Programmheft Frühjahr/Sommer 2013 - VHS Marktheidenfeld - Stadt ...

F4107
Sport in der Brustkrebsnachsorge
Sabine Stehle, Yogalehrerin
Mit Bewegung, Kräftigung, Körperwahrnehmung
und Entspannung werden beeinträchtigte
Muskelgruppen gestärkt. Ohne zu
überfordern wird
- aktiv zur Genesung beigetragen
- die Beweglichkeit von Arm- und Schulterbereich
erweitert
- der Körper neu wahrgenommen
- Balance von Körper und Geist sowie
- die Gemeinschaft der Gruppe erlebt.
Mitzubringen sind: warme Socken und Getränk
Mittwoch, 16.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 20. Februar, 16x, Agenda-Raum
EUR 72,-
F4108
ängste und depressive Verstimmungen
Lösungsorientierter Workshop
Brigitte Walz
Ängste und depressive Verstimmungen
nehmen in der heutigen Gesellschaft immer
mehr zu. Wie erkenne ich die Symptome?
Wie kann ich mir selbst helfen und wann
brauche ich Hilfe und Unterstützung? Sich
selbst verstehen lernen, dem Gedankenkarussell
entkommen und wieder Herr im eigenen
Kopf werden.
Freitag, 1. März, 19.00 - 22.00 Uhr, 1x, Raum 3.1
EUR 27,60/inkl. Lernmittel
F4109
Mit neuen Wegen zu mehr
Gelassenheit
Sabine Stehle, Yogalehrerin
Mit einer Reihe von sanften Körperübungen
und entspannenden Mentalübungen wird erfahren,
wie sich Körper und Geist gegenseitig
unterstützen und Entspannung erleben, um
bei Problemen im Alltag, Stress und anderen
Herausforderungen gelassen zu bleiben.
Mitzubringen sind: kleines Kissen, Decke,
Socken, Getränk
Freitag, 8. März, 18.00 - 20.30 Uhr, 1x,
Agenda-Raum
EUR 11,-
F4110
Klang und Stille
„Klangmeditation“
Audrey Lüding
Lernen Sie verschiedene Klangschalen und
deren Anwendungsmöglichkeiten kennen. Frei
im Raum oder auf dem Körper werden diese
angeschlagen und können so eine Wirkung
entfalten, die für viele überraschend sein wird.
Während geleiteter Meditationen können Sie
zu einer tiefen inneren Ruhe und Entspannung
gelangen und mit neu gewonnener Energie
wieder in den Alltag zurückkehren.
Nur wenn unsere Energietanks voll sind,
fühlen wir uns wohl und ausgeglichen.
Mitzubringen sind: Kissen, Decke, bequeme
Kleidung, stilles Wasser
Freitag, 19.30 - 21.30 Uhr
Beginn: 15. März, 4x, Agenda-Raum
EUR 44,-
F4111
Wohlfühl- und Aroma-Massage
Anmeldung nur paarweise möglich!
Maya Michels
Diese besonders einfühlsame und sanfte
Massage ist Balsam für die Seele und eine
Wohltat für die Haut. Sie stellt das emotionale
Gleichgewicht wieder her, gleichzeitig fördern
die Düfte Wohlbefinden, bauen Stress ab und
harmonisieren die Gefühle.
Wir arbeiten mit hochwertigem Johannisblütenöl,
das eine beruhigende und entspannende
Wirkung hat. Wir erlernen mit einfachen Handgriffen
eine Wohlfühlmassage. Rücken, Beine,
Füße, Arme und Gesicht werden gegenseitig
massiert. Die Teilnehmer arbeiten paarweise.
Mitzubringen sind: 1 Laken, 2 große Handtücher,
Wolldecke und Isomatte, bequeme
Kleidung
Sonntag, 14. April, 10.00 - 14.00 Uhr, 1x, Raum 3.2
EUR 27,-/zuzügl. EUR 8,- für Johannisblütenöl
F4114
Ein Tag in Achtsamkeit
Brigitte Walz
Achtsam leben bedeutet, die Erfahrungen
des Hier und Jetzt mit Offenheit und Akzeptanz
anzunehmen, Erwartungen fallenzulassen
und Gedanken, Gefühle und körperliche
Empfindungen positiver und negativer Art
anzunehmen und - ohne diese zu bewerten
- mit innerem Abstand zu betrachten. In
diesem Workshop werden Achtsamkeitsübungen
zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen
aus dem Yoga und Meditationen
erlernt und vertieft, um sich selbst achtsam
zu begegnen. Achtsamkeit ist der Schlüssel
zur Stärkung des Immunsystems, zur seelischen
Gesundung, einem erholsamen Schlaf,
Gelassenheit und Lebensfreude.
Mitzubringen sind: Matte, Decke, kleines Kissen,
bequeme Kleidung, Getränk und kleiner
Mittags-Snack.
Samstag, 19.00 - 22.00 Uhr
Beginn: 11. Mai, 1x, Agenda-Raum
EUR 66,-/inkl. Lernmittel
F4115
Wenn die Seele durch den
Körper spricht...
Brigitte Walz
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins
Sichtbare.“ (Christian Morgenstern)
Schwerpunkt: Psychosomatische und somatoforme
stressbedingte Störungen. Der
Magen rebelliert, die Ohren dröhnen, das
Herz rast - psychosomatische oder somatoforme
Beschwerden erzeugen einen hohen
Leidensdruck vor allem im Berufsalltag. In
diesem Seminar lernen Sie das komplexe
Zusammenspiel von Körper, Geist und
Seele kennen. Außerdem werden adäquate
Lösungswege aufgezeigt, mit Stress so umzugehen,
dass Ihr ganzer Organismus sich
entspannen kann
Freitag, 21. Juni, 19.00 - 22.00 Uhr, 1x,
Agenda-Raum
EUR 15,60
Gesundheit
Entspannung / Körpererfahrung
F4120
Taiji für Fortgeschrittene
Für Teilnehmer, die bereits einen Grundkurs
besucht haben, ist ein Wiedereinstieg
möglich.
Volker Böhm
Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr
Beginn: 7. Februar, 18x, Raum 2.1
EUR 108,-
Intensives Muskeltraining nach
Pilates
Im Vordergrund steht der ganzheitliche
Ansatz, der Körper und Geist über das
kontrollierte, konzentrative Arbeiten gleichermaßen
fordert. Die Basis der Übungen
bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit
einer präzisen Übungsausführung und unter
Einsatz der Atemkontrolle. Das ausgewogene
Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen
verbessert die Körperhaltung und
sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matte
oder Decke
F4121
Intensives Muskeltraining nach Pilates
Edith Peter
Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse
Montag, 10.45 - 11.45 Uhr
Beginn: 4. Februar, 17x, Raum 3.1
EUR 51,75
F4122
Intensives Muskeltraining nach Pilates
Birgit Schäffer
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen
Vorkenntnissen
Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr
Beginn: 21. Februar, 18x, Raum 2.1
EUR 54,-
F4123
Intensives Muskeltraining nach Pilates
Edith Peter
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen
Vorkenntnissen
Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr
Beginn: 1. Februar, 17x, Fit 4 Vita, Am Sportzentrum
3
EUR 51,75
F4124
Intensives Muskeltraining nach Pilates
Edith Peter
Für Fortgeschrittene
Montag, 9.30 - 10.45 Uhr
Beginn: 4. Februar, 17x, Raum 3.1
EUR 65,25
F4125
Ganzkörpertraining nach Pilates
Gottlieb Roos
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen
Vorkenntnissen
Montag, 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 28. Januar, 12x, Raum 3.1
EUR 36,-
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Gesundheit