEBEN: März Ausgabe

Fitnesstraining ist Teil der Lösung
Es ist paradox: Maßnahmen, die unsere Gesundheit schützen sollen, leisten einen erheblichen Beitrag dazu, dass wir derzeit
krank oder unglücklich werden. Die Corona-Infektionsgefahr innerhalb der Gesellschaft soll so gering wie möglich gehalten
werden. Sport und insbesondere Fitnessanlagen werden als Teil des Problems angesehen anstatt als Teil der Lösung.
Vergessen wird dabei jedoch, dass jeder Mensch aktiv etwas für seine Resilienz und Widerstandskraft tun kann.
Workout Med.
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Die gesundheitlichen Kollateralschäden,
die der Lockdown verursacht,
werden entweder nicht erkannt
oder heruntergespielt. Viele Experten
für Medizin und Sport, zu denen
auch der renommierte Prof. Dr. Thomas
Wessinghage gehört, hinterfragen
die einseitige Strategie und fordern
dazu auf, sie zu überdenken und
die Fitnessanlagen wieder zu öffnen.
Kritiker behaupten, Sport könne man
auch zu Hause, ohne Fitnessanlage
oder Sportverein betreiben. Dass dieser
Ansatz zum Scheitern verurteilt ist,
zeigt die wissenschaftliche Auswertung
der Daten aus dem Frühjahrs-
Lockdown: Nach Angaben des Robert
Koch Instituts (RKI) ist in Deutschland
der BMI (Body Mass Index) seit dem
Frühjahr 2020 deutlich angestiegen.
Die World Health Organisation (WHO)
gibt alarmierend zu bedenken, dass
mehr als 25 Prozent der Erwachsenen
und sogar 80 Prozent der Jugendlichen
weltweit nicht das Minimalziel an
Bewegung von zweieinhalb Stunden
pro Woche erreichen.
Doch warum funktionieren die
Alternativen zu den Sportvereinen
und Fitnessanlagen nicht, wenn
man doch, wie Kritiker meinen, die
Bevölkerung auch ohne diese fit und
gesund halten kann? Laut Expertenmeinungen
von Sportwissenschaftlern
und Psychologen haben die
meisten Menschen durch teils jahrelanges
Ausprobieren ihre persönliche
Art der Bewegung gefunden,
die den „inneren Schweinehund“ so
wenig wie möglich herausfordert. Sie
brauchen eine zusätzliche Motivation.
Sportvereine und Fitnessanlagen
haben alles dafür getan, das Training
so angenehm und effektiv wie möglich
zu gestalten. Die Motivationsaufgabe
beim Sport im Fitnessclub oder
Verein nehmen bestens ausgebildete
Mitarbeiter und Kurstrainer persönlich
wahr.
Aber die beliebten und bewährten
Sportangebote sind nun auf
behördliche Anordnung geschlossen
– mit weitreichenden Folgen
für die Bewegungsmotivation und
Gesundheit.
Die Zugehörigkeit zu einer Risikogruppe
erhöht die Wahrscheinlichkeit
sich zu infizieren, vor allem aber führt
sie häufig zu einem deutlich schwereren
Krankheitsverlauf.
Gesundheitsminister J ens
Spahn wies selbst darauf hin, dass
bis zu 40 Prozent der Deutschen
bereits einer Risikogruppe angehören
– Tendenz steigend! Eine Folge
des Lockdowns wird eine weitere
Vergrößerung der Risikogruppen
sein. Prof. Dr. Thomas Wessinghage
schätzt, dass durch mehr Bewegung
etwa 40 Prozent der Herz-Kreislauf-
Erkrankungen und sogar bis zu 90
Prozent der Typ-2-Diabetes Erkrankungen
verhindert werden könnten.
Mehr Bewegung würde also
die Covid-19 Risikogruppe deutlich
schrumpfen lassen.
Deutschlands Senior*innen waren
vor dem Lockdown im Frühjahr 2020
so fit und gesund wie lange nicht
mehr! In den letzten Jahren hat die
sportliche Aktivität der Senioren laut
Deutschem Alterssurvey (DEAS) stark
zugenommen. Mit dem Lockdown
im Frühjahr allerdings kam bereits die
Trendwende zum Schlechteren.
Dabei wird völlig vergessen, dass
ältere Menschen nicht nur deutlich
schneller an Muskulatur verlieren,
sondern der Wiederaufbau
bei ihnen auch viel langsamer
verläuft. Das Krankheitsbild
heißt Sarkopenie. Viel Bewegung
und insbesondere eine gut trainierte
Muskulatur produziert Botenstoffe
– sogenannte Myokine –, die das
Immunsystem stärken und uns vor
Virenangriffen schützen.
Jeder Mensch hat die Gesundheitsvorsorge
selbst in der Hand! Mit
viel Bewegung, Entspannung und
einer ausgewogene Ernährung, reich
an Vitamin C, D und Zink, mit Spaziergängen
an der frischen Luft zum
Sonnenlichttanken! Dadurch füllen
sich Vitamin D-Speicher und bilden
die beste Basis für die Produktion
von Glückshormonen (Serotonin),
die glücklich und gesund machen.
Und ganz wichtig: Muskeltraining
betreiben! Eine gut trainierte Muskulatur
ist die Voraussetzung für ein
gesundes Herz-Kreislauf-System,
einen schmerzfreien Rücken und fitte
Gelenke. Gesundheitsexperten helfen
dabei gern. Ganz nach dem Motto:
Raus aus der Risikogruppe!
Fotos: Veranstalter, Workout Med.