EL YOGA EN LA ESCUELA-1.pdf - Doña Blanca de Navarra

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La compensación debe darse también en el propio ásana de uno de los
lados. Es decir, equilibrar estructuralmente la posición o asentarla
correctamente para que el cuerpo crezca armónicamente en cada lado y así
prevenir posibles lesiones.
Otro aspecto en el que debe darse la compensación es exterior-interior, de
fuera a dentro. Este aspecto abarca los otros tres planos y constituye un
principio postural básico para que el ásana pueda constituir una toma de
conciencia energética e incluso puedan darse estados de meditación y paz en la
práctica.
Primero se coloca el cuerpo correctamente en ásana y seguidamente se
toma conciencia de la musculatura intrínseca del cuerpo (interna) y
posteriormente se toma conciencia de los centros de energía o chakras
relacionados con el ásana en cuestión.
Todo lo que buscamos es un estado de felicidad interna (ananda), es decir, un
estado de conciencia. Y para alcanzar ese estado se parte de:
1- ÁSANA: no dispersión de movimientos, posturas y gestos.
2- PRANAYAMA: no dispersión del aliento.
3- DHYANA: no dispersión del pensamiento.
La compensación observa la dispersión o desequilibrio físico para centrar
energéticamente el cuerpo. La compensación no consiste en hacer contraposturas
solamente, sino en ir AJUSTANDO EL CUERPO en equilibrio, con movimientos, posturas,
niveles de intensidad y encadenamientos posturales.
Para compensar una postura debemos fijarnos en los aspectos positivos y
negativos (tensiones) de sus efectos, para practicar movimientos o posturas que
contrarresten las tensiones creadas por los anteriores.
Compensar en yoga es integrar y aumentar el poder del efecto.
Para un ásana la compensación puede ser:
-- Anticipada,
-- Posterior a su realización
-- En el mismo ásana, con micro-colocaciones o variantes de
la misma.
Si no generamos tensiones corporales, la necesidad de compensación puede
disminuir enormemente e incluso suprimirla.
Más que dar ejemplos lo importante es practicar e investigar en el propio cuerpo
los efectos. En la práctica de las series hay que ir comprobando las contraposturas
idóneas para la estructura corporal de cada uno.
El yoga en la escuela