Cómo mejorar su autoestima, por Nathaniel Branden

17
autoestima, y las conductas que expresan una buena autoestima son también generadoras de una buena
autoestima. Vivir conscientemente es a la vez causa y efecto de la autoconfianza y el autorrespeto.
Cuanto más conscientemente vivo, más fe tengo en mi mente y más respeto mi valor. Cuanta más
fe tengo en mi mente y más respeto mi valor, más natural me resulta vivir conscientemente. Esta misma
relación existe entre todas las conductas que sirven de apoyo a la autoestima.
Pensemos en las historias citadas. ¿Puede usted aislar las áreas de su vida en las que obra con
mayor conciencia?. ¿Y qué sucede con las áreas en las que obra con menor conciencia?. Empleando
como guía el material de este capítulo, escriba dos listas. Es un excelente modo de profundizar su
comprensión de qué significa para usted vivir conscientemente.
Ahora, supongamos que usted identifica tres áreas en las cuales reconoce que su nivel medio de
conciencia es mucho menor que lo que debería ser. Trate de ver por qué le resulta difícil lograr en estas
áreas un alto nivel de concentración mental. Luego, para cada una de esas áreas, escriba: "La dificultad
de permanecer plenamente consciente en esto reside en...", y luego, lo más rápido posible, sin censurarse
o "pensar", complete la oración empleando de seis a diez terminaciones diferentes. Luego haga lo mismo
con: "Lo bueno de ser plenamente consciente en esto es..."; luego siga con: "Si yo permaneciera
plenamente consciente en esto...". Es probable que haga algunos descubrimientos esclarecedores. Ya con
el solo hecho de efectuar este ejercicio, vivirá usted más conscientemente.
Por último, reflexione un poco sobre el día de mañana, y sobre los próximos siete días de su vida.
Considere cómo puede aplicar estas ideas a sus intereses diarios. Si, por ejemplo, decide ser más
consciente en su trabajo, ¿qué es lo que podría hacer de manera diferente?. Si elige ser más consciente
en una o más de sus relaciones afectivas, ¿qué cambiaría en su conducta? Si desea desarrollar su
confianza y respeto por si mismo, comience ahora. Identifique tres nuevas conductas dentro del ámbito de
su trabajo y de sus relaciones, respectivamente, en las que pueda practicar esta semana... y
comprométase a experimentarlas.
Y siga trabajando durante los próximos siete días, y los siguientes, para ampliar más su
conciencia, paso a paso. En lo que concierne a elevar la autoestima, no evolucionamos a pasos de
gigante, sino comprometiéndonos en la acción a avanzar poco a poco, paso tras paso, inflexiblemente,
hacia un horizonte en constante expansión.
No es que no puedan ocurrir adelantos y transformaciones extraordinarios. Esto puede suceder,
pero no a aquellos que esperan con una actitud de vacía pasividad. Debemos actuar, y debemos
comenzar a partir del punto en que nos hallamos. Un pequeño movimiento en dirección a una conciencia
más elevada abre la puerta a otro, y a otro. No Importa en qué punto empecemos; sólo importa que
asumamos la responsabilidad de empezar.
Aprender a aceptarse
Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, la autoaceptación
es la prueba. Cuando los hechos que debemos afrontar tienen que ver con nosotros mismos, vivir
conscientemente puede resultar muy difícil. Aquí es donde entra en juego el desafío de la autoaceptación.
La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una actitud que haga irrelevantes
los conceptos de aprobación o desaprobación: el deseo de ver, de saber, de conocer.
Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer del afán de cambiar, mejorar o
evolucionar. Lo cierto es que la autoaceptación es la condición previa del cambio. Si aceptamos lo que
sentimos y lo que somos en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitirnos ser
conscientes de la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.
Comencemos por un ejemplo simple. Póngase frente a un espejo que abarque toda su figura y
mírese la cara y el cuerpo. Preste atención a sus sentimientos mientras lo hace. Quizá algunas partes de
lo que vea le gustarán más que otras. Si es usted como la mayoría de la gente, algunas partes de su