EL YOGA EN LA ESCUELA-1.pdf - Doña Blanca de Navarra

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Un mecanismo muscular y energético adecuado hará que la
resistencia a la gravedad sea la mínima. El peso de la gravedad será
más evidente cuando el mecanismo muscular no actúe o sea débil.
Este diálogo con la gravedad es lo que hace que tomemos consciencia de las
asimetrías y podamos corregirlas.
Si aceptamos la gravedad, el esfuerzo será menor y la consciencia mayor.
La pelvis es el punto crucial donde la gravedad actúa con mayor intensidad y a
través de ella la fuerza de la gravedad pasa a las piernas.
El eje central depende de las condiciones de la musculatura profunda.
Por medio de la gravedad somos conscientes por un lado del peso de nuestro
cuerpo, la pasividad, la espiración y la relajación. Y por otro lado de la fuerza
muscular: actividad, inspiración y voluntad.
En la práctica, las zonas corporales sobre las que la gravedad actúa hay que
cambiarlas, no trabajar en un sentido exclusivamente y tampoco cambiar de una zona
a otra de manera brusca.
Si tomamos conciencia de la gravedad podemos corregir las asimetrías,
desarrollaremos menos esfuerzo y tomaremos más conciencia de nuestro cuerpo.
El centro de gravedad del cuerpo recae en las lumbares. Éstas, a su vez, reparten
su peso en la pelvis, de la pelvis a las cabezas de los fémures y de éstos a los pies. Si
este proceso no se produce correctamente habrá una rotación pélvica o una flexión
lateral que producirá desarreglos en nuestra estructura esquelética y por ende
también muscular y orgánica.
PAUTAS DE ACCIÓN
Siento que quiero cambiar.
Me reconozco y percibo un cierto equilibrio debido a mi observación. Experimento
la pesadez, la quietud, el abandono a la posición, y la espiración. Estos
aspectos simbolizan la gravedad.
La acción del músculo supondría acción-voluntad e inspiración. Al enfrentar estas
dos polaridades músculo y peso nos percatamos de lo que supone el
equilibrio.
El equilibrio nos aporta ahorro considerable de energía. Somos una máquina
compuesta por bloques. Si estos bloques están desalineados el cuerpo cede al
peso. Cuando el cuerpo vive la armonía se “eleva” y no sólo en el aspecto
físico sino en el psíquico.
El yoga en la escuela