zuHause_02_2021

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MENSCHEN Bezeichnung
YOGA
aus’m Gemeindebau
KÖRPER & GEIST. Übungen zur Mobilisation, Kräftigung,
Stabilisation, Entspannung für zu Hause & unterwegs.
Seit rund zwei Jahren betreibt Carina
Charvat das Studio „Bewegung mit
Freude“ im Türkenritthof. Sie ist Trainerin
und Ausbildnerin für Rückenfit,
Pilates, Yoga & Beckenboden: „In meinen
Stunden integriere ich Elemente
aus verschiedensten Richtungen.“
In ihrem Studio arbeitet u. a. auch
Andrea Hartl als Trainerin. Sie bietet
Yoga und Entspannungstraining an:
„Besonders am Herzen liegt es mir, die
Yogaübungen individuell an die Menschen
anzupassen.“
ÜBUNG
1
CAT-COW
Begeben Sie sich im
Vierfüßlerstand auf eine
Matte. Nun formen Sie
im Wechsel einen
Rundrücken und gehen
in einen durchhängenden
Rücken. Dient der Mobilisation
der Wirbelsäule.
Intensität: 6 bis 10
Wiederholungen.
Atmen Sie bewusst
ein und aus.