EL YOGA EN LA ESCUELA-1.pdf - Doña Blanca de Navarra

7.4. EL MASAJE RELAJANTE
Es muy importante aprender a tocarse saludablemente el cuerpo y aprender a
que los niños puedan y aprendan a tocar los cuerpos de sus compañeros con respeto,
sin agresividad y sin miedo. Está suficientemente comprobado que un niño desarrolla
mucho mejor sus facultades intelectuales, anímicas y físicas, y desarrolla más y mejor
su lado afectivo, si durante la etapa de crecimiento se le ha tocado con afecto, se le ha
abrazado con cariño y se le han atendido con respeto sus demandas.
Aquí expondremos algunos pases y técnicas de auto-masaje y de masaje por
parejas que se puedan practicar en el aula sin necesidad de quitarse la ropa.
Se divide en cuatro partes:
1- Miembros superiores: manos y brazos.
2- Cabeza y cuello.
3- Tronco.
4- Miembros inferiores: piernas y pies.
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Los objetivos de esta práctica son:
Calentamiento periférico del cuerpo.
Energetización.
Autoconocimiento y conexión con las sensaciones físicas.
Aprender a tocar el propio cuerpo.
Liberación de tensiones.
El yoga en la escuela
1- MIEMBROS SUPERIORES
MANOS
Rotación y estiramiento de cada dedo con la otra mano.
Colocación de todos los dedos a noventa grados en relación al dorso.
Masajear con presiones circulares la zona central de cada mano con el pulgar de la
otra.
Presionar la zona del dorso de la mano ubicada entre el pulgar y el índice. La presión
se efectúa con el pulgar de la otra mano por encima y el índice por debajo.
Frotación de manos y palmoteo haciendo coincidir cada yema de dedo con su
homóloga de la otra mano.
Cruzar los dedos y extender los brazos con las palmas de las manos hacia delante.
BRAZOS
Amasamiento de un brazo con la mano del otro brazo. Desde las muñecas hasta los
hombros, tanto por la parte externa como por la interna.
Con los brazos tendidos al frente cerrar los puños al inspirar y abrirlos al espirar.
EN PAREJA
.Vibración del brazo. El masajista coge con sus dos manos una mano del receptor y la
hace vibrar subiendo y bajando con cierta rapidez. Se puede efectuar tanto de
pie como tendido. Este pase se efectúa para liberar las tensiones de los brazos.