guia nutricional para nadadores(2)
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La forma más recomendada de consumirlas es en<br />
ensaladas frescas, de esta manera se preservan mejor los<br />
nutrientes. Sin embargo pueden consumirse diferentes<br />
pre<strong>para</strong>ciones a fin de evitar la monotonía. Para aderezar<br />
se pueden emplear vinagretas, limón, aceite de oliva y<br />
hierbas aromáticas.<br />
Frituras<br />
Evitar<br />
Adición de salsas y<br />
aderezos con grasa
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