Programmheft Frühjahr/Sommer 2013 - VHS Marktheidenfeld - Stadt ...
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Gesundheit<br />
Entspannung / Körpererfahrung • Bewegung / Fitness<br />
F4162<br />
Qigong<br />
Übungen aus dem nei Yang Gong<br />
Petra Chelmieniecki<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Nei Yang Gong - innen nährende Übungen<br />
- sind Ruheübungen, Selbstmassage und<br />
bewegte Quigong-Formen. In diesem Kurs<br />
werden ausgewählte Übungen aus den Sequenzen<br />
der Grund- und Mittelstufe erlernt.<br />
Donnerstag, 8.30 - 10.00 Uhr<br />
Beginn: 31. Januar, 10x, Raum 3.1<br />
EUR 48,-<br />
F4163<br />
Qigong für Frauen in den<br />
Wechseljahren<br />
Petra Chelmieniecki<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Eine Zeit der Veränderung ist auch immer<br />
eine Zeit der Chance zu neuen Möglichkeiten.<br />
Die Übungen sind einfache, langsame<br />
Bewegungen, die der Harmonisierung<br />
des ganzen Menschen dienen. Sie wirken<br />
ausgleichend und stärkend auf körperlicher,<br />
seelischer und geistiger Ebene. Sie fördern<br />
das innere Gleichgewicht, erhöhen auf sanfte<br />
Weise die Beweglichkeit und führen zu Wohlbefinden<br />
und Steigerung der Lebensfreude.<br />
Die Lebensenergie Qi kann ungestört fließen<br />
und die Symptome der Wechseljahre werden<br />
erleichtert. Die Übungen können gut in den<br />
Alltag integriert werden.<br />
Donnerstag, 10.00 - 11.30 Uhr<br />
Beginn: 31. Januar, 10x, Raum 3.1<br />
EUR 48,-<br />
F4164<br />
Qigong für Frauen in den<br />
Wechseljahren<br />
Petra Chelmieniecki<br />
Inhalt wie Kurs F4163<br />
Donnerstag, 10.00 - 11.30 Uhr<br />
Beginn: 6. Juni, 8x, Raum 3.1<br />
EUR 38,40<br />
F4165<br />
Qigong<br />
Übungen in Ruhe und Bewegung<br />
Petra Chelmieniecki<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Übungen aus dem „Stillen Qigong“, heilende<br />
Laute und Methoden der Selbstmassage zur<br />
Gesunderhaltung werden in diesem Kurs die<br />
einfachen Übungen in Bewegung ergänzen.<br />
Dienstag, 17.30 - 19.00 Uhr<br />
Beginn: 4. Juni, 8x, Raum 3.1<br />
EUR 38,40<br />
F4166<br />
Qigong<br />
Übungen in Ruhe und Bewegung<br />
Petra Chelmieniecki<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Donnerstag, 8.30 - 10.00 Uhr<br />
Beginn: 6. Juni, 8x, Raum 3.1<br />
EUR 38,40<br />
F4167<br />
Qigong<br />
Acht Alltagsübungen, Eigenmassage und<br />
Gehübungen<br />
Jan Raff, Physiotherapeut, Qigonglehrer<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe<br />
Mittwoch, 18.15 - 19.15 Uhr<br />
Beginn: 20. Februar, 10x, Raum 3.1<br />
EUR 33,60<br />
FITnESS / BEWEGUnG<br />
F4201<br />
Sensitive cycling<br />
Für Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene<br />
Heidi Hock<br />
Sanftes Radfahren ist ein neues, gruppendynamisches,<br />
herzfrequenzgesteuertes<br />
Trainingskonzept mit ganzheitlichem Ansatz.<br />
Die Inhalte sind nicht nur auf körperliche Vorgänge<br />
am Bewegungsapparat ausgerichtet,<br />
sondern auch auf psychische und psychosoziale<br />
Aspekte. Durch die nach oben gerichtete<br />
Lenkerposition können die Teilnehmer<br />
in einer rückengerechten und entspannten<br />
Sitzposition fahren.<br />
Für Personen mit Rückenbeschwerden, Übergewichtige,<br />
Untrainierte, Neu- und Wiedereinsteiger<br />
im Sport<br />
Mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung,<br />
Sportschuhe, Handtuch, Getränk in<br />
einer Plastikflasche<br />
Mittwoch, 18.00 - 18.45 Uhr<br />
Beginn: 30. Januar, 12x<br />
EUR 76,50<br />
In Zusammenarbeit mit REHA-Train, <strong>Marktheidenfeld</strong><br />
F4202<br />
nIA - Lebensfreude in Bewegung<br />
Karin Hannig<br />
NIA ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm,<br />
das aus östlichen und westlichen<br />
Tanzformen, Kampfkünsten und Körpertherapien<br />
entwickelt wurde. NIA bietet ein breites<br />
Spektrum an Bewegungen, spricht den Körper,<br />
den Geist und die Seele an und macht<br />
dabei auch noch unglaublich viel Spaß. NIA<br />
ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter<br />
oder körperlicher Fitness. Die Bewegungen<br />
Änderungen sind aktuell im<br />
Internet abrufbar.<br />
www.vhs-marktheidenfeld.de<br />
folgen den persönlichen Möglichkeiten und<br />
führen dabei zu mehr Ausdauer, Kraft und<br />
Beweglichkeit. Im Mittelpunkt steht die Freude<br />
an der Bewegung, getanzt wird barfuß!<br />
Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht<br />
erforderlich.<br />
Mitzubringen sind: Getränk, sportliche Kleidung,<br />
evtl. ein Handtuch<br />
Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr<br />
Beginn: 31. Januar, 12x, Raum 3.1<br />
EUR 38,40<br />
F4203<br />
Form & Sweat<br />
Uschi Roos<br />
Durch den Wechsel von Ausdauertraining<br />
und Phasen zur Muskelstärkung wird eine optimale<br />
Fettverbrennung erzielt und gleichzeitig<br />
eine Straffung der Problemzonen erreicht.<br />
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Turnschuhe<br />
Donnerstag, 19.15 - 20.15 Uhr<br />
Beginn: 31. Januar, 16x, Raum 3.1<br />
EUR 48,-<br />
F4204<br />
Reaktiv Training<br />
Heidi Hock<br />
Stabilisierung des Rückens, Stärken und Formen<br />
von Bauch und Taille; außerdem Kräftigung<br />
der kleinen tiefen Muskulatur um die Gelenke.<br />
Das Prinzip dieser Trainingsform ist, dass<br />
mittels Raktoren (Schwunghanteln) Kraftstöße<br />
produziert werden, welche die gelenk-<br />
umschließende, tiefe Muskulatur zu einer<br />
reflektorischen Vorspannung (Gelenkschutz)<br />
veranlassen. Die Schwungmasse wird als<br />
erhöhter Trainigswiderstand genutzt.<br />
Mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung,<br />
Sportschuhe, Handtuch, Getränk in<br />
einer Plastikflasche<br />
Donnerstag, 19.00 - 19.45 Uhr<br />
Beginn: 31. Januar, 12x<br />
EUR 67,50<br />
In Zusammenarbeit mit REHA-Train, <strong>Marktheidenfeld</strong><br />
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Gesundheit
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