Paloma Magazine Volumen 53

¿CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN
CON 5 CONSEJOS PRÁCTICOS?
PARA QUITAR LA DESESPERANZA DE TU MENTE
O LA DEPRESIÓN ES UNA ENFERMEDAD QUE
PUEDE OCASIONARTE ABATIMIENTO,
INFELICIDAD Y CULPABILIDAD. SI NO SABES
CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN, PUEDES TE-
NER EN CUENTA 5 CONSEJOS PRÁCTICOS QUE
PUEDEN AYUDARTE A QUITAR LA
DESESPERANZA DE TU MENTE. LA DEPRESIÓN
PUEDE QUITAR SENTIDO A TU VIDA, POR ELLO
ES IMPRESCINDIBLE TRATARLO MÉDICAMENTE
Y PSICOLÓGICAMENTE. NO OBSTANTE PUEDES
TENER A MANO 5 TIPS PARA QUITAR LA
DESESPERANZA DE TU MENTE.
1. Incorpora nuevos hábitos a tu vida: Salir de la
rutina puede serte de mucha utilidad.
Haz una actividad que te agrade
e incorpora nuevos
hábitos, como por
ejemplo ejercicios
físico, leer, pintar,
escribir, etc.
Estas actividades
despejarán tu
mente.
2-Realiza
meditación: Toma
unos minutos de tu
día para relajarte y
mirar tu interior. Esto te
ayudará a meditar, orar,
ordenar tus pensamientos.
En un estado depresivo, los pensamientos se
distorsionan y necesitas relajarte para reflexionar
y cambiar tus pensamientos.
3-Establece objetivos posibles y cortos:
No piensen objetivos a largo plazo.
Lo importante es ir despacio, paso a paso.
4-Vive día a día: no te obsesiones con el mañana
que ni es seguro, despreocúpate y así podrás lograr
los objetivos que te has propuesto,
5-Pide que tu familia y tus amigos te acompañen:
La soledad, trae más soledad. Si bien en comienzo
querrás estar solo, y hasta te puede molestar estar
rodeado de personas; la realidad es que estar
acompañado puede ayudarte a pensar en otras
cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte
a cambiar tus pensamientos negativos,
y valorar tu vida.
“Alégrate la llave esta en tus manos”.
How to overcome
depression 5 tips?
To remove hopelessness from your mind
or depression is an illness that can
cause you misery, unhappiness and guilt.
If you do not know how to overcome
depression, you can consider 5 tips that
can help you remove the hopelessness
from your mind. Depression can take
meaning from your life, so it is essential
to treat it medically and
psychologically. However you can
keep these 5 tips handy to remove the
hopelessness from your mind.
1-Incorporates new habits into your life:
Changing your routine can be of much use. Make an
activity that you like and incorporate new habits,
such as physical exercise, reading,
painting,
writing, etc. These activities
will clear
your mind.
2-Meditate:
Take a few
minutes of
your day to
relax and reflect
on your
inner self. This
will help you
meditate, pray, and
collect your thoughts.
In a depressed mood,
thoughts are distorted and you
need to relax to reflect and change your thoughts.
3-Establish possible and short objectives:
Do not think long-term goals.
The important thing is to go slowly, step by step.
4-Live day to day: do not obsess about tomorrow,
tomorrow is not promised, do not worry so that you
can achieve the goals that you set out,
5-Ask your family and friends to be there for you:
Loneliness, brings more loneliness.
Although in the beginning you want to be alone,
and even become bothered around people;
the reality is that being around people
can help to think of other things, clear your mind
and even help you change your
negative thoughts, and evaluate your life,
“Rejoice the key is in your hands”.
“Las nubes grises también forman parte del paisaje”
"The gray clouds are also part of the landscape"
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