17021 Teil 1.vp - Gemeinde Grafenhausen

GRAFENHAUSEN Samstag, 28. April 2012 Seite 13
Laufexperte zu Gast
Mit Herbert Steffny ist eine Ikone des Laufsports
am
Dienstag, 8. Mai 2012
um 18.00 Uhr
zu Gast bei der AOK Hochrhein-Bodensee in
Waldshut. Steffny, 16-facher deutscher
Meister in verschiedenen Laufdisziplinen,
Olympia-Teilnehmer und Gewinner der
Bronzemedaille bei den Europameisterschaften
1986 in Stuttgart im Marathon,
möchte mit seinem Vortrag im AOK-Gesundheitszentrum
Waldshut die Zuhörer motivieren,
den inneren Schweinehund zu überwinden
und regelmäßig die Laufschuhe zu
schnüren. Steffny spricht zu dem Thema
„Laufend in Form - vom richtigen Einstieg bis
zum 10-km-Genussläufer“.
Der 58-jährige Laufexperte gibt Tipps zur Erkennung
und Vermeidung von Risiken durch
das Laufen, die Abstimmung des Cardiotrainings
auf die eigenen Bedürfnisse und die
Chancen, mit Laufen dem Zivilisationsstress
zu entkommen. „Der Mensch“, so Steffny, „ist
von Natur aus ein Bewegungstier, das heutzutage
nicht mehr genügend Freiraum hat.
Mit dem richtigen Lauftraining sind Übergewicht
und so manche Zivilisationskrankheit
aber gut in den Griff zu bekommen“.
Der Vortrag bei der AOK Hochrhein-Bodensee
ist für alle Interessierten offen und kostenfrei.
Eine vorherige Anmeldung unter Tel.
07751/878-300 ist jedoch erforderlich.
Schritt für Schritt
Fast jeder möchte sich mehr bewegen, doch
für Sport bleibt oft nur wenig Zeit. Die gute
Nachricht: Es geht auch einfach. Die Bewegung
im Alltag zählt. Es ist wissenschaftlich
erwiesen, dass sich eine Steigerung der täglichen
Bewegung im Alltag positiv auf den
Gesundheitszustand auswirkt, ohne dass
man zusätzlich mehr Sport treiben muss.
Man muss nicht unbedingt keuchen und
schwitzen, schon 3.000 Schritte mehr am
Tag senken nachweislich Cholesterinspiegel
und Blutdruck.
Die AOK hat dafür einfache und erprobte
Tipps: Rolltreppe und Aufzug links liegen
lassen und jede Treppe nutzen. So bekommt
das Gehirn mehr Sauerstoff, die Beinmuskulatur
wird gekräftigt und die Kniegelenke werden
stabilisiert. Man könne auch die Mittagspause
für einen kurzen Spaziergang nutzen
oder bei Kollegen vorbeigehen, anstatt anzurufen.
Wichtig sei, die Aktionen ohne
Aufwand in den Alltag zu integrieren.
Um ihre Versicherten dabei zu unterstützen,
hat die AOK jetzt die Aktion „Schritte zählen“
ins Leben gerufen. Alle Baden-Württemberger
werden dazu aufgerufen, vom 14. Mai bis
17. Juni 2012 so viele Schritte wie möglich zu
zählen. Unter dem Motto „Aktivste Familie
gesucht“ kann auch die ganze Familie an der
Aktion teilnehmen. Den Schrittzähler gibt es
kostenlos bis zum 14. Mai 2012 in jedem
AOK-Kunden-Center.
Weitere Infos:
AOK Hochrhein-Bodensee im Internet unter
www.aok-bw.de/hochrhein-bodensee
Sonntagsgespräch
Das nächste Sonntagsgespräch findet am
Sonntag, 6. Mai 2012
um 11:15 Uhr
im Spital Waldshut statt. Der Eintritt ist frei.
Thema ist diesmal:
„Mädchengesundheit in der Pubertät“
Referentin ist Oberärztin Dr. med. Ursula
Kirch, � Frauenheilkunde, Zertifizierte Kin-
der- und Jugendgynäkologin, Spital
Waldshut.
Alle interessierte Bürgerinnen und Bürger,
Patienten und deren Angehörige sind herzlich
eingeladen.
Thema Burnout
Die Kommunale Stelle für Gleichstellung des
Landkreises Waldshut veranstaltet am
Samstag, 12. Mai 2012
14.00-18.00 Uhr
im Landratsamt Waldshut einen Workshop
für Frauen zum Thema „Burnout“.
Unter Burnout versteht man einen Zustand
körperlicher und seelischer Erschöpfung,
der als Auswirkung lang anhaltender negativer
Gefühle entsteht, die sich in Arbeit und
Selbstbild des Menschen entwickeln. Im Vorfeld
ist dabei dauerhafter Stress oder lang
andauernde Überforderung charakteristisch.
Das Ausbrennen ist die schmerzliche Erkenntnis,
dass man anderen Menschen nicht
mehr helfen kann, dass man nichts mehr zu
geben und sich völlig verausgabt hat.
Referentin ist Dagmar Fritz, Dipl.-Psychologin,
Supervisorin und Coach. Die Teilnahme
am Workshop kostet 20 Euro. Für Männer
findet ein solcher Workshop am Samstag,
10.11.2012, 14.00 – 18.00 Uhr, statt.
Infos/Anmeldung: Kommunale Stelle für
Gleichstellung, Landratsamt Waldshut, Kaiserstr.
110, 79761 Waldshut-Tiengen, Mail:
Anette.Klaas@landkreis-waldshut.de, Tel.
07751/86-4020.