Programm 2. Semester 2011 - vhs der Stadt Fulda

Gesundheit
Material: Bitte bringen Sie eine Decke
und/oder Matte und ein Kissen
mit. Skript für 2,– € erhältlich!
Anmeldeschluss: 29.8.2011
Progressive Muskelentspannung –
nach Jacobson AV31009K
Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen
die Möglichkeit schnell zu einem vertieften
Ruhezustand zu gelangen.
Entspannungstraining verbessert die
Fähigkeit, Alltagsbelastungen besser zu
bewältigen, die Gesundheit zu stärken und
insgesamt das Wohlbefinden zu steigern.
Die Lebensqualität wird dadurch erhöht.
Leitung: Sabine Sonntag, Heilpraktikerin
Termin: Donnerstag, 10.11.2011,
18:30–19:45 Uhr
Ort: Mehrgenerationenhaus-
Josefsgarten
Gebühr: 34,– €, bei 6–8 Teilnehmern,
10 UE, 6 Termine
Material: Decke, Iso-Matte und Kissen
Anmeldeschluss: 7.11.2011
Yoga für Anfänger AV31010K
Mit Hilfe der Methode „Hatha-Yoga nach
Patanjali“ (Tiefenentspannung, Körperhaltungen,
Atemübungen, Konzentration und
Meditation) wollen wir versuchen, Spannungen
zu lösen, Muskel- und Knochengerüst
zu trainieren, ins Gleichgewicht zu
kommen, um mehr Vitalität, Lebensfreude
und Ruhe zu finden.
Leitung: Dr. Stefan Sevcik, Yoga–Lehrer
Termin: Dienstag, 27.9.2011,
19:00–20:30 Uhr
Ort: Heinrich-v.-Bibra-Schule (HvB),
Musikpavillon
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 10 Termine
Material: Bitte zur ersten Stunde
Übungsmatte mitbringen
Kurs 2 AV31011K
Leitung: Dr. Stefan Sevcik, Yoga-Lehrer
Termin: Mittwoch, 28.9.2011,
19:00–20:30 Uhr
Ort: vhs-Haus, Goethestr. 15, Kursraum
1 Halle, UG
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 10 Termine
Material: Bitte zur ersten Stunde Übungsmatte
mitbringen
Yoga für Fortgeschrittene AV31012K
Leitung: Werner Vogel, Yoga-Lehrer
Termin: Dienstag, 27.9.2011,
17:30–19:00 Uhr
Ort: Heinrich-v.-Bibra-Schule (HvB),
Musikpavillon
Gebühr: 48,– €, 20 UE, 10 Termine
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Material: Bitte zur ersten Stunde
Übungsmatte mitbringen
Shiatsu-Massage (Grundkurs) –
Wochenendseminar AV31014W
Shiatsu ist eine japanische Heil- und Entspannungsmassage
zur Anregung und
Erneuerung der Lebenskräfte. Akupressurpunkte
werden durch Hand- und Fingerdruck
behandelt, um den Energiefluss im
Körper zu harmonisieren und dadurch der
Entstehung von Krankheiten vorzubeugen.
Die Grundzüge von Shiatsu sind von jedermann
leicht zu erlernen. Die Anwendung
der Shiatsu-Technik bietet eine gute Möglichkeit,
Stress abzubauen sowie Entspannung
über menschlichen Kontakt zu
erleichtern.
Leitung: Josef Kröger, Shiatsu-Lehrer
Termin: Freitag, 28.10.2011,
19:00–21:00 Uhr
Samstag, 29.10.2011,
8:00–16:00 Uhr
Sonntag, 30.10.2011,
10:00–16:00 Uhr
Ort: vhs-Haus, Goethestr. 15,
Kursraum 8, OG
Material: Decke, Isomatte, warme
bequeme Kleidung, Verpflegung
sowie Stift und Papier
Gebühr: 72,– €, 20 UE, 3 Termine
Anmeldeschluss: 21.10.2011
Die Reise zur Kraftquelle –
Wochenendseminar AV31015W
Durch ein harmonisches System von Entspannungs-,
Konzentrations- und Meditationsübungen
legen wir den Zugang zu
unserer inneren Kraftquelle (wieder) frei.
Indem wir Gefühle und ihre verschiedenen
Ausdrucksmöglichkeiten deutlicher wahrnehmen,
erweitern wir unser Bewusstsein.
Wir lernen, Ziele zu formulieren und die
inneren Kräfte zur Verwirklichung dieser
Ziele nutzbar zu machen.
Leitung: Josef Kröger, Shiatsu-Lehrer
Termin: Freitag, 13.1.2012,
19:00–21:00 Uhr
Samstag, 14.1.2012,
8:00–16:00 Uhr
Sonntag, 15.1.2012,
10:00–16:00 Uhr
Ort: vhs-Haus, Goethestr. 15,
Kursraum 8, OG
Material: Decke, Isomatte, warme
bequeme Kleidung, Verpflegung
sowie Stift und Papier
Gebühr: 72,– €, 20 UE, 3 Termine
Anmeldeschluss: 6.1.2012
Einführung und Einübung in Zen –
Tagesseminar AV31016W
Was ist Zen?
„Es gibt eine Wirklichkeit, die vor Himmel
und Erde steht. Sie hat keine Form,
geschweige denn einen Namen. Augen
können sie nicht sehen. Lautlos ist sie,
nicht wahrnehmbar für Ohren. „Gebt eure
Worte auf, entleert eure Gedanken, dann
kommt ihr so weit, das eine Sein zu er
kennen.“ (Daio Kokushi: Über Zen)
Zehn ist ein spiritueller Weg, der ursprünglich
aus dem Buddhismus kommt, aber an
keine Religion gebunden ist. Schwerpunkt
der Zenpraxis ist die Übung des Loslassens
aller Gedanken und Vorstellungen beim
Sitzen in der Stille – einer Schulung von
Körper und Geist, die durch die wachsende
Stärkung der Konzentrationsfähigkeit allmählich
auch im Alltag heilend auf uns
einwirkt. Es wird in das traditionelle japanische
Zen eingeführt. Einfache Qigong-
Übungen erleichtern die Einübung in die
Zazen-Praxis.
Leitung: Astrid Will,
Zen-Meditionslehrerin
Termin: Samstag, 12.11.2011,
10:00–16:00 Uhr
Ort: Mehrgenerationenhaus
Gebühr: 30,– €
Material: 2 Decken oder Meditationskissen/bänkchen,
warme Socken,
bequeme Kleidung, Verpflegung
Achtsamkeits-Meditation –
Wochenendseminar AV31017W
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, Aufmerksamkeit
in den gegenwärtigen Moment zu
bringen und die inneren und äußeren
Erfahrungen direkt wahrzunehmen, ohne
sie zu bewerten. Es ist eine offene und
nichtwertende Haltung all dem gegenüber,
was gerade geschieht, sei es angenehm
oder unangenehm. Durch die innere
Haltung der Achtsamkeit erlauben wir uns
auch unangenehme Gefühle zu „empfangen“
und vor allem geben wir ihnen Raum
zu „sein“. Durch das bewusste Einnehmen
dieser Haltung hört der Geist auf, ständig
gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen,
wird ruhiger, gelassener und
freudvoller und kann so einen „Ort“ der
Stille und somit der Weisheit in sich
erkunden und entwickeln. Übungen aus
der klassischen Sitz- und Gehmeditation,
Körperübungen aus dem Qi Gong, verschiedene
Entspannungsmethoden, Körperwahrnehmungsübungen
und themenbezogene
Kurzreferate werden in diesem
Kurs angeboten. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich.
Leitung: Matthias Dhammavaro Jordan,
Meditationslehrer, Heilpraktiker
(Psychotherapie)