Programm 2. Semester 2011 - vhs der Stadt Fulda

Gesundheit
beugung und Linderung von Rückenbeschwerden
gehören. Entspannungs- und
Atemübungen beenden die Stunde.
Leitung: Sabine Farnung,
Gymnastiklehrerin
Termin: Mittwoch, 31.8.2011,
18:00–19:00 Uhr
Ort: Adolf v.Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Pilates – Schnupperkurs AV32005K
Mit der Pilatesmethode kräftigt Sie besonders
intensiv Bauch- und Rückenmuskulatur.
Für alle, die bisher noch keine Erfahrung
mit Pilates haben, eignet sich dieser
Schnupperkurs. In acht Übungsterminen
erarbeiten wir die Körperwahrnehmung,
das Powerhouse und die Pilatesatmung
und lernen die ersten Übungen kennen.
Leitung: Birgit Krick
Termin: Mittwoch, 31.8.2011,
9:30–10:30 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: 36,– €, max. 12 Teilnehmer,
15 UE, 11 Termine
Pilates – Mattentraining
mit/ohne Handgeräten AV32006K
Mit den Pilatesübungen trainieren Sie
besonders intensiv die Bauch- und Rückenmuskulatur
und verbessern dadurch Haltung
und Figur. Die harmonischen
Übungsfolgen erfordern Konzentration,
Atemfluss und Koordination und bringen
Körper und Geist in Einklang.
Der Kurs ist auf 12 Teilnehmer begrenzt.
Leitung: Birgit Krick
Termin: Mittwoch, 31.8.2011,
10:30–11:30 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: 36,– €, max. 12 Teilnehmer,
15 UE, 11 Termine
Pilates –
Mattentraining für Jedermann AV32007K
Pilates basiert auf der harmonischen Verbindung
von Atmung und Bewegung,
einer idealen Kombination von Kraft und
Beweglichkeit. Die gleichmäßige Dehnung
und Kräftigung aller Muskelpartien formt
und strafft den Körper, löst Verspannungen,
verbessert die Haltung und beugt
Rückenschmerzen vor.
Leitung: Nicola Spissinger
Termin: Donnerstag, 1.9.2011,
20:00–21:00 Uhr
Ort: Adolf v.Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, maximal 20 Teilnehmer,
20 UE, 15 Termine
30
Sicherheit im Alltag –
Selbstverteidigungstraining
Für Teilnehmer ab 16 Jahre AV32007W
Krav Maga ist das offizielle Programm der
israelischen Polizeieinheiten. Es basiert auf
natürlichen Reflexen, ist nicht trainingsaufwändig
und überaus effektiv. Dieses
Training wurde entwickelt, um auch wenig
trainierte Menschen innerhalb kürzester
Zeit auf den höchsten Stand in der Selbstverteidigung
zu bringen – chließlich kann
jede/r Opfer eines Angriffs werden.
– Grundlagen der Selbstverteidigung
– Erkennen und Vermeiden von potentiell
gefährlichen Situationen
– Kommunikation und Körpersprache
– Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen
– Deeskalation
– Techniken in Notwehr und Nothilfesituationen
– Verteidigung gegen Angriffe jedlicher Art
– Schlag und Tritttraining
– Verteidigung am Boden
Leitung: Rainer Handwerk
Termin: Samstag, 22.10.2011,
10:30–13:30 Uhr
Ort: vhs-Haus, Goethestr. 15,
Kursraum 1 Halle, UG
Gebühr: 48,– €, 8 UE, 2 Termine
Material: Hallenturnschuhe und
Trainingskleidung
Anmeldeschluss: 17.10.2011
Fit durch den Winter AV32009K
Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches
Trainingsprogramm mit Musik,
welches gezielt die fünf Konditionsaspekte:
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit,
Koordination und Schnelligkeit anspricht.
Elemente aus der Rückenschule und der
Ski-Gymnastik sind mit eingebaut.
Willkommen sind Leute jeden Alters, die
Freude an der Bewegung und Spaß am
Spiel haben. Weitere Inhalte:
Hinweise zum richtigen Walking, Nordic-
Walking und Jogging
Leitung: Albert Ritz
Termin: Dienstag, 25.10.2011,
18:30–19:30 Uhr
Ort: Adolf v.Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 47,50 €, 25 UE, 19 Termine
Body Workout AV32010K
Funktionelles Ganzkörpertraining zur
Straffung und Stärkung der Muskulatur
Leitung: Nicola Spissinger
Termin: Donnerstag, 1.9.2011,
19:00–20:00 Uhr
Ort: Adolf v.Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Volleyball AV32011K
Im Mittelpunkt des Kurses steht nach
einem gezielten Aufwärmtraining das
Üben der Spieltechniken des Volleyballs.
Leitung: Lothar Breunung
Termin: Dienstag, 30.8.2011,
20:00–21:30 Uhr
Ort: Heinrich-v.-Bibra-Schule (HvB),
kleine Turnhalle
Gebühr: 57,– €, 30 UE, 15 Termine
Fit mit Aerobic AV32012K
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mit
Musik in Form bringen wollen. In abwechslungsreichen
Stunden werden nach dem
Aufwärmen: das Herz-Kreislauf-System
mit einfachen Schritt- und Armkombinationen
in Schwung gebracht und verschiedene
Muskeln, z.T. mit Hilfsmitteln, gekräftigt.
Abgerundet werden die Stunden mit
Dehnübungen.
Leitung: Nicola Spissinger
Termin: Montag, 29.8.2011,
18:30–19:30 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: gebührenfrei, 20 UE, 15 Termine
Aerobic/Workout AV32013K
jeweils 45 Minuten
Leitung: Nicola Körling, Fitnesstrainerin
Termin: Dienstag, 6.9.2011,
19:30–21:00 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: 57,– €, 30 UE, 15 Termine
Workout AV32014K
Nach einer intensiven Aufwärmphase
erfolgt ein Kräftigungstraining aller
Hauptmuskeln mit und ohne Hilfsmittel.
Schwerpunktmäßig werden dabei Bauch,
Beine, Po trainiert. Ein schweißtreibendes
Angebot für jedermann!
Leitung: Nicola Körling, Fitnesstrainerin
Termin: Dienstag, 6.9.2011,
18:30–19:30 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Bauch, Beine, Po, Kurs 1 AV32015K
Mit gezielten Kräftigungsübungen wollen
wir die sogenannten Problemzonen beseitigen.
Für alle, die sich gerne bewegen und
keine Angst vor Muskelkater haben.
Leitung: Dorothea Walz
Termin: Montag, 29.8.2011, 8:15–9:15 Uhr
Ort: Richthalle , Gymnastikraum
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine