DKV-Magazin Nr. 6 - Chronik des Karate

Teil III: Aus- und Aufrichtung des Schultergürtels
In Teil I und II im DKV-Magazin 2 und 3/2011
haben wir uns die Aus- und Aufrichtung der
unteren Körperhälfte und der Mitte angeschaut.
Hier wollen wir den oberen Teil des
Rumpfes betrachten: den Bereich der Schulter,
Hals- und Brustwirbelsäule.
Die Schulterblätter sollen nach hinten unten fallend
ausgerichtet sein und so auch in die Armtechniken
eingebracht werden. Die Schultern bleiben dabei
entspannt und werden nicht angehoben. Besondere
Aufmerksamkeit ist dabei auf die Ellenbeuge zu
legen: Ist der Arm richtig ausgerichtet, und die Armspirale
aktiviert, dann zeigt die Ellenbeuge in der
Endstellung des Oi-Tsuki nach oben. Hierbei wird
der Vitalpunkt am inneren mittleren Schulterblattrand
‚Hayauchi‘ positiv stimuliert, der u. a. für die
Herz- und Lungenfunktion zuständig ist (vgl. Lind,
2001, 260; Kumer, 2006, 170 ff.). Wie hier ersichtlich
wird, führt die richtige Aus- und Aufrichtung häufig
gleichzeitig zu einer positiven Stimulation der körpereigenen
Vitalpunkte.
Abb.1: Druck mit dem Finger auf
das Baihui hilft dem Partner: er
richtet sich in Richtung des
gespürten Drucks auf.
Durch die oben
beschriebene Ausrichtung
der Schultern
wird automatisch
das Brustbein
nach vorne oben
aufgerichtet, ohne
dass dabei ein
Hohlkreuz entsteht.
Die sich
gegenseitig unterstützendeAufrichtung
der einzelnenKörperbereiche
wird verstärkt,
wenn einzelne Bereiche nachjustiert werden. Der
höchste Punkt des Kopfes, das Baihui oder der
Scheitelpunkt, den wir in Verlängerung einer gedachten
Linie von Ohrspitze zu Ohrspitze oben auf
der Schädelbasis ausmachen können (vgl Abb. 1),
wird nach oben geschoben – man hängt wie an
einem seidenen Faden oder einer Perlenschnur
Wirbel für Wirbel in Richtung Boden.
Insgesamt ist der so ausgerichtete Körper in einem
stabilen Gleichgewicht. Er trägt sich selbst aus der
Anordnung der Muskeln, Knochen und Bänder her-
Literatur:
Gach, Michael Reed: Heilende Punkte, Akupressur zur
Selbstbehandlung von Krankheiten, Alternativ Heilen,
Knaur-Verlag, München, 1992
Kumer,Frantzis, Bruce: Die Energietore des Körpers öffnen,
Chi Gung für lebenslange Gesundheit, Windpferd-Verlag,
Augsburg, 2006
aus von der Basis aufsteigend. Die drei Tandens
(oberes, mittleres und unteres) sind vertikal angeordnet.
Das Lösen der inneren Muskulatur in
Richtung Boden betont die Wirkung des Körpergewichtes
in Richtung Boden und die dazugehörige
Gegenkraft.
Abb. 2 a: Das Heben einer Person, ohne, dass diese
innerlich sinkt.
Letztere wird wie oben beschrieben über das untere
Tanden in die Technik übertragen. Die so passiv, nur
durch Aus- und Aufrichtung erhaltene innere Struktur
macht den Körper durchlässig. Bewegungsimpulse
können so ohne Reibungsverluste vom Boden
in Techniken übertragen werden. Dies entspricht
meinem Verständnis vom ‚Kraft aus der Erde holen‘.
Fazit
Durch den biomechanisch korrekten Einsatz des
Körpers kann die Technik im Karate-Do beeinflusst
werden. Der Körper wird durch den anatomisch
sinnvollen Gebrauch gesund erhalten. Gelenke,
Sehnen und Bänder führen durch diese Art der Ausund
Aufrichtung die Bewegungen aus, für die sie
vorgesehen sind. So kann die innere Struktur, der
Bauplan des Körpers genutzt werden. Abnutzungserscheinungen
an Rücken, Knie und Schulter- sowie
Ellenbogengelenken könnten minimiert werden.
Karateka könnten auch in fortgeschrittenem Alter
motiviert und ohne Schmerzen trainieren. Sie
bemerken motivierende Veränderungen an ihren
Lind, Werner: Das Lexikon der Kampfkünste,
BSK Sportverlag, Berlin, 2001
Mandel, Natalie: Rückengesundheit im Karate durch
Aufrichtung der oberen Körperhälfte, in: DKV-Heft 2/2011, 4,
Gladbeck, 2011
Techniken und stellen dabei fest, dass sie ihre
eigene Gesundheit positiv beeinflussen.
Es würde sich für das Karate anbieten, dieses Wissen
zu nutzen, indem dieses alte Kampfkunstwissen
Bestandteil der Trainer/innen-Ausbildungen würde.
Abb. 2 b: Das Heben einer Person, wenn diese innerlich
sinkt, ist deutlich schwerer.
So könnten viele Karateka davon profitieren. Denn
das alte Wissen um die Gesunderhaltung des Körpers
steckt in unseren Karate-Techniken, die dadurch
zudem effektiver und dynamischer werden; es gilt,
dieses wieder zu beleben. Viele der offenen Fragen
der Trainierenden könnten hiermit beantwortet
werden. Häufig stellt sich die Frage, wie z. B. bis ins
hohe Alter überhaupt trainiert werden kann, auch
wenn schon Gelenkschäden vorliegen. Das Kampfkunstsystem
beinhaltet eben auch genau dieses
Wissen über die positive Stimulation von Vitalpunkten
durch ‚Selbstmassage‘ und positive Stimulation
in der Bewegung. Diesen Part der Kampfkunst, über
das reine sportliche Techniktraining hinausgeht, zu
vermitteln, ist eine spannende Aufgabe.
Autorin: Dr. Natalie Mandel,
5. Dan, A-Trainerin, Taiji-/Qigong-Lehrerin
(DDQT und Netzwerk), 1. Vorsitzende WBC e.V.,
www.kikonzept-online.de, www.karate-wedemark.de,
natalie.mandel@tonline.de
Mandel, Natalie: Kniegesundheit im Karate durch Ausrichtung
der unteren), in: DKV-Heft 3/2011, 15, Gladbeck, 2011
Martin, Daniele-Claude: Artikel im Taijiquan & Qigong
Journal, 2/2005, Heft 20, S. 41
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