FORMAR A LOS líderesDEL FUTURO - Ounce of Prevention Fund ...

SOPORTAN DO
estrategias
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25 Maneras para Reducir el Estrés Diario
HAGA...
Levantese 15 minutos más temprano
Mantenga las cosas a la perspectiva y acepte lo que no puede cambiar
Aprenda a decir NO a las obligaciones extras
Unaca a un grupo de apoyo para padres
Pase el tiempo con sus amigos
Fije metas que sean realistas
Pongale prioridad a sus labores, poniendo su energía en als cosas que le traigan más beneficios
Simplifique sus tiempos de comida al hacer su lista de compras domesticas teniendo en mente
comidas fáciles y cocinando suficiente un día para que le sobre para elsiguiente día
Pidale a amistades o a familiares que le qyuden con los mandados, la limpieza o el cuidado de
los niños
Coma una dieta balanceada y beba agua suficiente
Deurma lo suficiente
Haga ejercicio porque regular alivia el estrés, reduce el riesgo de la depresión y la ansiedad,
acelera su sistema inmunológico, le da másenergia y le brinda un buen ehemplo a sus hijos
Asista a los servicios religiosos
Divida trabajos grandes en secciones y concentrece en una sección a su tiempo
Combine actividades cuando le sea posible. Por ejemplo, cuando saque al perro a caminar,
hagalo con sus niños, y mientras caminan pregunteles como les fue en la escuela ese día
Escoja un corte de cabello que sea fácil de mantener y ropa que sea fácil de cuidar
Tenga un exritorio, una mesa u otro lugar designado donde todas las cuentas y documentos
importantes puedan ser organizados y dirigidos al correo en un horario regular
Establezca rutinas. Cuando los niños saben lo que les espera, como la hora de comer y de dormir,
los quehaceres y las tareas son de menor estrés para toda la familia
Mantenga siempre a su alcance un calendario pequeño para estar al pendiente con sus citas
Hagales una copia a las llaves de su casa y de su auto
Recuerdem sus hijos necesitan su amor incondicional
Winds of Change FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO
NO...
Se recete medicamentos usted mismo
Trate de ser Winds perfecto of Change FORME parte DE SU COMUNIDAD
Trate de cambiar a otras personas
Sienta cupla al pedir ayuda
Cuando sus hijos crezcan, no recordarán la casa perfectamente limpia o las comidas
elavoradas, si no los momentos juntos llenos de amor y de sonrisas.
FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO
Ser padre de familia es difícil
FORME parte DE SU COMUNIDAD
pero existe ayuda. Llama a la linea teléfonica
de la Florida para apoyo de padres de familia.
1-800-FLA-LOVE
24 horas al día, 7 días a la semana.
Es su turno FORME parte DE SU COMUNIDAD
Es su turno FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO