NATUR UND UMWELT ASTRONOMIE ENERgIE gESUNDHEIT ...

INFO TEL. 168-44631
Autogenes Training/Aufbaukurs
am Wochenende
Sie haben das Autogene Training (AT) in der
Grundstufe bereits erlernt und möchten nun Ihre
erworbenen Kenntnisse in einem Aufbaukurs
vertiefen und erweitern? In diesem Kurs erhalten
Sie die Möglichkeit, die einzelnen Schritte des AT
effektiv zu verankern und mit gezielten Übungen
aus der Oberstufe des AT z. B. Themen für Ihr
individuelles Gesundheitstraining zu erarbeiten.
Darüber hinaus werden weitere Elemente eingesetzt,
die Ihre Fähigkeit zur Entspannung und
Konzentration mit Hilfe von Autosuggestionen,
bildhaften Vorstellungen und Phantasiereisen sowie
durch den Einsatz Atem- und Energieübungen
ganzheitlich vertiefen sollen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine
Decke mit.
Rita Bahrenburg ist Heilpraktikerin für Psychotherapie
und Trainerin für Autogenes Training.
95527R8
Rita Bahrenburg
Samstag, 11 – 17.30 Uhr, 7 Ustd.
1. Juni
Schule Birkenstr.12, Eingang Ostermannstr.
17,50 € + 3,50 € Bearbeitungsentgelt
Stressbewältigung im Alltag mit
Progressiver Muskelentspannung
(nach Jacobsen)
Viele von uns sind im beruflichen Alltag sowie im
privaten Bereich ständig psychischen Belastungen
und Stress ausgesetzt. Psychologische
Entspannungsverfahren haben deshalb in der
Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten an
Bedeutung gewonnen. Dabei ist der Gedanke der
Selbststeuerung, der Selbstverantwortung und
der Selbsthilfe wesentlich. Die Progressive Muskelentspannung
– auch Tiefenmuskelentspannung
oder Progressive Muskelrelaxion (PMR) genannt
– verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen
günstig zu bewältigen, die Gesundheit zu stärken
und die Lebensqualität zu erhöhen. Besonders
erfolgreich ist sie bei Spannungszuständen,
allgemeiner Nervosität und Schlafstörungen.
Durch die Wechselwirkung von Anspannung und
Entspannung der Muskelgruppen kommt es zu einer
besseren Körpersensibilisierung. Das Training
ist leicht zu erlernen und auszugsweise überall im
Alltag anwendbar. Wir werden im Liegen sowie im
Sitzen üben.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit und eine
Decke mit.
Marion Schömburg ist Dipl. Psychologin und
PMR-Trainerin.
95528R8
Marion Schömburg
Donnerstag, 18 – 19.30 Uhr, 8 x 2 Ustd.
7. Februar – 11. April
Schule Birkenstr. 12, Eingang Ostermannstr.
62,40 € + 7 € Bearbeitungsentgelt
95529R8
Marion Schömburg
Donnerstag, 19.45 – 21.15 Uhr, 8 x 2 Ustd.
7. Februar – 11. April
Schule Birkenstr. 12, Eingang Ostermannstr.
62,40 € + 7 € Bearbeitungsentgelt
95530R8
Marion Schömburg
Donnerstag, 18 – 19.30 Uhr, 8 x 2 Ustd.
18. April – 13. Juni
Schule Birkenstr. 12, Eingang Ostermannstr.
62,40 € + 7 € Bearbeitungsentgelt
95531R8
Marion Schömburg
Donnerstag, 19.45 – 21.15 Uhr, 8 x 2 Ustd.
18. April – 13. Juni
Schule Birkenstr. 12, Eingang Ostermannstr.
62,40 € + 7 € Bearbeitungsentgelt
Ein Sonntag zum Entspannen
und Wohlfühlen
An diesem Sonntag können Sie sich entspannen
und sich mit viel Ruhe auf sich selbst besinnen.
Mit Hilfe von Progressiver Muskelentspannung
(PMR), Atemübungen, Traumreisen, „Ruhigem
Ort“ und kleinen Massageübungen können Sie die
Seele baumeln lassen und es sich so richtig gut
gehen lassen. Einige Übungen lassen sich auch
gut in den Alltag integrieren und helfen besser mit
Stress umzugehen.
Bitte bringen Sie eine Decke, warme Socken,
bequeme Kleidung und etwas zum Essen und
Trinken mit.
Marion Schömburg ist Dipl. Psychologin und PMR-
Trainerin.
95532R8
Marion Schömburg
Sonntag, 9.30 – 15.30 Uhr, 7 Ustd.
7. April
Haus der VHS
24,15 € + 3.50 € Bearbeitungsentgelt
KÖRPERARBEIT UND ENTSPANNUNg
NATUR, UMWELT UND gESUNDHEIT
Mit Achtsamkeitspraxis gegen Alltagsstress
und drohendem Burnout
Der moderne Mensch ist meist so eingespannt im
Privaten und Beruflichen, dass er sich keine Zeit
nimmt, sich auf sich selbst zu besinnen und sich
zu spüren. Er lässt sich von außen das Leben diktieren.
Stress bis hin zum Burnout mit all seinen
Begleiterscheinungen ist die Antwort darauf.
Lernen Sie an diesem Abend Übungen kennen,
die helfen, wieder zu einem engeren Verhältnis zu
sich selbst zu finden (Bodyscan, einfache
Yogaübungen, Achtsamkeitsmeditationen im
Sitzen und Gehen).
Bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, ein
kleines Kissen und etwas zum Schreiben mit.
Barbara Fuchs ist u. a. HP für Psychotherapie,
Yogalehrerin, Entspannungs- und Atemkursleiterin
und hat eine Ausbildung in Stressmanagement.
95533R8
Barbara Fuchs
Freitag, 17 – 20.15 Uhr, 4 Ustd.
26. April
Schule Birkenstr. 12, Eingang Ostermannstr.
11,60 € + 3,50 € Bearbeitungsentgelt
Was ist zen – was ist nicht zen?
Eggert Sass und Peer Zach praktizieren Rinsai-
Zen seit über 20 Jahren unter der Anleitung des
Zen-Mönchs Toku-zen H. Anneser.
In diesem Seminar möchten sie den Teilnehmenden
einen Einblick geben in die Grundlagen der
Zen-Praxis und in die Übung des Zazen, der Sitzmeditation
im Zen, begleitet von Erläuterungen zu
Begriffen, Techniken und Abläufen.
Bitte bringen Sie bequeme, nicht bunte Kleidung
und Sitzkissen oder eine Meditations-Sitzbank
mit. Ansonsten können Sitzkissen zur Verfügung
gestellt werden.
95534R8
Eggert Sass, Peer zach
Samstag, 14 – 18 Uhr, 5 Ustd.
13. April
Haus der VHS
14,50 € + 3,50 € Bearbeitungsentgelt
VHS HANNOVER 81