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esistencia<br />
PHV / 13-‐16 años <br />
SSG <br />
Formato: 3vs3 / 4vs4 <br />
Frecuencia: 2-‐3 días semana <br />
Volumen total: 8-‐28 min <br />
Repeticiones: 4-‐8 min <br />
Intensidad: 90-‐95% Fc máx <br />
Recuperación: 1/1 <br />
Campo: 25x30 m / 30x40m <br />
>8 semanas <br />
HIIT <br />
Frecuencia: 2 días semana <br />
Volumen total: 8-‐28 min <br />
Intervalos: 30s-‐4 min <br />
Intensidad: 90-‐95% Fc máx o <br />
30-‐15IFT <br />
Recuperación: 1/1 <br />
Campo: 25x30 m / 30x40m <br />
Ciclos de 5-‐10 semanas <br />
Harrison, C. B., Gill, N. D., Kinugasa, T., & Kilding, A. E. (2015). Development of Aerobic Fitness in Young <br />
Team Sport Athletes. Sports Medicine, 45(7), 969–983.
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