Programmheft Frühjahr/Sommer 2013 - VHS Marktheidenfeld - Stadt ...
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F4107<br />
Sport in der Brustkrebsnachsorge<br />
Sabine Stehle, Yogalehrerin<br />
Mit Bewegung, Kräftigung, Körperwahrnehmung<br />
und Entspannung werden beeinträchtigte<br />
Muskelgruppen gestärkt. Ohne zu<br />
überfordern wird<br />
- aktiv zur Genesung beigetragen<br />
- die Beweglichkeit von Arm- und Schulterbereich<br />
erweitert<br />
- der Körper neu wahrgenommen<br />
- Balance von Körper und Geist sowie<br />
- die Gemeinschaft der Gruppe erlebt.<br />
Mitzubringen sind: warme Socken und Getränk<br />
Mittwoch, 16.00 - 17.30 Uhr<br />
Beginn: 20. Februar, 16x, Agenda-Raum<br />
EUR 72,-<br />
F4108<br />
ängste und depressive Verstimmungen<br />
Lösungsorientierter Workshop<br />
Brigitte Walz<br />
Ängste und depressive Verstimmungen<br />
nehmen in der heutigen Gesellschaft immer<br />
mehr zu. Wie erkenne ich die Symptome?<br />
Wie kann ich mir selbst helfen und wann<br />
brauche ich Hilfe und Unterstützung? Sich<br />
selbst verstehen lernen, dem Gedankenkarussell<br />
entkommen und wieder Herr im eigenen<br />
Kopf werden.<br />
Freitag, 1. März, 19.00 - 22.00 Uhr, 1x, Raum 3.1<br />
EUR 27,60/inkl. Lernmittel<br />
F4109<br />
Mit neuen Wegen zu mehr<br />
Gelassenheit<br />
Sabine Stehle, Yogalehrerin<br />
Mit einer Reihe von sanften Körperübungen<br />
und entspannenden Mentalübungen wird erfahren,<br />
wie sich Körper und Geist gegenseitig<br />
unterstützen und Entspannung erleben, um<br />
bei Problemen im Alltag, Stress und anderen<br />
Herausforderungen gelassen zu bleiben.<br />
Mitzubringen sind: kleines Kissen, Decke,<br />
Socken, Getränk<br />
Freitag, 8. März, 18.00 - 20.30 Uhr, 1x,<br />
Agenda-Raum<br />
EUR 11,-<br />
F4110<br />
Klang und Stille<br />
„Klangmeditation“<br />
Audrey Lüding<br />
Lernen Sie verschiedene Klangschalen und<br />
deren Anwendungsmöglichkeiten kennen. Frei<br />
im Raum oder auf dem Körper werden diese<br />
angeschlagen und können so eine Wirkung<br />
entfalten, die für viele überraschend sein wird.<br />
Während geleiteter Meditationen können Sie<br />
zu einer tiefen inneren Ruhe und Entspannung<br />
gelangen und mit neu gewonnener Energie<br />
wieder in den Alltag zurückkehren.<br />
Nur wenn unsere Energietanks voll sind,<br />
fühlen wir uns wohl und ausgeglichen.<br />
Mitzubringen sind: Kissen, Decke, bequeme<br />
Kleidung, stilles Wasser<br />
Freitag, 19.30 - 21.30 Uhr<br />
Beginn: 15. März, 4x, Agenda-Raum<br />
EUR 44,-<br />
F4111<br />
Wohlfühl- und Aroma-Massage<br />
Anmeldung nur paarweise möglich!<br />
Maya Michels<br />
Diese besonders einfühlsame und sanfte<br />
Massage ist Balsam für die Seele und eine<br />
Wohltat für die Haut. Sie stellt das emotionale<br />
Gleichgewicht wieder her, gleichzeitig fördern<br />
die Düfte Wohlbefinden, bauen Stress ab und<br />
harmonisieren die Gefühle.<br />
Wir arbeiten mit hochwertigem Johannisblütenöl,<br />
das eine beruhigende und entspannende<br />
Wirkung hat. Wir erlernen mit einfachen Handgriffen<br />
eine Wohlfühlmassage. Rücken, Beine,<br />
Füße, Arme und Gesicht werden gegenseitig<br />
massiert. Die Teilnehmer arbeiten paarweise.<br />
Mitzubringen sind: 1 Laken, 2 große Handtücher,<br />
Wolldecke und Isomatte, bequeme<br />
Kleidung<br />
Sonntag, 14. April, 10.00 - 14.00 Uhr, 1x, Raum 3.2<br />
EUR 27,-/zuzügl. EUR 8,- für Johannisblütenöl<br />
F4114<br />
Ein Tag in Achtsamkeit<br />
Brigitte Walz<br />
Achtsam leben bedeutet, die Erfahrungen<br />
des Hier und Jetzt mit Offenheit und Akzeptanz<br />
anzunehmen, Erwartungen fallenzulassen<br />
und Gedanken, Gefühle und körperliche<br />
Empfindungen positiver und negativer Art<br />
anzunehmen und - ohne diese zu bewerten<br />
- mit innerem Abstand zu betrachten. In<br />
diesem Workshop werden Achtsamkeitsübungen<br />
zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen<br />
aus dem Yoga und Meditationen<br />
erlernt und vertieft, um sich selbst achtsam<br />
zu begegnen. Achtsamkeit ist der Schlüssel<br />
zur Stärkung des Immunsystems, zur seelischen<br />
Gesundung, einem erholsamen Schlaf,<br />
Gelassenheit und Lebensfreude.<br />
Mitzubringen sind: Matte, Decke, kleines Kissen,<br />
bequeme Kleidung, Getränk und kleiner<br />
Mittags-Snack.<br />
Samstag, 19.00 - 22.00 Uhr<br />
Beginn: 11. Mai, 1x, Agenda-Raum<br />
EUR 66,-/inkl. Lernmittel<br />
F4115<br />
Wenn die Seele durch den<br />
Körper spricht...<br />
Brigitte Walz<br />
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins<br />
Sichtbare.“ (Christian Morgenstern)<br />
Schwerpunkt: Psychosomatische und somatoforme<br />
stressbedingte Störungen. Der<br />
Magen rebelliert, die Ohren dröhnen, das<br />
Herz rast - psychosomatische oder somatoforme<br />
Beschwerden erzeugen einen hohen<br />
Leidensdruck vor allem im Berufsalltag. In<br />
diesem Seminar lernen Sie das komplexe<br />
Zusammenspiel von Körper, Geist und<br />
Seele kennen. Außerdem werden adäquate<br />
Lösungswege aufgezeigt, mit Stress so umzugehen,<br />
dass Ihr ganzer Organismus sich<br />
entspannen kann<br />
Freitag, 21. Juni, 19.00 - 22.00 Uhr, 1x,<br />
Agenda-Raum<br />
EUR 15,60<br />
Gesundheit<br />
Entspannung / Körpererfahrung<br />
F4120<br />
Taiji für Fortgeschrittene<br />
Für Teilnehmer, die bereits einen Grundkurs<br />
besucht haben, ist ein Wiedereinstieg<br />
möglich.<br />
Volker Böhm<br />
Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr<br />
Beginn: 7. Februar, 18x, Raum 2.1<br />
EUR 108,-<br />
Intensives Muskeltraining nach<br />
Pilates<br />
Im Vordergrund steht der ganzheitliche<br />
Ansatz, der Körper und Geist über das<br />
kontrollierte, konzentrative Arbeiten gleichermaßen<br />
fordert. Die Basis der Übungen<br />
bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit<br />
einer präzisen Übungsausführung und unter<br />
Einsatz der Atemkontrolle. Das ausgewogene<br />
Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen<br />
verbessert die Körperhaltung und<br />
sensibilisiert die Körperwahrnehmung.<br />
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matte<br />
oder Decke<br />
F4121<br />
Intensives Muskeltraining nach Pilates<br />
Edith Peter<br />
Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse<br />
Montag, 10.45 - 11.45 Uhr<br />
Beginn: 4. Februar, 17x, Raum 3.1<br />
EUR 51,75<br />
F4122<br />
Intensives Muskeltraining nach Pilates<br />
Birgit Schäffer<br />
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen<br />
Vorkenntnissen<br />
Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr<br />
Beginn: 21. Februar, 18x, Raum 2.1<br />
EUR 54,-<br />
F4123<br />
Intensives Muskeltraining nach Pilates<br />
Edith Peter<br />
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen<br />
Vorkenntnissen<br />
Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr<br />
Beginn: 1. Februar, 17x, Fit 4 Vita, Am Sportzentrum<br />
3<br />
EUR 51,75<br />
F4124<br />
Intensives Muskeltraining nach Pilates<br />
Edith Peter<br />
Für Fortgeschrittene<br />
Montag, 9.30 - 10.45 Uhr<br />
Beginn: 4. Februar, 17x, Raum 3.1<br />
EUR 65,25<br />
F4125<br />
Ganzkörpertraining nach Pilates<br />
Gottlieb Roos<br />
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen<br />
Vorkenntnissen<br />
Montag, 17.00 - 18.00 Uhr<br />
Beginn: 28. Januar, 12x, Raum 3.1<br />
EUR 36,-<br />
25<br />
Gesundheit