Natural Health May 2017

Semasa minggu pertama selepas
melahirkan bayi, badan anda mula
untuk menerima isyarat bahawa
anda sudah tidak hamil dan sedang
dalam proses untuk pulih. Tempoh
ini dinamakan postpartum atau
tempoh selepas melahirkan anak.
Badan anda akan melalui banyak
perubahan sepanjang proses anda
untuk mengembalikan tubuh seperti
sebelum hamil. Walau bagaimanapun,
perubahan-perubahan ini adalah
berbeza untuk setiap wanita.
Minggu pertama selepas bersalin
juga adalah waktu untuk anda
mengeratkan hubungan (bond)
dengan bayi di samping menetapkan
rutin penjagaan si manja. Selain itu,
anda perlu membawa bayi menjalani
pemeriksaan semasa 2 hingga 6
minggu selepas bersalin. Inilah masa
yang terbaik untuk anda bertanyakan
sebarang soalan kepada doktor anda,
termasuklah pertanyaan tentang
merancang keluarga.
Keadaan tubuh
selepas bersalin
Untuk beberapa hari pertama, anda
akan berasa sakit-sakit atau lenguhlenguh
badan dan sangat letih. Ini
akan berlanjutan sehingga beberapa
minggu. Badan anda akan kembali
pulih sekitar 4 hingga 6 minggu
kemudian, dan mungkin akan
berlanjutan terutama jika anda bersalin
secara pembedahan. Sementara itu,
anda juga mungkin akan mengalami
sedikit pendarahan dan kesakitan
kerana rahim anda sedang mengecut.
Penjagaan diri sendiri
Anda akan mudah berasa letih
semasa minggu awal selepas bersalin.
Bawa bertenang, Mama! Jangan
terbawa-bawa dengan emosi selepas
bersalin. Cuba tips-tips di bawah
bagi membantu anda menyesuaikan
diri dengan rutin baru di samping
membantu anda menjalani alam
berpantang dengan lancar.
• Curi masa untuk tidur semasa bayi
sedang lena
• Cari pembantu, bidan atau ahli
keluarga anda untuk membantu
anda semasa minggu-minggu awal
selepas bersalin
• Hanya menerima kunjungan
keluarga atau jiran terdekat semasa
minggu awal berpantang. Ini bagi
membolehkan anda cukup rehat
semasa berpantang
• Rancang penjagaan anak jika anda
ada anak yang lain, seperti meminta
tolong ahli keluarga anda menjaga
anak yang sulung
• Rancang percutian dekat untuk
anda keluar sebentar dari rumah.
Perubahan angin ini dapat
membantu anda berasa kurang
tertekan dan kurang letih
• Minum banyak air terutama jika
anda menyusukan anak
alam berpantang
Jika anda risau tentang
penjagaan tubuh anda semasa
berpantang, mintalah nasihat
daripada doktor. Lazimnya,
doktor akan memberitahu anda
waktu yang sesuai untuk mula
melakukan senaman, hubungan
intim dan penggunaan tampon.
Keadaan emosi
selepas bersalin
Minggu-minggu pertama selepas
bayi lahir adalah tempoh yang
menerujakan anda dan juga
memenatkan. Anda mungkin
ketika itu teruja dengan
kehadiran bayi baru. Akan
tetapi, pada masa yang sama,
anda tidak lari daripada berasa
kepenatan disebabkan tidak
cukup tidur dan masih berusaha
untuk menyesuaikan diri dengan
tanggungjawab baru.
Kebanyakan ibu baru bersalin
akan mengalami baby blues
semasa minggu-minggu pertama
selepas kelahiran bayi. Dan,
gejala ini akan memuncak
sekitar hari ke-4 dan biasanya
akan berkurangan dalam masa
kurang daripada 2 minggu. Walau
bagaimanapun, jika masalah baby
blues anda berlanjutan sehingga
beberapa hari, atau ada ketikanya
anda rasa ingin mencederakan
diri sendiri ataupun bayi, terus
dapatkan nasihat daripada doktor
atau ahli keluarga anda. Anda
mungkin mengalami masalah
postpartum depression atau
meroyan. Gejala meroyan perlu
dirawat segera. Disebabkan
itulah, sokongan suami, ahli
keluarga dan orang terdekat amat
penting kepada ibu baru bersalin.
MamaPapa | Mei 2017
23