VDSTsporttaucher 3-2021

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AUSBILDUNG MEDIZIN SPORT AUSRÜSTUNG FOTO/VIDEO Fotos: Heike Schwerdtner AUSBILDUNG TRAINING ONLINE-APNOE-GYM CHALLENGE FÜR ALLE WASSERSPORTFREUNDE SICH FIT ZU HALTEN, OHNE GERÄTE UND MIT EINER MENGE SPASS UND GEMEINSCHAFTSGEFÜHL. Auch ohne Wasser kann man sich daheim fit und gesund halten – so zum Beispiel: Als im Frühjahr 2020 der erste Lockdown angekündigt wurde, dachte ich mir „das geht ja gar nicht, ich vereinsame hier und verliere meine komplette Fitness und noch dazu meine Trainingskameraden und Freedivingfreunde.“ Schließlich haben wir uns teilweise zwei bis drei Mal in der Woche zum gemeinsamen Training verabredet. Und das soll jetzt alles weg sein? Zum Glück bin ich immer wieder in Facebook unterwegs und bin auf Pierre Frollas Trockentrainingspläne für Apnoe gestoßen, die er während seines eigenen Lockdown in Frankreich für alle Freitaucher zur Verfügung gestellt hat. Pierre ist ein französischer Freitaucher der Weltklasse. Er hat täglich Trainingspläne gepostet und wir Regensburger waren nicht die Einzigen, die diese Chance aktiv genutzt haben. Zweimal die Woche, zu unseren üblichen Trainingszeiten, haben wir uns - Breiten- und Wettkampfsportler – via Skype getroffen und uns in unseren Wohnzimmern, Dachzimmern oder Büros mit Squads, Liegestützen, Burpees et cetera zusammen nach Trainingsplan ausgetobt – manchmal ohne Luftanhalten, manchmal mit und manchmal alles beides zusammen. Ja, es ist anstrengend, es ist eine Challenge, bei der jeder soweit mitmachen kann, wie er/sie gerade will. Nichts ist ein Muss. Und es ist immer leichter, es gemeinsam zu tun, egal, ob man in Bayern, in den Niederlanden oder in Baden-Württemberg sitzt. Diverse Rückenschmerzen sind verschwunden, Muskeln gewachsen, die Ausdauer erhöht. Die Luftanhaltezeit erhalten und teilweise verbessert. Alles Komponenten, die uns in erster Linie ALTERNATIVEN IM NETZ: Auch interessant: Unfall Analyse Auch interessant: VDST Ärztetreffen Auch interessant: Apnoe Übungen im Freien 16
REISE NATUR HISTORIE LESERFORUM TL-FORUM MEER URLAUB Entdeckt unsere Programm- Neuheiten <strong>2021</strong> Trainingsbesprechung, Coaching, Tipps & Tricks, wie im Gym. APNOE GYM BEISPIEL: Warm-up: Drei Minuten Springen Work-out: Zwei Minuten Atmen 16 x Ausfallschritte in Apnoe 30 Sekunden Atmen 16 Squads in Apnoe 30 Sekunden Atmen 20 x Schulterbrücke in Apnoe 30 Sekunden Atmen 20 Crunches in Apnoe Zwei Minuten Atmen Cool down: Square Breathing 5 Sek. einatmen – 5 Sek. halten – 5 Sek. ausatmen – 5 Sek. halten für insgesamt zehn Minuten. Azoren São Tomé Kap Verde Südafrika Zypern Fuvahmulah Alle Infos und Preise auf unserer Homepage! Man trifft sich vor dem Computer und trainiert gemeinsam – das macht Spaß. Spaß gemacht, unsere allgemeine Fitness erhöht und uns im Lockdown Verbundenheit und Halt gegeben haben. Fazit: Einige Breiten- und Wettkampfsportler zeigten sofort tolle persönliche Bestleistungen, als sie im Sommer wieder ins Wasser durften und meinten, dass es schöner ist, gemeinsam zu trainieren, als jeder alleine in einem Fitnessstudio. Daraufhin haben wir vom TC-Ratisbona beschlossen, unser Apnoe-Skype weiterlaufen zu lassen, da es dem Körper und der Seele einfach guttut in Bewegung zu bleiben. Unsere Autorin: Heike Schwerdtner, Apnoe Leitung im TCR, TrB Leistungssport Apnoe und im A-Kader 17 Jetzt buchen mit maximaler Flexibilität und Buchungssicherheit – profitiert von unseren neuen Flextarif-Angeboten! Save the date WELTWEIT MEER ERLEBEN +49 (0) 7582 932 07 90 reisen@reisecenter-federsee.de www.rcf-tauchreisen.de rcftauchreisen 17 reisecenterfedersee.de
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