SSC_Info_2021_1

Allround-Sport
beide Knie zur Brust, wische
dabei über den Boden und
wieder zurück. Puh, infolge
der vielen Wiederholungen
entstehen allmählich immer
mehr Schweißperlen auf
meiner Stirn.
Weiter geht es in Rückenlage,
wobei beide Füße auf das
Handtuch gestellt werden.
Alwina meint, wir sollen jetzt
die Hüfte anheben und dabei
beide Beine weg- und wieder
ranschieben, ohne die Hüfte
zu senken. Donnerwetter
ist das alles anstrengend. Müssen so viele
Wiederholungen sein? Mein T-Shirt zeigt
Schweißflecken. Wie fühlen sich wohl die
Mitstreiter?
Es ist kaum zu glauben welche Variationsund
Übungsvielfalt dieses Rutsch-Training
bietet. Ich bin überrascht, dass das auch
zu Hause relativ gut durchgeführt werden
kann. Ein weiterer positiver Nebeneffekt,
der Boden wird teilweise saubergewischt.
Meine Schweißtropfen, die auf das Parkett
gefallen sind, ließen sich vollständig
entfernen.
Wie ich von meiner Frau später erfahren
habe, konnte sie bei den Rutschübungen
nicht mitwirken. Da in HALLE B untergebracht,
ich erinnere, dort liegt Teppichboden,
wurde sie ausgebremst. Sie hat
angeblich Alternativübungen gemacht. Ich
will’s mal glauben.
Jetzt kommt wieder Marianne in die
vorderste Reihe, bepackt mit einem Stuhl.
Mir kommt sofort in den Sinn, jetzt folgen
Übungen aus ihrer Stunde „Fit für’s hohe
Alter“. D. h., alle Übungsformen werden im
Gehen, Stehen und im Sitzen ausgeführt.
Also nichts im Knien oder im Liegen! Für
mich klingt das wie Entspannung, denn
zum hohen Alter fehlen mir, nach eigener
Einschätzung, doch noch etliche Jahre. Wie
sich jedoch bei ihrer Ansage herausstellt,
hat sie ein paar „harte“ Übungen parat.
Ätsch, ich habe mal wieder falsch gedacht.
Klassische Kniebeugen kann ich im Moment
vergessen, denn ich trainiere mit
sogenannten Split-Squats meinen Po und
jedes Bein einzeln. So sieht die Übung aus:
Ein Bein auf dem Stuhl nach hinten ablegen,
Oberkörper aufrecht halten und langsam in
die Hocke gehen, bevor man sich wieder
nach oben drückt.
Danach geht’s auf dem Boden in Rückenlage
weiter, meine Beine gebe ich auf den
Stuhl und die Brust ziehe ich zu den Knien.
Diese Sit-Ups beanspruchen vor allem
meine vermeintlich vorhandenen oberen
Bauchmuskeln. Marianne vergisst natürlich
die seitlichen Bauchmuskeln nicht. Die
Übung sieht ähnlich aus. Ich bewege meinen
rechten Arm zum gegenüberliegenden
linken Knie und umgekehrt.
Jetzt geht es Schlag auf Schlag weiter und
wenn es sich so fortsetzt, bin ich erschlagen.
Es ist kaum zu glauben, für was alles
ein Stuhl herhalten kann.
Es folgen Übungen in Bauchlage. Bei einer
Übung darf ich auf dem Bauch liegend die
vorderen beiden Stuhlbeine anfassen und
den Stuhl ein paar Mal nach hinten kippen.
Irgendwie bin ich froh, dass Marianne
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